{"id":256997,"date":"2022-05-14T13:04:00","date_gmt":"2022-05-14T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/advarsel-knuser-kunstig-lys-produktiviteten-din\/"},"modified":"2022-05-14T13:36:00","modified_gmt":"2022-05-14T10:36:00","slug":"advarsel-knuser-kunstig-lys-produktiviteten-din","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/advarsel-knuser-kunstig-lys-produktiviteten-din\/","title":{"rendered":"Advarsel: Knuser kunstig lys produktiviteten din?"},"content":{"rendered":"

\n Selv om tilfellet mitt kan v\u00e6re ekstremt (hvem lever i fullstendig tilbaketrukkethet i 10 dager?), har belysning potensialet til \u00e5 p\u00e5virke produktiviteten din ogs\u00e5. Det er derfor noen virksomheter til og med g\u00e5r s\u00e5 langt som \u00e5 \u00abf\u00e5 spesielle lyseksperter til \u00e5 skape en atmosf\u00e6re p\u00e5 en restaurant eller p\u00e5 scenen i teateret\u00bb \u2013 fordi belysning kan p\u00e5virke atferden din s\u00e5 mye. 2<\/a>\n<\/p>\n

\n Jeg har sett p\u00e5 f\u00f8rste h\u00e5nd hvilken effekt belysning kan ha p\u00e5 s\u00f8vnkvaliteten min, motivasjonen, energiniv\u00e5et, lykke og til syvende og sist produktiviteten min. Nedenfor er fire (vitenskapelige) m\u00e5ter kunstig lys kan hindre deg i \u00e5 v\u00e6re produktiv.<\/strong>\n<\/p>\n

\n 1 Kunstig lys forstyrrer s\u00f8vnen din<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Enkelt sagt, solen forteller kroppen din n\u00e5r det er p\u00e5 tide \u00e5 legge seg.<\/strong> Kroppen din har en daglig syklus som kalles d\u00f8gnrytmen (du har kanskje h\u00f8rt om den), og solen styrer den rytmen. N\u00e5r solen dimper utenfor, forteller den kroppen din \u00e5 produsere melatonin, kjemikaliet som forteller kroppen og sinnet at det er p\u00e5 tide \u00e5 sove.\n<\/p>\n

\n \u00abN\u00e5r solen g\u00e5r ned, begynner kroppen din \u00e5 produsere dette hormonet, og du f\u00f8ler deg gradvis s\u00f8vnigere og kroppstemperaturen faller etter hvert som den samler seg. N\u00e5r morgenen n\u00e6rmer seg og dagslyset kommer, faller melatoninniv\u00e5et og du v\u00e5kner.\u00bb N\u00e5r du hele tiden er omgitt av kunstig lys, er det ingen tegn som forteller kroppen din \u00e5 produsere melatonin, og uten det s\u00f8vnfremkallende hormonet er det mye vanskeligere \u00e5 f\u00e5 sove. 3<\/a>\n<\/p>\n

\n 2 Kunstig lys stresser deg, mann<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Kortisol, kjemikaliet i kroppen din som h\u00e5ndterer stress, produseres i mye mindre mengder etter at du tilbringer tid i kunstig lys<\/strong>. 4<\/a> Grafen nedenfor viser hvor mye kortisol du har i l\u00f8pet av dagen n\u00e5r du har rikelig eksponering for sollys.\n<\/p>\n

\n \u00c5 ikke v\u00e6re i stand til \u00e5 h\u00e5ndtere stressende situasjoner kan p\u00e5virke helsen din, fokus, mental klarhet og naturligvis produktiviteten din.\n<\/p>\n

\n 3 Kunstig lys gir deg mindre energi<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n En fersk studie delte deltakerne inn i to grupper, og i l\u00f8pet av en arbeidsdag ble den f\u00f8rste gruppen mest eksponert for kunstig lys, mens den andre ble eksponert for naturlig lys. Ytelsesforskjellen mellom de to gruppene var merkbar, og if\u00f8lge studien hadde «selv kortsiktige [kunstige] lysforhold p\u00e5 ettermiddagen en innvirkning p\u00e5 kognitiv oppgaveutf\u00f8relse om kvelden». 5<\/a> Personer som ble utsatt for kunstig lys ble raskere trette, gjorde flere feil og hadde mye mindre energi etter jobb. <\/strong>\n<\/p>\n

\n 4 Kunstig lys p\u00e5virker oppmerksomheten din<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n \"\"Den samme unders\u00f8kelsen fant ogs\u00e5 at de samme fors\u00f8kspersonene viste mindre «oppmerksom kontroll»<\/strong> (de var ikke i stand til \u00e5 h\u00e5ndtere oppmerksomheten like effektivt). «Et slikt forhold kan v\u00e6re avgj\u00f8rende for arbeidere som krever h\u00f8ye oppmerksomhetsniv\u00e5er og ut\u00f8vende funksjoner, som bussj\u00e5f\u00f8rer, industriarbeidere i sensitive omr\u00e5der eller lufttrafikkkontroll.» 6<\/a> Jeg vil si at enhver person, i en hvilken som helst jobb, vil ha fordel av st\u00f8rre kontroll over oppmerksomheten deres.\n<\/p>\n

\n Her kommer solen, do do dooooo<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n For mye eksponering for kunstig lys er ikke bra. Heldigvis er l\u00f8sningen veldig enkel \u2013 f\u00e5 ut mer! Nyt dagen! G\u00e5 og boltre deg i et felt et sted!\n<\/p>\n

\n \u00c5, og s\u00f8rg for at du har f.lux<\/a> installert! Det er en app som forsiktig endrer fargene p\u00e5 dataskjermen etter at solen g\u00e5r ned, slik at kroppen din produserer mer melatonin for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 sove hvis du jobber om natten.\n<\/p>\n

\n Lysp\u00e6re-fotokreditt: Laszlo Ilyes<\/a>. Solsikkefotokreditt: Kevin Lallier<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Opptakskilde: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tro det eller ei, mengden naturlig og kunstig lys du utsettes for hver dag kan ha en enorm effekt p\u00e5 hvor produktiv du er.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120716,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[265],"tags":[],"class_list":["post-256997","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256997"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256997\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}