{"id":256814,"date":"2022-01-06T10:15:00","date_gmt":"2022-01-06T07:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-enkle-matbytter-for-a-hjelpe-deg-med-a-ga-ned-i-vekt\/"},"modified":"2022-01-06T10:15:00","modified_gmt":"2022-01-06T07:15:00","slug":"10-enkle-matbytter-for-a-hjelpe-deg-med-a-ga-ned-i-vekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/10-enkle-matbytter-for-a-hjelpe-deg-med-a-ga-ned-i-vekt\/","title":{"rendered":"10 enkle matbytter for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt"},"content":{"rendered":"

\n Hvis ditt nytt\u00e5rsforsett var \u00e5 begynne \u00e5 spise et sunnere kosthold<\/a> og g\u00e5 ned i vekt, er du ikke alene, mer enn en tredjedel av den britiske befolkningen lovet \u00e5 gj\u00f8re det samme 1. januar 2016, men det forventes at mer enn 43% av oss gir opp p\u00e5 v\u00e5re resolusjoner innen utgangen av m\u00e5neden, et tall som vil hoppe til 66% innen begynnelsen av februar. S\u00e5 hvorfor er det s\u00e5 vanskelig \u00e5 holde oss til de nye kostholdene v\u00e5re? Vel, sunn mat<\/a>kan v\u00e6re en virkelig kjede, spesielt hvis det betyr \u00e5 kutte ut alle favorittmatene v\u00e5re og telle kaloriene til hvert produkt vi spiser, men if\u00f8lge Dr. Baker online lege og en helsepersonell for reseptbelagte leger, anbefales det at vi kan gj\u00f8re store endringer i st\u00f8rrelsen p\u00e5 midjen ved \u00e5 gj\u00f8re sm\u00e5 endringer i v\u00e5rt daglige kosthold, og det hele starter med noen smarte matbytter; matbytter for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt.\n<\/p>\n

\n Matbytte er ikke en matmode, en spisetrend eller et tradisjonelt kosthold<\/a>, men heller et livsstilsvalg, og ved \u00e5 gj\u00f8re noen helsebytte i<\/a> l\u00f8pet av den ukentlige butikken din, er det mulig \u00e5 spise det du elsker og fortsatt g\u00e5 ned i vekt.\n<\/p>\n

\n S\u00e5 hvorfor er det s\u00e5 vanskelig \u00e5 holde oss til de nye kostholdene v\u00e5re? Vel, sunn mat kan v\u00e6re en virkelig kjedelig, spesielt hvis det betyr \u00e5 kutte ut alle favorittmatene v\u00e5re og telle kaloriene til hvert produkt vi spiser, men if\u00f8lge Dr. Baker online lege og en helsepersonell for reseptbelagte leger, anbefales at vi kan gj\u00f8r store endringer i st\u00f8rrelsen p\u00e5 midjen ved \u00e5 gj\u00f8re sm\u00e5 endringer i v\u00e5rt daglige kosthold, og det hele starter med noen smarte matbytter.\n<\/p>\n

\n 10 enkle matbytter som hjelper deg med \u00e5 miste vekt, og holder det utenfor inkluderer …\n<\/p>\n

\n 10 Bytt chips og sjokoladestenger for helsebiter
\n<\/h3>\n

\n Vi lever i en fartsfylt verden, og som s\u00e5dan er mange av oss avhengige av snacks for energi hele dagen, men chips og sjokoladebarer er et stort nei-nei n\u00e5r det gjelder sunn mat. Bytt disse snacks med h\u00f8yt kaloriinnhold med sukker med b\u00e6r, usaltede n\u00f8tter, hummus med vegetabilsk crudit\u00e9 eller en vegetabilsk smoothie – og se vekten faller av<\/a>.\n<\/p>\n

\n 9 Bytt sukkerholdige drinker mot vann
\n<\/h3>\n

\n Vann kan v\u00e6re kjedelig, men det er virkelig livets eliksir, og det er absolutt mye bedre for deg enn brus<\/a> som inneholder opptil 8 ts sukker per porsjon! Generelt synes folk som drikker sukkerholdige drinker det er veldig vanskelig \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, selv n\u00e5r de reduserer mat med h\u00f8yt kaloriinnhold, s\u00e5 dette er en bytte som alle b\u00f8r gj\u00f8re.\n<\/p>\n

\n 8 Bytt potetmos til potetmos
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Enten du elsker gr\u00f8nnsaker<\/a> eller hater dem, m\u00e5 du spise minst 5 porsjoner per dag hvis du vil ha en midje \u00e5 v\u00e6re stolt av. En av de enkleste var \u00e5 skjule gr\u00f8nnsaker ved \u00e5 mose dem, s\u00e5 bytt kalorifylt potetmos med sm\u00f8r og melk til sunn blomk\u00e5lmos i stedet. Det smaker overraskende godt med et skvett skummet melk og en sprekk svart pepper, men likevel har den mindre enn halvparten av kaloriene.\n<\/p>\n

\n 7 Bytt Rump Steak til Fillet Steak
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Filetbiff kan v\u00e6re dyrere enn rumpe og m\u00f8rbrad, men den har mye mindre fett<\/a>, og ved \u00e5 gj\u00f8re denne enkle bryteren kan du spare opptil 125 kalorier p\u00e5 ditt neste m\u00e5ltid. Gj\u00f8r det til en av de mest effektive matbyttene for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt.\n<\/p>\n

\n 6 Bytt Cheddarost til Edam
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Hvis du er en ostelsker<\/a>, gruer du deg sannsynligvis til tanken p\u00e5 \u00e5 gi opp din elskede Cheddar, men den inneholder ekstremt mye fett, og det gj\u00f8r ikke dietten din gunstig! Bytt til Edam i stedet, den smelter like bra, smaker nesten like bra, den har opptil 7% mer kalsium enn cheddar.\n<\/p>\n

\n 5 Bytt stekte egg til kokt, pochert eller kryptert
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n En annen enkel matbytte, men en som kan gj\u00f8re en stor forskjell i kostholdet ditt, er \u00e5 bytte stekte egg til kokt, pochert eller kryptert (uten tilsetning av melk og sm\u00f8r<\/a> !). Hvis du liker egg til frokost, m\u00e5 du ha en gr\u00f8nnsakspakket omelett i stedet for en eggesandwich, og spare opptil 300 kalorier i et enkelt m\u00e5ltid.\n<\/p>\n

\n 4 Bytt gresk yoghurt mot naturlig yoghurt
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n En enkel bryter som kan spare deg for hele 54 kalorier per porsjon, dette er en matbytte som alle kan lage, og du vil sannsynligvis ikke engang smake forskjellen. Dette er en av de mest matbyttene som hjelper deg med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt.\n<\/p>\n

\n 3 Bytt frokostblandinger til Granola
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Frokostblandinger kan v\u00e6re praktiske og smakfulle, men de er fullpakket med sukker og skjulte kalorier<\/a>. Hvis du foretrekker frokostblandinger om morgenen, bytter du til naturlig ikke-s\u00f8tet granola, og krydrer den med friske b\u00e6r, en halv banan og en h\u00e5ndfull mandler for \u00e5 lage en ern\u00e6ringsmessig balansert frokost som vil holde deg i gang til lunsj.\n<\/p>\n

\n 2 Bytt hvitt br\u00f8d mot fullkornsbr\u00f8d
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n De fleste dietter vil fortelle deg \u00e5 kutte br\u00f8d ut helt, men hvis du liker et godt stykke sk\u00e5l til frokost eller en veggiefylt sandwich til lunsj, bytter du ut ditt vanlige hvite br\u00f8d med full hvete eller fullkornsbr\u00f8d og sparer deg opptil 20 kalorier per skive. Fullkornbr\u00f8d<\/a> er mer mettende ogs\u00e5, s\u00e5 du vil sannsynligvis finne at du spiser mindre.\n<\/p>\n

\n 1 Bytt halvmelk for 1% eller skummet melk
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Hvis du er bekymret for vekten din, har du sannsynligvis gjort overgangen fra full fett til halvmelk for en tid tilbake, men hvis du vil ta dietten til et helt nytt niv\u00e5, er det p\u00e5 tide \u00e5 g\u00e5 et skritt videre med 1% melk eller skummet melk<\/a>. En liten matbytte som nesten ikke vil bli vant til, det kan spare deg for 15 kalorier per glass, som snart legger opp i l\u00f8pet av uken.\n<\/p>\n

\n 10 enkle matbytter for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt
\n<\/h3>\n
    \n
  1. Bytt halvmelk for 1% eller skummet melk\n <\/li>\n
  2. Bytt hvitt br\u00f8d mot fullkornsbr\u00f8d\n <\/li>\n
  3. Bytt frokostblanding til Granola\n <\/li>\n
  4. Bytt gresk yoghurt mot naturlig yoghurt\n <\/li>\n
  5. Bytt stekte egg til kokt, pochert eller kryptert\n <\/li>\n
  6. Bytt Cheddarost for Edam\n <\/li>\n
  7. Bytt Rump Steak til Fillet Steak\n <\/li>\n
  8. Bytt potetmos til potetmos\n <\/li>\n
  9. Bytt sukkerholdige drikker mot vann\n <\/li>\n
  10. Bytt chips og sjokoladestenger mot helsebiter\n <\/li>\n<\/ol>\n
    \n Opptakskilde: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Matbytter for \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt er ikke matfade, en spisetrend eller et tradisjonelt kosthold, men heller et livsstilsvalg som kan gj\u00f8res av alle.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[525,772],"tags":[],"class_list":["post-256814","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diverse-no","category-helse-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256814"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256814\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}