{"id":256921,"date":"2021-11-19T10:01:00","date_gmt":"2021-11-19T07:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/topp-10-hjemmemedisiner-for-hovne-fotter-under-graviditet\/"},"modified":"2021-11-19T10:16:00","modified_gmt":"2021-11-19T07:16:00","slug":"topp-10-hjemmemedisiner-for-hovne-fotter-under-graviditet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/topp-10-hjemmemedisiner-for-hovne-fotter-under-graviditet\/","title":{"rendered":"Topp 10 hjemmemedisiner for hovne f\u00f8tter under graviditet"},"content":{"rendered":"

\n Testen er positiv, og du er i ferd med \u00e5 starte reisen din til morskap, og ingenting kan v\u00e6re vakrere enn denne fasen. Du f\u00e5r de beste \u00f8nsker og velsignelse fra alle, alle skjemmer bort deg, og partneren din pr\u00f8ver hardt for \u00e5 oppfylle alle dine \u00f8nsker. Men graviditetsperioden<\/a> kan ogs\u00e5 for\u00e5rsake noe ubehag.\n<\/p>\n

\n Du kan oppleve morgenkvalme, ryggsmerter, gass, kvalme og hovne f\u00f8tter kan gj\u00f8re ting veldig vanskelig for deg. Hevelse i f\u00f8ttene, ogs\u00e5 kjent som \u00f8dem, kan for\u00e5rsake enormt ubehag og kan v\u00e6re ingenting mindre enn et mareritt. Siden du er gravid, er det uansett best \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 ta medisiner, men dette betyr ikke at du m\u00e5 leve med problemet med hovne f\u00f8tter gjennom hele graviditetsperioden, og du kan i stedet f\u00f8lge noen av de 10 hjemmemedisinene som er gitt nedenfor og nyte stor lettelse.\n<\/p>\n

\n Topp 10 hjemmemedisiner for hovne f\u00f8tter under graviditet:
\n<\/h3>\n

\n 10 Begynn \u00e5 g\u00e5
\n<\/h3>\n

\n \u00c5 g\u00e5 kan hjelpe deg med \u00e5 h\u00e5ndtere hovne f\u00f8tter under graviditeten, da det hjelper med \u00e5 lindre v\u00e6skeretensjon p\u00e5 mange m\u00e5ter. For det f\u00f8rste, n\u00e5r du g\u00e5r, er det kontinuerlig pumping og sammentrekning av benmuskulaturen, og dette hjelper med \u00e5 presse ut ekstra v\u00e6ske fra vevet ditt. For det andre \u00f8ker hjertefrekvensen mens du g\u00e5r, og dette \u00f8ker blodsirkulasjonen i beina, noe som igjen vil bidra til \u00e5 skylle ut v\u00e6sken.\n<\/p>\n

\n Videre, hvis du g\u00e5r regelmessig, vil det holde deg sterk<\/a> og du vil ha nok utholdenhet under f\u00f8dselen. Du b\u00f8r begynne med langsomme turer og \u00f8ke tempoet og varigheten gradvis fra 20-60 minutter.\n<\/p>\n

\n 9 En Epsom saltfot suge vil hjelpe
\n<\/h3>\n

\n Epsom salt, sammen med \u00e5 hjelpe til med \u00e5 h\u00e5ndtere dine hovne f\u00f8tter, kan ogs\u00e5 lindre muskelsmerter. Epsom salt induserer avslapning ved \u00e5 trekke ut giftstoffer, og det varme vannet forbedrer blodsirkulasjonen i f\u00f8ttene.\n<\/p>\n

\n Det du m\u00e5 gj\u00f8re er \u00e5 fylle et lite kar med lunkent vann og tilsett ca. 1\/2 kopp Epsom-salt i det. Du kan ogs\u00e5 legge til noen dr\u00e5per rose, lavendel eller rosmarinolje, og r\u00f8r vannet godt. N\u00e5 suger du f\u00f8ttene i dette varme vannbadet til vannet begynner \u00e5 bli kaldt. Du kan gjenta denne prosedyren opptil 3 ganger hver uke.\n<\/p>\n

\n 8 Hold f\u00f8ttene opph\u00f8yde
\n<\/h3>\n

\n Hvis du holder f\u00f8ttene h\u00f8ye under graviditeten, kan det ogs\u00e5 hjelpe deg med \u00e5 h\u00e5ndtere hovne f\u00f8tter. Dette hjelper til med \u00e5 opprettholde riktig blodsirkulasjon, hjelper til med \u00e5 eliminere avfallsprodukter, og unng\u00e5r ogs\u00e5 \u00e5 samle v\u00e6sker i f\u00f8ttene. Heving kan ogs\u00e5 gi deg lindring fra ubehag som smerte og betennelse.\n<\/p>\n

\n N\u00e5r du sover, trenger du bare \u00e5 ha noen puter eller pute under f\u00f8ttene for \u00e5 st\u00f8tte den opp. N\u00e5r du sitter, kan du bruke avf\u00f8ring eller osmann og holde f\u00f8ttene p\u00e5 den. Unng\u00e5 ogs\u00e5 \u00e5 st\u00e5 for lenge.\n<\/p>\n

\n 7 Gi f\u00f8ttene en fin massasje
\n<\/h3>\n

\n En massasje kan v\u00e6re veldig bra for dine hovne f\u00f8tter og kan hjelpe deg med \u00e5 slappe av. Du trenger bare \u00e5 massere f\u00f8ttene med milde slag, da det vil skape press p\u00e5 det ber\u00f8rte muskelomr\u00e5det og huden. Dette vil aktivere lymfesystemet og v\u00e6skene vil renne bort naturlig. En god massasje<\/a> vil ogs\u00e5 \u00f8ke hum\u00f8ret ditt, noe som er veldig viktig for enhver gravid kvinne.\n<\/p>\n

\n 6 Bade
\n<\/h3>\n

\n Sv\u00f8mming er en lett \u00f8velse<\/a> som kan hjelpe deg med \u00e5 takle problemet med hovne f\u00f8tter under graviditeten. Bare sv\u00f8mming en kort stund kan forbedre bevegelsen av v\u00e6ske i kroppen din og det lille trykket som vannet gir mens du sv\u00f8mmer, kan bidra til \u00e5 skyve vann fra vevet til venene. Dette kan gi deg lindring fra problemet med hovne f\u00f8tter.\n<\/p>\n

\n Det er helt trygt \u00e5 sv\u00f8mme gjennom hele svangerskapsperioden, bare s\u00f8rg for at du har noen i n\u00e6rheten n\u00e5r du tar en dukkert i bassenget.\n<\/p>\n

\n 5 Ikke tilsett for mye salt
\n<\/h3>\n

\n Hvis du lider av h\u00f8yt blodtrykk under graviditet, kan det bidra til \u00f8dem. For \u00e5 senke blodtrykket m\u00e5 du kontrollere saltinntaket. Kroppen din trenger bare en liten mengde salt for \u00e5 fungere p\u00e5 riktig m\u00e5te, men et overskudd kan bare for\u00e5rsake skade.\n<\/p>\n

\n Unng\u00e5 \u00e5 tilsette mye salt i maten n\u00e5r du lager mat, og bruk i stedet krydder og urter for \u00e5 forbedre smaken. Unng\u00e5 ogs\u00e5 \u00e5 spise hurtigmat, bearbeidet mat og sportsdrikk som inneholder mye natrium.\n<\/p>\n

\n 4 Spis mat som er rik p\u00e5 kalium
\n<\/h3>\n

\n Mat som er rik p\u00e5 kalium, hjelper til med \u00e5 fjerne natrium fra kroppen din og hjelper til med \u00e5 opprettholde kroppens salt-til-vann-forhold. Natrium resulterer i vannretensjon, men hvis du spiser kaliumrik mat, kan det bidra til \u00e5 bli kvitt eller i det minste forhindre hevelse i f\u00f8ttene under graviditeten.\n<\/p>\n

\n En gravid kvinne b\u00f8r ideelt sett konsumere 2000 til 4000 mg kalium hver dag, og du kan f\u00e5 din andel ved \u00e5 konsumere mat som selleri, br\u00f8nnkarse, salat, persille, papaya, kiwi og s\u00e5 videre.\n<\/p>\n

\n 3 \u00d8v prenatal yoga
\n<\/h3>\n

\n Prenatal yoga<\/a> bidrar til \u00e5 forbedre blodsirkulasjonen og reduserer dermed vannretensjon. Det kan ogs\u00e5 bidra til \u00e5 styrke benmuskulaturen, og dette gj\u00f8r det igjen enkelt \u00e5 presse v\u00e6sker ut av systemet ditt. Videre kan prenatal yoga bidra til \u00e5 senke blodtrykket, \u00f8ke muskelstyrken som kreves for f\u00f8dsel, forbedre s\u00f8vnen og redusere smerter i korsryggen.\n<\/p>\n

\n 2 Hold deg alltid hydrert
\n<\/h3>\n

\n Det meste av hevelsen du opplever i f\u00f8ttene under graviditeten, skyldes en ubalanse i vann og natrium. Denne ubalansen kan gj\u00f8re det vanskelig for kroppen din \u00e5 opprettholde riktig temperatur, og dette kan f\u00e5 deg til \u00e5 f\u00f8le deg varm nesten alltid. I slike tilfeller kan du hjelpe deg selv ved \u00e5 drikke mer vann. Det vil hjelpe deg \u00e5 bli kvitt overfl\u00f8dig v\u00e6ske og f\u00e5 nyrene til \u00e5 fungere p\u00e5 riktig m\u00e5te.\n<\/p>\n

\n Drikk nok vann for \u00e5 holde deg hydrert<\/a>. For \u00e5 maksimere fordelene som vann gir, kan du bare legge til litt fersk sitronsaft til den. Sitron har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til \u00e5 redusere hevelse enda raskere.\n<\/p>\n

\n 1 Ha mer magnesium
\n<\/h3>\n

\n Hevelse i kroppen din eller vannretensjon kan i de fleste tilfeller v\u00e6re p\u00e5 grunn av magnesiummangel. I en slik situasjon, hvis du spiser magnesiumrik mat, kan det vise seg \u00e5 v\u00e6re til stor hjelp. S\u00f8rg for \u00e5 konsumere 200-400 mg magnesium hver dag for \u00e5 takle hevelse i f\u00f8ttene. Noen magnesiumrike matvarer du kan konsumere inkluderer tofu, mandler, cashewn\u00f8tter, m\u00f8rk sjokolade, spinat, brokkoli og gresskarfr\u00f8.\n<\/p>\n

\n S\u00e5 snart du l\u00e6rer deg at du er gravid, b\u00f8r du begynne \u00e5 f\u00f8lge disse hjemmemedisinene, slik at du slipper \u00e5 m\u00f8te problemet med hevende f\u00f8tter. Imidlertid, selv etter \u00e5 ha fulgt disse rettsmidler, hvis du ikke gleder deg og hevelsen forblir eller \u00f8ker, m\u00e5 du konsultere legen din for \u00e5 f\u00e5 hjelp.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Opptakskilde: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dette er topp 10 hjemmemedisiner for hovne f\u00f8tter under graviditet. S\u00e5 snart du l\u00e6rer at du er gravid, b\u00f8r du begynne \u00e5 f\u00f8lge disse hjemmemedisinene.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12199,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[525,772,551],"tags":[],"class_list":["post-256921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diverse-no","category-helse-2","category-helse"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256921"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256921\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12199"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}