{"id":257001,"date":"2022-05-16T07:44:00","date_gmt":"2022-05-16T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/de-6-utbrenthetstriggerne\/"},"modified":"2022-05-16T08:06:00","modified_gmt":"2022-05-16T05:06:00","slug":"de-6-utbrenthetstriggerne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/de-6-utbrenthetstriggerne\/","title":{"rendered":"De 6 utbrenthetstriggerne"},"content":{"rendered":"

\n Jeg har nylig g\u00e5tt gjennom forskningen rundt hvordan og hvorfor vi brenner ut \u2013 og har snublet over et par fascinerende ideer jeg synes er verdt \u00e5 dele. Utbrenthet er det vi opplever n\u00e5r vi m\u00f8ter for mye kronisk stress over en lengre periode. Det er preget av tre attributter: utmattelse, kynisme og mangel p\u00e5 produktivitet, alt p\u00e5 samme tid. (Det er av denne grunn at teknisk sett ikke utmattelse alene kvalifiserer som utbrenthet. 1<\/a> )\n<\/p>\n

\n Den f\u00f8rste nysgjerrige l\u00e6rdommen fra forskningen handler om hvor utbrenthet kommer fra<\/strong>. Utbrenthet er resultatet av \u00e9n ting og bare \u00e9n ting: for mye kronisk stress i arbeidet og livet v\u00e5rt. Kronisk stress er ganske enkelt stress som vi m\u00f8ter gjentatte ganger \u2013 og kan komme fra hvor som helst, inkludert konstante krav p\u00e5 jobben, anstrengte forhold, \u00f8konomiske bekymringer eller angst rundt hvordan fremtiden v\u00e5r etter pandemien ser ut. I motsetning til akutt stress, som er engangs og forbig\u00e5ende, f\u00f8les kronisk stress som om det aldri kommer til \u00e5 ta slutt.\n<\/p>\n

\n Den andre interessante ideen handler om hva som for\u00e5rsaker utbrenthet<\/strong>.\n<\/p>\n

\n Utbrenthet er teknisk sett et arbeidsplassfenomen. Forskning utf\u00f8rt av Christina Maslach<\/a> \u2013 kanskje verdens fremste utbrenthetsforsker \u2013 har funnet ut at seks hovedomr\u00e5der i arbeidet ditt fungerer som grobunn for kronisk stress. Jo d\u00e5rligere du er i disse omr\u00e5dene, jo st\u00f8rre sannsynlighet er det for \u00e5 brenne ut. 2<\/a> \n<\/p>\n

\n Disse seks omr\u00e5dene er: \n<\/p>\n

    \n
  1. \n

    \n Arbeidsmengde<\/strong>. Hvor b\u00e6rekraftig arbeidsniv\u00e5et ditt er over tid.\n <\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    \n Kontroll<\/strong>. Hvor mye autonomi du har og om du kan velge hvilke prosjekter du jobber med. Jo mindre kontroll du har over arbeidet ditt, jo st\u00f8rre er sannsynligheten for at du brenner ut.\n <\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    \n Bel\u00f8nning<\/strong>. Du m\u00e5 bel\u00f8nnes skikkelig for jobben du gj\u00f8r. Dette betyr \u00f8konomisk, men ogs\u00e5 sosialt, hvor du blir anerkjent for dine bidrag, og i seg selv, hvor du finner prosjektene dine givende i seg selv.\n <\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    \n Fellesskap<\/strong>. Jo sterkere relasjoner du har p\u00e5 jobben og jo mer st\u00f8ttet du f\u00f8ler deg, jo mindre sannsynlig er det at du brenner ut.\n <\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    \n Rettferdighet<\/strong>. Maslach definerer dette som «i hvilken grad beslutninger p\u00e5 jobben oppfattes som rettferdige, og folk blir behandlet med respekt.» 3<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    \n Verdier<\/strong>. Enten du kobler deg til arbeidet ditt p\u00e5 et dypere niv\u00e5.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n N\u00e5r det gjelder disse variablene, vil ingen jobb v\u00e6re perfekt \u2013 selv om du jobber for deg selv. Men hvis du har f\u00f8lt deg mer utbrent enn vanlig \u2013 spesielt med pandemisk stress p\u00e5 toppen av dagen \u2013 kan det v\u00e6re lurt \u00e5 vurdere disse seks omr\u00e5dene.  \n<\/p>\n

    \n Jeg anbefaler ogs\u00e5 enten: \n<\/p>\n