{"id":256977,"date":"2022-05-03T16:24:00","date_gmt":"2022-05-03T13:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/slik-beregner-du-din-biologiske-primetime-tiden-pa-dagen-du-er-mest-produktiv\/"},"modified":"2022-05-03T16:55:00","modified_gmt":"2022-05-03T13:55:00","slug":"slik-beregner-du-din-biologiske-primetime-tiden-pa-dagen-du-er-mest-produktiv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/slik-beregner-du-din-biologiske-primetime-tiden-pa-dagen-du-er-mest-produktiv\/","title":{"rendered":"Slik beregner du din biologiske primetime – tiden p\u00e5 dagen du er mest produktiv"},"content":{"rendered":"

\n Hele dagen svinger energien din rundt hva du spiser, hvor mye koffein du bruker, hvor tr\u00f8tt du er, hvor hardt du jobber og mye mer.\n<\/p>\n

\n I et fors\u00f8k p\u00e5 \u00e5 beregne det n\u00f8yaktige tidspunktet p\u00e5 dagen jeg er mest produktiv (min «Biological Prime Time», som myntet av Sam Carpenter i hans bok Work the System<\/a> ), kartla jeg nylig energi-, fokus- og motivasjonsniv\u00e5ene mine for 21 dager, mellom klokken 06.00 og 21. For \u00e5 kontrollere for eventuelle uvedkommende variabler, inntok jeg ikke koffein eller alkohol, trente til forskjellige tider hver dag, og v\u00e5knet og sovnet naturlig.\n<\/p>\n

\n Her er resultatene mine:\n<\/p>\n

\n Mine spesifikke resultater er ikke s\u00e5 viktige, rett og slett fordi dine vil variere s\u00e5 mye avhengig av biologien din. Men det er store produktivitetsfordeler ved \u00e5 kartlegge energiniv\u00e5ene dine i l\u00f8pet av en vanlig dag. <\/strong>Jeg skal g\u00e5 gjennom disse om et sekund, men f\u00f8rst, her er hvordan jeg anbefaler at du kartlegger energiniv\u00e5ene dine.\n<\/p>\n

\n For \u00e5 kartlegge energiniv\u00e5ene dine anbefaler jeg et par ting:
\n<\/h3>\n
    \n
  1. \n Kutt ut koffein, alkohol og andre hum\u00f8rforsterkere eller depressiva for \u00e5 f\u00e5 en n\u00f8yaktig avlesning.<\/strong> Dette er en tispe, men helt avgj\u00f8rende for \u00e5 f\u00e5 anstendig data. Hvis du er avhengig av koffein, vent til du ikke lenger f\u00f8ler abstinenssymptomer for \u00e5 kartlegge energiniv\u00e5ene dine. Som en som er avhengig av koffein hver dag, var dette den vanskeligste delen av \u00e5 kartlegge energiniv\u00e5ene mine, men det var verdt det til slutt. Energiniv\u00e5ene dine har vist seg \u00e5 v\u00e6re ganske jevne gjennom hele livet, s\u00e5 ikke bekymre deg \u2013 dataene du samler inn vil v\u00e6re gode i lang tid.\n <\/li>\n
  2. \n V\u00e5kn opp og sovne naturlig, uten \u00e5 stille inn en alarm<\/strong> (hvis du er i stand til det, alts\u00e5)\n <\/li>\n
  3. \n Registrer energiniv\u00e5ene dine hver time, hver time<\/strong>. Jeg satte opp et Google Doc-skjema<\/a> for \u00e5 legge inn niv\u00e5ene mine hver time p\u00e5 telefonen (jeg satte ogs\u00e5 opp en timealarm), men en papirlogg fungerer like bra. Jeg kartla min motivasjon og fokus sammen med energien min, men jeg tror energi er det viktigste elementet av de tre, selv om jeg tenkte at det ikke kunne skade \u00e5 legge merke til de to andre samtidig.\n <\/li>\n
  4. \n Samle inn minst tre uker med data<\/strong>. Det er vanskelig \u00e5 samle inn data, spesielt n\u00e5r du logger dem hver time, men jo mer data, desto bedre blir resultatene dine. Tre uker med data vil gi deg 21 datapunkter for hver time p\u00e5 d\u00f8gnet, som jeg synes er et greit tall \u00e5 trekke konklusjoner fra.\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n Etter at du er ferdig med \u00e5 logge energiniv\u00e5ene dine, kan du bruke dem til \u00e5 bli mye mer produktiv<\/strong>. Ved \u00e5 kartlegge energiniv\u00e5ene dine (og fokus- og motivasjonsniv\u00e5er, hvis du er nysgjerrig), kan du planlegge hver dags oppgaver basert p\u00e5 n\u00e5r du har mest energi, fokus og motivasjon, og planlegge hele dagen deretter! Du kan ogs\u00e5 visuelt se interessante trender i dagen din, som hvor mye av en morgenfugl eller nattugle du er.\n<\/p>\n

    \n Her er noen ting som har fungert for meg, for \u00e5 planlegge rundt toppene og fallene p\u00e5 min typiske dag.\n<\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    \n F\u00e5 mest mulig ut av energitoppene dine<\/strong>
    \n<\/h3>\n