\n Hvordan skjer det?<\/strong> Overstrekking eller riving av bueputen kan f\u00f8re til at den antennes (dette fenomenet kalles plantar fasciitt), noe som resulterer i kjedelig smerte rundt omr\u00e5det. Buesmerter er ikke s\u00e5 uvanlig blant middelaldrende mennesker som plutselig har \u00f8kt niv\u00e5et av fysiske aktiviteter. D\u00e5rlige sko og f\u00e5 betydelig vekt kan ogs\u00e5 for\u00e5rsake buesmerter. L\u00f8pere er utsatt for denne smerten.\n<\/p>\n \n Mulig behandling<\/strong> – Smertene \u00f8ker eller er mest fremtredende n\u00e5r man st\u00e5r opp etter \u00e5 ha sittet lenge. For det f\u00f8rste, bruk en buest\u00f8tte. Plasser en buest\u00f8tte i hver sko du eier. V\u00e5kn opp om morgenen og ta p\u00e5 deg t\u00f8fler utstyrt med buest\u00f8tte. Dette vil ikke bare lette smertene, men ogs\u00e5 forhindre at plantar fascia strekker seg, s\u00e5 vel som buen kollapser. Ved siden av m\u00e5 man planlegge en daglig treningsrutine for \u00e5 miste vekt. Smertene vil til slutt komme seg.\n<\/p>\n \n \n Hvordan skjer det?<\/strong> Overforbruk av ankelen, som i hopping ofte, kan for\u00e5rsake skaden. Overdreven rotasjon av h\u00e6len kan bidra til tilstanden. Basketball og volleyballspiller er utsatt for denne skaden.\n<\/p>\n \n Mulig behandling<\/strong> – Achilles Tendintis er en alvorlig virksomhet, smertene er enorme som av et kj\u00f8tt brent av kule. Det kan til og med kreve kirurgi. S\u00e5 det er tilr\u00e5delig \u00e5 opps\u00f8ke lege og i mellomtiden kan man gj\u00f8re f\u00f8lgende – is omr\u00e5det ofte, un\u00f8dvendig \u00e5 si, reduser den fysiske aktiviteten, bruk noe for \u00e5 lindre smerten og hevelsen og strekk senen ved \u00e5 st\u00e5 p\u00e5 t\u00e5en v\u00e5r noen sekunder med h\u00e6len h\u00f8yt i luften.\n<\/p>\n \n Hvordan skjer det?<\/strong> Ett eller flere leddb\u00e5nd i ankelen blir revet og for\u00e5rsaker ankelforstuvning. Skaden kan v\u00e6re mild, moderat eller til og med alvorlig. Hvis smertene er for sterke, er sjansen for at et h\u00e5rbrudd venter p\u00e5 \u00e5 bli oppdaget. Bedre f\u00e5 r\u00f8ntgen av det beinet. Joggere, tennisspillere og volleyballbetalere er s\u00e5rbare for denne skaden.\n<\/p>\n \n Mulig behandling<\/strong> – I likhet med behandlingen av den tidligere skaden, is omr\u00e5det ofte og minimer din fysiske aktivitet. L\u00f8ft og komprimer via styrke\u00f8velser, \u00f8v deg i \u00e5 sparke i vannet ved hjelp av et sparkebrett. F\u00f8lg \u00f8velsene hver time. M\u00e5let er \u00e5 kutte ned stivheten og gjenopprette mobiliteten.\n<\/p>\n \n Hvordan skjer det?<\/strong> Buen p\u00e5 f\u00f8ttene v\u00e5re har muskler som er festet med leggen. N\u00e5r buen kollapser, ender kontinuerlig stress med \u00e5 trekke noe av muskelfibrene fra leggen. Dette kan for\u00e5rsake bl\u00f8dning og smerte. Enorme skinnsmerter er et tegn p\u00e5 stressfraktur. For \u00e5 v\u00e6re sikker m\u00e5 man gj\u00f8re en beinskanning i stedet for en enkel r\u00f8ntgen.\n<\/p>\n \n Mulig behandling<\/strong> – Siden leggskinner er direkte relatert til kollapset bue, f\u00e5 en buest\u00f8tte. Hold foten st\u00f8ttet opp for \u00e5 forhindre ytterligere trekk i senene.\n<\/p>\n \n Hvordan skjer det?<\/strong> For\u00e5rsaket av flere faktorer som gjentatt b\u00f8ying av kneet, direkte slag eller fall p\u00e5 kneet, feiljustering av knesk\u00e5len et al. Noen ganger kan hevelse utvikle seg p\u00e5 grunn av plutselig v\u00e6skeansamling. L\u00f8pere er utsatt for denne typen skader.\n<\/p>\n \n Mulig behandling<\/strong> – \u00d8velser for \u00e5 styrke og strekke quadriceps muskler som finnes foran p\u00e5 l\u00e5ret. Det anbefales \u00e5 styrke via isometrisk trening, og n\u00e5r det gjelder strekking, m\u00e5 man bare gj\u00f8re noen h\u00e5ndbevegelser som \u00e5 stryke lengden p\u00e5 l\u00e5ret fra l\u00e5ret mot kneet.\n<\/p>\n \n Hvordan skjer det?<\/strong> Overforbruk, gjentatt dreining av h\u00e5ndleddet (spesielt av tennisspillere) kan for\u00e5rsake tennisalbue. Golfere og baseballkander kan ogs\u00e5 lide tennisalbue.\n<\/p>\n \n Mulig behandling<\/strong> – Denne skaden er et resultat av at du ikke tar leksjonene p\u00e5 alvor. Tennisalbue kan lett unng\u00e5s ved \u00e5 l\u00e6re \u00e5 plassere kroppen p\u00e5 en m\u00e5te slik at stresset ikke konsentreres om albuen og fordeles jevnt. \u00d8velser som kr\u00f8lling av h\u00e5ndleddet, omvendt kr\u00f8lling av h\u00e5ndleddet, klemming av en myk gummikule kan bidra til \u00e5 styrke underarmen. I utgangspunktet m\u00e5 man unng\u00e5 overbelastning av underarmen.\n<\/p>\n \n Hvordan skjer det?<\/strong> For\u00e5rsaket p\u00e5 grunn av overbelastning av de anstrengte eller svake musklene ved \u00e5 l\u00f8fte tung vekt, vri p\u00e5 en vanskelig m\u00e5te eller gj\u00f8re noen intense ikke vant til fysisk aktivitet som kan sende muskler i korsryggen til \u00e5 rive eller oppleve et trekk. Tennisspiller, kampsportartikler, golfere og vektl\u00f8ftere er mest utsatt for denne skaden.\n<\/p>\n \n Mulig behandling<\/strong> – Vent i en uke p\u00e5 at smerten og lette smerter blir lettere. En uke senere kritiseres en plan for \u00e5 styrke rygg- og magemuskulaturen. Trening og fysioterapi som dypfingermelding, t\u00f8ying, is- og varmetode, elektrisk stimulering av musklene vil tjene \u00e5rsaken.\n<\/p>\n \n Hvordan skjer det?<\/strong> Sport som tennis, vekttrening, sv\u00f8mming, softball og volleyball inneb\u00e6rer kraftig stress i skulderleddene siden armen vanligvis fungerer i en overheadposisjon. Det f\u00e5r skulderhodet til \u00e5 l\u00f8sne og dermed for\u00e5rsake smerte. Golfere er ogs\u00e5 veldig utsatt for denne skaden.\n<\/p>\n \n Mulig behandling<\/strong> – Bruk av enkle antiinflammatoriske midler forsvinner i det \u00f8yeblikket spilleren begynner \u00e5 bruke skulderen igjen. Hvis smerten vedvarer over 2 dager, anbefales avstandsbevegelse og rehabiliterings\u00f8velser. Og hvis dette ikke lindrer smerten eller annen f\u00f8lelse i h\u00e5nden, m\u00e5 en lege opps\u00f8kes umiddelbart.\n<\/p>\n\n 9 Achilles tendinitt
\n<\/h2>\n
\n Hva er det?<\/strong> Ligger p\u00e5 baksiden av ankelen, er akillessenen faktisk den st\u00f8rste senen i hele menneskekroppen. Denne senen tjener til \u00e5 l\u00f8fte h\u00e6len.\n<\/p>\n\n 8 ankelforstuvning
\n<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-66491-609811faccbea.webp\")
<\/a> Hva er det?<\/strong> Dette er en vanlig skade som oppst\u00e5r rundt ankelen.<\/p>\n\n 7 skinnbensskinner
\n<\/h2>\n<\/a> Hva er det?<\/strong> Skinnskinner er smertefull f\u00f8lelse n\u00e6r leggbenet, n\u00e6rmere bestemt p\u00e5 innsiden av den midterste tredjedelen av leggen.<\/p>\n\n 6 Runner's Knee
\n<\/h2>\n<\/a> Hva er det?<\/strong> Medisinsk kalt ‘chondromalacia patella', betyr det i utgangspunktet knesmerter.<\/p>\n\n 5 Tennisalbue
\n<\/h2>\n<\/a> Hva er det?<\/strong> Det er en betennelse i underarmsmuskulaturen og senene som forbinder musklene med beinene i albuen. Dette for\u00e5rsaker smerter p\u00e5 utsiden av albuen (lateral epikondylitt). Og den andre typen tennisalbue for\u00e5rsaker smerte p\u00e5 innsiden av albuen kalles medial epikondylitt.<\/p>\n\n 4 Nedre ryggstamme
\n<\/h2>\n<\/a> Hva er det?<\/strong> Dette er den vanligste skaden som nesten alle sportspersoner m\u00f8ter.<\/p>\n\n 3 Skulderhindring
\n<\/h2>\n<\/a> Hva er det?<\/strong> Det er i utgangspunktet en svakhet rundt rotator mansjettmusklene (en gruppe muskler som holder skulderbenene sammen).<\/p>\n\n 2 nakkesmerter
\n<\/h2>\n