{"id":256984,"date":"2022-05-06T15:32:00","date_gmt":"2022-05-06T12:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/5-smarte-mater-a-bruke-viljestyrken-pa-klokt\/"},"modified":"2022-05-06T15:41:00","modified_gmt":"2022-05-06T12:41:00","slug":"5-smarte-mater-a-bruke-viljestyrken-pa-klokt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/5-smarte-mater-a-bruke-viljestyrken-pa-klokt\/","title":{"rendered":"5 smarte m\u00e5ter \u00e5 bruke viljestyrken p\u00e5 klokt"},"content":{"rendered":"

\n Hvor mye viljestyrke vi har hver dag er begrenset<\/strong> \u2013 vi v\u00e5kner med en ny tank av ting, men mens vi bruker viljestyrken v\u00e5r gjennom dagen, t\u00f8mmer vi denne reserven jevnt og trutt. Hvis vi ikke er forsiktige, kan vi til og med g\u00e5 tom. Dette er grunnen til at du, etter en lang, hard dag med \u00e5 tvinge deg selv til \u00e5 v\u00e5kne tidlig, g\u00e5 p\u00e5 treningsstudio og motst\u00e5 usunn snacks p\u00e5 kontoret, kan finne deg selv \u00e5 sole deg foran TV-en n\u00e5r du kommer hjem og se flere episoder av House med kort og spise en ekstra stor pizza. Vi starter hver dag med bare s\u00e5 mye viljestyrke, og n\u00e5r vi g\u00e5r tom, er produktiviteten og selvkontrollen v\u00e5r i utgangspunktet toast. Vi \u00abbruker minst en femtedel av [v\u00e5re] v\u00e5kne timer p\u00e5 \u00e5 motst\u00e5 \u00f8nsker\u00bb. Det er derfor det er avgj\u00f8rende \u00e5 bruke v\u00e5r begrensede viljestyrke.\n<\/p>\n

\n Det har v\u00e6rt utf\u00f8rt massevis av forskning p\u00e5 hvordan vi kan bruke v\u00e5r begrensede reserve av viljestyrke bedre. En av de beste ressursene jeg har funnet er boken Willpower<\/a>, av Roy Baumeister og John Tierney \u2013 denne artikkelen henter de beste gullkornene hovedsakelig fra den boken, siden det er en s\u00e5 kraftig, definitiv ressurs.\n<\/p>\n

\n Her er 5 av de smarteste strategiene der ute for \u00e5 bruke din begrensede viljestyrke klokt!\n<\/p>\n

\n 1 Ikke arbeid n\u00e5r du er sulten<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Etter at du har spist noe, omdanner kroppen din det til glukose, som hjernen din deretter forbrenner som energi.\n<\/p>\n

\n Glukose er hjernens viktigste energikilde \u2013 og som s\u00e5dan er det ogs\u00e5 drivstoffet for hvor mye viljestyrke du har. N\u00e5r du er sulten, har du vanligvis ikke nok glukose i hjernen til \u00e5 ta gode beslutninger, noe som gir deg mindre selvkontroll. Hjernen din har i hovedsak g\u00e5tt tom for drivstoff.\n<\/p>\n

\n Dette er grunnen til at du ikke b\u00f8r kj\u00f8pe dagligvarer n\u00e5r du er sulten \u2013 fordi du ikke vil ha nok selvkontroll til \u00e5 ta gode kj\u00f8psbeslutninger. (Og dette er ogs\u00e5 grunnen til, interessant nok, dagligvarebutikker holder junky mat og magasiner ved kassaapparatet \u2013 fordi viljestyrken din vil v\u00e6re den mest utarmede n\u00e5r du er ferdig med \u00e5 handle, og har tatt hundre sm\u00e5 avgj\u00f8relser om hva du b\u00f8r og b\u00f8r. ikke kj\u00f8pe.)\n<\/p>\n

\n N\u00e5r du er sulten og f\u00f8ler deg overveldet, har du vanligvis ikke nok mental juice igjen<\/strong>. Spis noe f\u00f8rst, s\u00e5 kan du ta bedre og mer produktive avgj\u00f8relser senere.\n<\/p>\n

\n 2 Gj\u00f8r f\u00e6rre endringer p\u00e5 en gang<\/strong>
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Forskningen viser at n\u00e5r vi regulerer atferden v\u00e5r p\u00e5 noen m\u00e5te, trekker vi fra det samme begrensede reservoaret av viljestyrke<\/strong>. Det inkluderer alt fra:\n<\/p>\n