{"id":256817,"date":"2021-11-05T12:34:00","date_gmt":"2021-11-05T09:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-matvarer-som-reduserer-hoyt-blodtrykk\/"},"modified":"2021-11-05T13:03:00","modified_gmt":"2021-11-05T10:03:00","slug":"10-matvarer-som-reduserer-hoyt-blodtrykk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/10-matvarer-som-reduserer-hoyt-blodtrykk\/","title":{"rendered":"10 matvarer som reduserer h\u00f8yt blodtrykk"},"content":{"rendered":"

\n Hypertensjon, eller h\u00f8yt blodtrykk, er en tilstand som f\u00e5r blod til \u00e5 str\u00f8mme gjennom arteriene dine med en h\u00f8yere enn normal trykkhastighet. Det kan skade arteriene og f\u00f8re til hjerneslag og hjertesykdom<\/a>. Det er en vanlig helseplager hos de fleste voksne, tilstanden kan ofte g\u00e5 uoppdaget i \u00e5revis. Det kan forbedres ved \u00e5 opprettholde en sunn vekt<\/a> og spise n\u00e6ringsrike matvarer som \u00e5pner blod\u00e5rene og kvitter kroppen med overfl\u00f8dig natrium.\n<\/p>\n

\n Hvis du leter etter naturlige m\u00e5ter \u00e5 bekjempe h\u00f8yt blodtrykk, b\u00f8r du vurdere sunne, deilige og hjertevennlige matvarer. Vi vet at blodtrykket kan reduseres ved \u00e5 unng\u00e5 mat med h\u00f8yt mettet fett og kolesterol, og konsumere fersk frukt, gr\u00f8nnsaker og fettfri eller fettfattig melk og melkeprodukter. Her er ti matvarer for \u00e5 bekjempe h\u00f8yt blodtrykk og holde deg i \u00e5 spise godt hver dag.\n<\/p>\n

\n Topp 10 matvarer som reduserer h\u00f8yt blodtrykk.
\n<\/h2>\n

\n 10 bananer
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n Ikke bare er de deilig, bananer bidrar ogs\u00e5 til \u00e5 redusere risikoen for hjerneslag og hjertesykdom. De har den h\u00f8yeste mengden kalium til natrium. Kalium anbefales ofte til personer som tar diuretika. S\u00e5 \u00e5 spise en til to bananer om dagen kan ogs\u00e5 bidra til \u00e5 gjenopprette blodsukkerniv\u00e5et.\n<\/p>\n

\n 9 usaltede solsikkefr\u00f8
\n<\/h2>\n

\n <\/a>
\n Solsikkefr\u00f8 er ogs\u00e5 en stor kilde til magnesium. En fjerdedel kopp av disse lager en n\u00e6ringsrik matbit – men husk \u00e5 kj\u00f8pe dem usaltet, siden saltede solsikkefr\u00f8 inneholder mye natrium, noe du vil unng\u00e5. Se ogs\u00e5 Topp 10 Kraftige Detox-matvarer du b\u00f8r begynne \u00e5 spise<\/a>.\n<\/p>\n

\n 8 M\u00f8rk sjokolade
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n En studie publisert i juli 2007-utgaven av Journal of the American Medical Association (JAMA) antyder at \u00e5 spise sm\u00e5 mengder m\u00f8rk sjokolade daglig bidrar til \u00e5 senke blodtrykket. Flavanoler, som er tilstede i m\u00f8rk sjokolade, er kjent for \u00e5 forbedre flere viktige kardiovaskul\u00e6re risikofaktorer og ogs\u00e5 redusere risikoen for kardiovaskul\u00e6re sykdommer. Dessuten er m\u00f8rk sjokolade supermat for \u00e5 \u00f8ke hum\u00f8ret ditt<\/a>.\n<\/p>\n

\n 7 Bakken linfr\u00f8
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Pr\u00f8v \u00e5 tilsette malt linfr\u00f8 til nesten alt du spiser. De inneholder mye fiber og kan hjelpe de som pr\u00f8ver \u00e5 opprettholde et strengt og sunt kosthold. De hjelper ogs\u00e5 til \u00e5 senke kolesterolet og er rike p\u00e5 omega-3 fettsyrer, som bekjemper betennelse og infeksjoner.\n<\/p>\n

\n 6 spinat
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n En gr\u00f8nn bladglede, spinat er lite kalorier, h\u00f8y i fiber, og fullpakket med hjertesunne n\u00e6ringsstoffer som kalium, folium og magnesium, de er viktige ingredienser for \u00e5 senke og opprettholde sunne blodtrykksniv\u00e5er.\n<\/p>\n

\n 5 tomater
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n De er rike p\u00e5 lykopen og andre viktige antioksidanter som hjelper til med \u00e5 redusere blodtrykket. Tomater er en veldig god kilde til kalium. Kosthold rik p\u00e5 kalium har vist seg \u00e5 senke h\u00f8yt blodtrykk og redusere risikoen for hjertesykdom. Se ogs\u00e5 10 matvarer mot kreft som du kan ta med i kostholdet ditt<\/a>.\n<\/p>\n

\n 4 Hvitl\u00f8k
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Hvitl\u00f8k er en god mat som hjelper til med \u00e5 bekjempe hypertensjon fordi den fungerer som en blodfortynner. N\u00e5r det hakkes, produserer det ogs\u00e5 allicin, en forbindelse som har antibakterielle og soppdrepende egenskaper. Dette kan bidra til \u00e5 bekjempe mange sykdommer som kan skyldes hypertensjon, som hjerneslag og hjertesykdom. Hvitl\u00f8k hjelper ogs\u00e5 til med \u00e5 senke kolesterolet.\n<\/p>\n

\n 3 skummet melk
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Det gj\u00f8r virkelig en kropp god! \u00c5 drikke hjertesunn skummet melk eller 1 prosent melk gir kalsium, kalium og vitamin D, tre n\u00e6ringsstoffer som fungerer som et team for \u00e5 redusere blodtrykksniv\u00e5et med omtrent 3 til 10 prosent. Se ogs\u00e5 Topp 10 sunne h\u00e5r superfoods<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 soyab\u00f8nner
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Disse gir rikelig med kalium. N\u00e5r kalium er lite, beholder kroppen natrium og for mye natrium \u00f8ker blodtrykket. N\u00e5r kalium er h\u00f8yt, blir kroppen kvitt natrium og holder BP lav. Soyab\u00f8nner inneholder ogs\u00e5 isoflavoner, som hjelper til med \u00e5 senke blodtrykksniv\u00e5et.\n<\/p>\n

\n 1 Fullkornsmat (som havregryn)
\n<\/h2>\n

\n \"\"<\/a>
\n Hele korn matvarer er gode kilder til fiber<\/a>, magnesium og andre essensielle n\u00e6ringsstoffer som trengs for \u00e5 opprettholde et sunt og balansert kosthold. \u00c5 spise mat rik p\u00e5 fiber holder deg ogs\u00e5 mett i lengre tid. Wiseman foresl\u00e5r fullkorn med h\u00f8yt kaliuminnhold som bokhvete og hirse.\n<\/p>\n

\n Se ogs\u00e5; 10 beste matvarer som kutter fett fra kroppen<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Opptakskilde: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Her er topp 10 matvarer som reduserer h\u00f8yt blodtrykk. Pr\u00f8v disse matvarene for \u00e5 bekjempe h\u00f8yt blodtrykk og holde deg i \u00e5 spise godt hver dag. Blodtrykk kan v\u00e6re<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[772,544],"tags":[],"class_list":["post-256817","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-helse-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256817","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256817"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256817\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}