{"id":256985,"date":"2022-05-06T12:36:00","date_gmt":"2022-05-06T09:36:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/guide-alt-du-trenger-for-a-begynne-a-meditere\/"},"modified":"2022-05-06T12:55:00","modified_gmt":"2022-05-06T09:55:00","slug":"guide-alt-du-trenger-for-a-begynne-a-meditere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/guide-alt-du-trenger-for-a-begynne-a-meditere\/","title":{"rendered":"Guide: Alt du trenger for \u00e5 begynne \u00e5 meditere"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>M\u00e5let mitt med denne guiden er \u00e5 gi deg alt du trenger for \u00e5 starte en meditasjonspraksis for \u00e5 bli mer produktiv.<\/strong> Meditasjon er en enkel praksis, men det er en som virker skremmende p\u00e5 overflaten. Denne artikkelen fokuserer p\u00e5 meditasjon n\u00e5r det gjelder produktivitet, og reduserer meditasjon til de mest grunnleggende elementene. M\u00e5let mitt med det er \u00e5 gi en enkel, sekul\u00e6r oversikt over alt du trenger for \u00e5 begynne \u00e5 meditere.\n<\/p>\n<p>\n  Meditasjon vil gj\u00f8re deg mer produktiv. Det h\u00f8res kanskje rart ut at det \u00e5 sitte stille og ikke gj\u00f8re noe i en periode vil gj\u00f8re deg mer produktiv, men det er sant. F\u00f8r du dykker ned i hva du skal gj\u00f8re, er det verdt \u00e5 g\u00e5 gjennom hvorfor du b\u00f8r meditere i utgangspunktet.\n<\/p>\n<p>\n  Jeg har kombinert fordeler observert av nevrologisk forskning med mine egne personlige observasjoner i l\u00f8pet av de tre \u00e5rene jeg har meditert (som er litt mindre vitenskapelig). Noen fordeler med meditasjon inkluderer:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Meditasjon har <strong>store beroligende effekter<\/strong>. Forskning har vist at EEG-aktivitet faktisk avtar under meditasjon. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-2292\">1<\/a> Meditasjon hjelper deg ogs\u00e5 \u00e5 lade opp slik at du har mer energi gjennom dagen.\n  <\/li>\n<li>Praksisen \u00f8ker blodstr\u00f8mmen i hjernen din, og if\u00f8lge en nevrofysiolog &laquo;omkobler kretsl\u00f8pet i hjernen din&raquo;.&nbsp;<a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-2292\">2<\/a>\n  <\/li>\n<li>Det er bevist at <strong>folk som mediterer trenger mindre s\u00f8vn.<\/strong> <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-2292\">3<\/a>\n  <\/li>\n<li>Meditasjon <strong>gj\u00f8r at hjernen din eldes tregere og \u00f8ker mengden gr\u00e5 substans i hjernen din<\/strong> .[4](#fn4-2292 &laquo;Kilde: <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/inform.click%20%3Ca%20href=\" https:=\"\">http:\/\/ www.sciencedaily.com\/releases\/2005\/11\/051110215950.htm&raquo;&gt;Meditasjon<\/a> assosiert med \u00f8kt gr\u00e5 materie i hjernen&raquo;) Gr\u00e5 substans er ansvarlig for muskelkontroll, se, h\u00f8re, minne, f\u00f8lelser og tale. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn5-2292\">5<\/a><\/span>\n  <\/li>\n<li>Meditasjon <strong>gj\u00f8r det mye lettere \u00e5 fokusere og oppn\u00e5<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Flow_(psychology)\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">flyt<\/a><\/strong>, den f\u00f8lelsen av \u00e5 v\u00e6re fullstendig oppslukt og energisk av noe. Det lar deg ogs\u00e5 utsette mindre, og f\u00e5 gjort mer p\u00e5 samme tid.\n  <\/li>\n<li>Praksisen har til og med vist seg \u00e5 <strong>\u00f8ke studentenes testresultater (<\/strong> med 11 % i en studie)\n  <\/li>\n<li>Meditasjon <strong>hjelper sinnet ditt med \u00e5 <a href=\"https:\/\/inform.click\/no\/5-grunner-til-at-meditasjon-vil-gjore-deg-mer-produktiv\/\" title=\"defragmentere\">defragmentere<\/a><\/strong> tankene &nbsp;dine slik at du kan forst\u00e5 dem bedre, og g\u00e5 bort fra dem for \u00e5 f\u00e5 perspektiv.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Det er un\u00f8dvendig \u00e5 si at det er massevis av fordeler ved \u00e5 ta i bruk en vanlig meditasjonspraksis, og dette er bare noen f\u00e5 av dem.\n<\/p>\n<p>\n  Meditasjon er en veldig enkel praksis som folk overkompliserer. Denne artikkelen fokuserer p\u00e5 pustemeditasjon, hvor du fokuserer p\u00e5 pusten din. (Tenk deg det!)\n<\/p>\n<p>\n  Den grunnleggende ideen om meditasjon er enkel. Hver gang sinnet ditt begynner \u00e5 flytte s\u00f8kelyset vekk fra pusten din og du g\u00e5r deg vill i tankene, bringer du rett og slett oppmerksomheten tilbake til pusten. Og s\u00e5 gjentar du dette igjen og igjen til meditasjonstimeren din h\u00f8res. Poenget er at hver gang du bringer oppmerksomheten tilbake til pusten din, trener du &laquo;oppmerksomhetsmuskelen&raquo;, hvis du vil kalle det det. Deretter forbedres fokus, konsentrasjon og oppmerksomhetsspenn over tid, i tillegg til overfloden av andre fordeler nevnt ovenfor.\n<\/p>\n<p>\n  Det er den grunnleggende ideen om meditasjon.\n<\/p>\n<p>\n  Du trenger to ting for \u00e5 komme i gang, men du b\u00f8r ha begge deler allerede.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/3ed0543339c6e49a48010c8818639e8a-1.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/3ed0543339c6e49a48010c8818639e8a-1.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  Du trenger ikke mye for \u00e5 meditere, men du b\u00f8r ha to ting:\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Noe \u00e5 sitte p\u00e5.<\/strong> Det finnes ting som st\u00e5ende meditasjon og g\u00e5ende meditasjon, men sittende meditasjon er det vanligste og beste stedet \u00e5 starte.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>En tidtaker.<\/strong> Siden meditasjon handler om \u00e5 trene &laquo;oppmerksomhetsmuskelen&raquo;, vil det \u00e5 sjekke en klokke til en viss grad motvirke form\u00e5let med meditasjon, siden det hele tiden vil distrahere oppmerksomheten din bort fra pusten.\n  <\/li>\n<\/ol>\n<h2>\n  <strong>1 Noe \u00e5 sitte p\u00e5<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Det er tre alternativer for noe \u00e5 sitte p\u00e5 under meditasjon.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>En stol (bra hvis du starter opp eller har ryggproblemer)<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Stoler er ypperlige hvis du akkurat har begynt \u00e5 meditere, eller hvis du har ryggproblemer og synes det er ubehagelig \u00e5 sitte p\u00e5 en meditasjonspute. Hvis du er ny p\u00e5 meditasjon, anbefaler jeg \u00e5 bruke en stol de f\u00f8rste gangene i stedet for \u00e5 g\u00e5 ut og kj\u00f8pe en meditasjonspute. N\u00e5r du rutinemessig meditasjon og blir mer komfortabel med det, vil jeg anbefale \u00e5 kj\u00f8pe en meditasjonspute; ved \u00e5 bruke en stol til \u00e5 begynne med vil du lette veien ut i praksis.\n<\/p>\n<p>\n  En meditasjonspute (zafu). Jeg bruker min p\u00e5 toppen av en myk matte for \u00e5 gj\u00f8re det lettere p\u00e5 f\u00f8ttene.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>En meditasjonspute (mest vanlig)<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  En meditasjonspute (kalt en &laquo;zafu&raquo;, avbildet til h\u00f8yre) er det mest popul\u00e6re folk sitter p\u00e5 under meditasjon. Det fine med en meditasjonspute er at det er lettest \u00e5 sitte i oppreist stilling n\u00e5r du er p\u00e5 en, noe som forbedrer v\u00e5kenhet og kvaliteten p\u00e5 meditasjonen (og dermed hvor produktivt du sitter). Med en stol eller en meditasjonsbenk kan du bli fristet til \u00e5 falle ned, noe som kan f\u00f8re til at du mister fokus.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>En meditasjonsbenk (mer behagelig enn en pute)<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Hvis du er h\u00f8yere eller synes en meditasjonspute er for ubehagelig, er det verdt \u00e5 pr\u00f8ve en meditasjonsbenk. Det vil fortsatt tvinge deg til \u00e5 sitte oppreist, og du vil ikke ha trangen til \u00e5 synke s\u00e5 mye som du gj\u00f8r p\u00e5 en stol. Meditasjonsbenker absorberer ogs\u00e5 mye av vekten du ellers ville ha lagt p\u00e5 bena, noe som gj\u00f8r meditasjonen mye mer behagelig.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Anbefaling<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Jeg anbefaler at du setter deg p\u00e5 en stol de f\u00f8rste gangene du mediterer, og deretter bytter til en meditasjonspute (zafu) etter at du har blitt mer komfortabel med treningen din.\n<\/p>\n<p>\n  En meditasjonspute vil holde deg mest v\u00e5ken under meditasjonen, men du har sannsynligvis ikke en liggende rundt huset ditt allerede. Det tar ogs\u00e5 litt tid for kroppen \u00e5 tilpasse seg \u00e5 sitte p\u00e5 en, noe som vil gj\u00f8re deg s\u00e5r n\u00e5r du f\u00f8rst starter. Hvis du er relativt sprek og sunn, anbefaler jeg imidlertid \u00e5 bruke en pute for v\u00e5kenhet det vil gi deg.\n<\/p>\n<p>\n  Hvis du har beinproblemer, eller bare er ute etter noe litt mer behagelig enn en meditasjonspute, anbefaler jeg \u00e5 bruke en benk. Hvis du har ryggproblemer, anbefaler jeg \u00e5 bruke en stol \u2013 men v\u00e6r forsiktig, for selv om stoler er mer komfortable, er det lettere \u00e5 miste fokus p\u00e5 en.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-131371-6257ce9a2b867.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-131371-6257ce9a2b867.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  Mediter for iPhone.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>2 A timer<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Det andre du trenger er en timer.\n<\/p>\n<p>\n  Jeg anbefaler at du bare bruker telefonen, men s\u00f8rg for \u00e5 sl\u00e5 av telefonens radio f\u00f8r du begynner \u00e5 meditere. Stort sett hver telefon har en timer innebygd, og hvis du har en smarttelefon, er sjansen stor for at det ogs\u00e5 finnes en flott meditasjonsapp for den.\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Insight Timer<\/a> er et godt valg, og det er en gratisversjon av den tilgjengelig for iPhone og Android. Du kan til og med se hvem rundt om i verden som mediterer n\u00e5r du er det!\n  <\/li>\n<li>Hvis du er villig til \u00e5 samle opp noen f\u00e5 dollar ($3,99), er <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/meditate-meditation-timer\/id322538701\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Meditate for iPhone<\/a> et godt valg, og det er den jeg bruker. Det er ganske enkelt, og viser en enkel side med statistikk etter at du er ferdig.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Jeg vil ikke anbefale \u00e5 kj\u00f8pe en faktisk, fysisk meditasjonstimer. N\u00e5r en gratis app som fungerer p\u00e5 telefonen din oppn\u00e5r n\u00f8yaktig det samme, ser jeg personlig ikke noe poeng.\n<\/p>\n<p>\n  Da jeg f\u00f8rst begynte \u00e5 meditere, husker jeg at jeg ble stum over hva jeg m\u00e5tte gj\u00f8re etter at jeg satte meg ned. To ting forvirret meg spesielt: hvordan sitter jeg, og hva tenker jeg p\u00e5? Det er egentlig de eneste tingene du trenger \u00e5 bekymre deg for n\u00e5r det kommer til meditasjon.\n<\/p>\n<h3>\n  <strong>Hvordan sitte<\/strong><br \/>\n<\/h3>\n<ul>\n<li>\n    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/a3e4a8e1e1bfc9995097bb2d1267a7b7-1.webp\" alt=\"\" \/>Det viktigste \u00e5 huske p\u00e5 er \u00e5 <strong>holde ryggen rett<\/strong>. Hold ryggen oppreist (hvis du sitter i en stol er det best \u00e5 ikke hvile ryggen p\u00e5 stolryggen), og hold en oppreist holdning. Dette holder deg v\u00e5ken, og lar deg konsentrere deg lettere om pusten.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>\u00d8ynene dine kan enten v\u00e6re lukkede eller \u00e5pne.<\/strong> Igjen, m\u00e5let med hele denne &laquo;meditasjons&raquo;-tingen er \u00e5 trene oppmerksomhetsmuskelen din. Hvis du finner ut at du kan konsentrere deg bedre om pusten med lukkede \u00f8yne, som mange gj\u00f8r, s\u00e5 er det sannsynligvis best \u00e5 holde dem lukket. Hvis du er tr\u00f8tt og finner deg selv \u00e5 d\u00f8se n\u00e5r du lukker \u00f8ynene, kan du pr\u00f8ve \u00e5 \u00e5pne dem litt og fokusere blikket mykt p\u00e5 en plass p\u00e5 gulvet foran deg. For meg blir dette distraherende, s\u00e5 jeg holder dem lukket og \u00e5pner dem kun hvis jeg er sliten.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Ikke bekymre deg for hendene dine<\/strong>. Noen liker \u00e5 danne sirkler med tommelen og en annen finger, men det spiller egentlig ingen rolle, etter min mening. Jeg pleier bare \u00e5 hvile hendene, med h\u00e5ndflaten ned, p\u00e5 bena, der de f\u00f8ler seg mest komfortable.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Kryss bena slik du vil.<\/strong> Jeg pleier \u00e5 krysse bena foran meg, og det tror jeg fungerer greit for de fleste. Hvis du \u00f8nsker \u00e5 brette f\u00f8ttene som en kringle kan du, men hvis du bruker meditasjon for \u00e5 styrke oppmerksomhetsmuskelen, kan det v\u00e6re lettest \u00e5 holde seg til en enkel positur med bena i kors.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Se litt nedover<\/strong>, selv om \u00f8ynene dine er lukket. Dette \u00e5pner brystet. Igjen, men finn et sted som er behagelig \u2013 et som holder deg oppreist og samtidig \u00e5pner brystet.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Det st\u00f8rste poenget jeg kan gj\u00f8re med hvordan man sitter, er \u00e5 finne en positur og holdning som b\u00e5de er behagelig og holder deg oppreist.<\/strong> Retningslinjene ovenfor fungerer best for meg og de fleste jeg kjenner, men de fungerer kanskje ikke for deg. Den mest komfortable meditasjonsstillingen vil gi deg s\u00e5 lite \u00e5rv\u00e5kenhet at den vil f\u00e5 deg til \u00e5 sove, og den minst behagelige stillingen vil holde deg v\u00e5ken, men p\u00e5 bekostning av komforten din. Det beste r\u00e5det jeg kan gi er \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 finne et sted i mellom som fungerer best for deg.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h3>\n  <strong>Hva \u00e5 gj\u00f8re<\/strong><br \/>\n<\/h3>\n<p>\n  Oppmerksomheten du gir de forskjellige tingene rundt deg er et s\u00f8kelys, og hele dagen flytter du det rundt og peker det p\u00e5 forskjellige ting, vanligvis uten \u00e5 tenke for mye p\u00e5 det faktum at du gj\u00f8r dette. N\u00e5r du flytter den rundt, peker du den p\u00e5 alt du gir oppmerksomhet til i livet ditt, fra smarttelefonen din, til en samtale du har, til en rapport du skriver. Og mye av tiden retter du det mot mer enn \u00e9n ting om gangen. Faktisk, mesteparten av tiden du gj\u00f8r det. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn7-2292\">7<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  Meditasjon tar det &laquo;rampelyset&raquo; som er oppmerksomheten din, og den retter det direkte mot pusten din.\n<\/p>\n<p>\n  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-131371-6257cea0b9f6b.webp\" alt=\"\" \/>S\u00e5 det er vel og bra, men hva gj\u00f8r du egentlig? Seks ting.\n<\/p>\n<ol>\n<li>\n    <strong>Bli komfortabel<\/strong>. \u00c5pne timeren p\u00e5 telefonen, og f\u00e5 en oppreist og komfortabel stilling. Demp lysene litt, eller sl\u00e5 dem av helt for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 fokusere bedre.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Start tidtakeren.<\/strong>\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>F\u00e5 oppmerksomhet\/fokus til pusten.<\/strong> Det er dette meditasjon handler om, og det er dette som gj\u00f8r meditasjon b\u00e5de vanskelig og verdt. I dette tredje trinnet lukker du munnen og fokuserer helt p\u00e5 pusten n\u00e5r den kommer inn og ut av nesen. Du kan fokusere p\u00e5 hvilket som helst element av pusten du vil \u2013 fra hvordan luften f\u00f8les n\u00e5r den kommer inn og eksisterer i nesen din, til hvordan luften f\u00f8les n\u00e5r du bl\u00e5ser opp og t\u00f8mmer lungene, til f\u00f8lelsen under nesen n\u00e5r du puster inn og ut, til lyden du lager mens du puster. Ikke tving pusten din her \u2013 bare pust naturlig og observer pusten din uten \u00e5 tenke for mye p\u00e5 det.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Ikke tenk.<\/strong> Dette er den vanskelige delen. Ikke analyser pusten din; bare ta med oppmerksomheten og fokus p\u00e5 pusten din, uten \u00e5 tenke p\u00e5 det eller analysere det.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>F\u00e5 oppmerksomheten tilbake til tankene dine n\u00e5r den vandrer.<\/strong> Og det vil det. Jeg har meditert i 3-4 \u00e5r i 30 minutter om dagen, og tankene vandrer fortsatt noen ganger. N\u00e5r tankene dine vandrer, og det vil, bringe forsiktig oppmerksomheten tilbake til pusten n\u00e5r du innser at tankene dine har vandret. Du har kanskje ikke peiling p\u00e5 at sinnet ditt har begynt \u00e5 tenke igjen, men n\u00e5r du gj\u00f8r det, bring forsiktig oppmerksomheten tilbake. Ikke v\u00e6r hard mot deg selv i denne fasen. Bare ta forsiktig oppmerksomheten tilbake.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Igjen, bring tankene tilbake n\u00e5r det vandrer.<\/strong> N\u00e5r sinnet ditt begynner \u00e5 tenke, bring forsiktig oppmerksomheten tilbake til kun pusten. N\u00e5r sinnet ditt begynner \u00e5 tenke p\u00e5 hvor kjedelig meditasjon er, bring forsiktig oppmerksomheten tilbake til pusten. N\u00e5r sinnet ditt blir rastl\u00f8st, ta med oppmerksomheten din igjen. Fortsett \u00e5 gj\u00f8re dette til meditasjonstimeren din h\u00f8res.\n  <\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>\n    <strong>\u00c5 meditere i 10 minutter om dagen er uendelig mye bedre enn \u00e5 meditere i 70 minutter en gang i uken.<\/strong> Pr\u00f8v \u00e5 meditere ofte (hver dag hvis mulig), selv om det bare betyr \u00e5 sitte i noen minutter.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Begynn i det sm\u00e5.<\/strong> Pr\u00f8ver du \u00e5 meditere i 30 minutter helt fra starten, kan jeg nesten garantere at du blir frustrert og motl\u00f8s. Jeg anbefaler \u00e5 starte med fem minutter, og bare \u00f8ke den tiden n\u00e5r du er komfortabel. Selv om du sitter i fem minutter, og du oppdager at tankene dine vandrer hele tiden, vil du fortsatt f\u00e5 utrolige fordeler av meditasjon.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Velg en mild alarm.<\/strong> Hvis timeren din er h\u00f8y og skurrende, vil det \u00e5 forutse alarmen distrahere oppmerksomheten din under meditasjon.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Mediter p\u00e5 et rolig sted.<\/strong> \u00c5 ha mindre distraksjoner rundt deg vil naturligvis tillate deg \u00e5 konsentrere deg bedre, og vil gj\u00f8re meditasjonen din mye mer produktiv.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Det er lettest \u00e5 miste oppmerksomheten n\u00e5r du puster ut.<\/strong> Innpusten din er veldig uttalt og lett \u00e5 konsentrere seg om, og tankene til de fleste vandrer p\u00e5 utpusten (inkludert meg). Dette er verdt \u00e5 huske p\u00e5.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>V\u00e6r lett for deg selv<\/strong> n\u00e5r tankene dine vandrer. Det er lett \u00e5 bli frustrert over deg selv n\u00e5r tankene dine vandrer, men ikke gj\u00f8r det. Dine meditasjoner vil v\u00e6re mye mer produktive n\u00e5r du forsiktig bringer oppmerksomheten tilbake.\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Hvis du ikke klarer \u00e5 konsentrere deg, pr\u00f8v \u00e5 telle.<\/strong> Tell pustene dine til du n\u00e5r fem, og begynn deretter p\u00e5 nytt. Jeg bruker dette trikset n\u00e5r jeg har vanskelig for \u00e5 konsentrere meg.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Tusen takk for at du leser, og god meditasjon!\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Opptakskilde: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/meditation-guide\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditasjon vil gj\u00f8re deg mer produktiv. Den trener ut &laquo;oppmerksomhetsmuskelen&raquo; som hjelper deg med \u00e5 fokusere, roer deg ned og til slutt lar deg f\u00e5 gjort mer. Denne guiden inneholder alt du trenger for \u00e5 begynne \u00e5 meditere.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121458,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[291,265],"tags":[],"class_list":["post-256985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditasjon-mindfulness","category-psykologi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256985"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256985\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}