{"id":256145,"date":"2021-06-29T12:15:00","date_gmt":"2021-06-29T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-spro-ting-som-skjer-hvis-du-ikke-far-nok-sovn\/"},"modified":"2021-06-29T12:48:00","modified_gmt":"2021-06-29T09:48:00","slug":"10-spro-ting-som-skjer-hvis-du-ikke-far-nok-sovn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/no\/10-spro-ting-som-skjer-hvis-du-ikke-far-nok-sovn\/","title":{"rendered":"10 spr\u00f8 ting som skjer hvis du ikke f\u00e5r nok s\u00f8vn"},"content":{"rendered":"

\n Nesten alle har v\u00e6rt der, du knapt lukket et \u00f8ye av en eller annen grunn, eller kanskje du ikke kunne sove i det hele tatt. Andre klager over at de bare sov i noen timer, kanskje til og med bare en eller to. De fleste opplever de negative effektene av s\u00f8vnmangel allerede etter bare en natt. Tretthet, for eksempel. Imidlertid er dette symptomet langt fra det verste som kan skje deg ved \u00e5 savne dine dyrebare s\u00f8vnstimer. Det folk ofte ikke innser, er at det \u00e5 sove ikke kan v\u00e6re d\u00f8delig, og det tar ikke engang s\u00e5 lang tid.\n<\/p>\n

\n Amerikaneren Randy Gardner kunne ikke tro at s\u00f8vn er n\u00f8dvendig. Derfor gjorde han et selveksperiment og holdt seg v\u00e5ken i 11 dager og 24 minutter<\/a> uten bruk av medisin, alkohol, narkotika eller noen annen form for stimulerende middel. Etter hvert m\u00e5tte han gi opp, han opplevde paranoia, hallusinasjoner og mange andre medisinske fenomener.\n<\/p>\n

\n Enn\u00e5 ikke overbevist om at en god natts s\u00f8vn<\/a> er et must? S\u00e5 foresl\u00e5r vi at du tar en titt p\u00e5 listen nedenfor. Dette er hva mennesker med kronisk s\u00f8vnmangel kan forvente \u00e5 oppleve.\n<\/p>\n

\n 10 Bilulykker
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Nei, s\u00f8vnmangel f\u00f8rer ikke alltid direkte til at du krasjer bilen din, spesielt hvis personen som mangler s\u00f8vn ikke kj\u00f8rer bilen selv. Men det som skjer, er at for lite s\u00f8vn kan bygge seg opp over lengre tid og kan dukke opp til tider n\u00e5r du minst har r\u00e5d. For eksempel n\u00e5r du kj\u00f8rer bilen din p\u00e5 motorveien.\n<\/p>\n

\n Forskning har vist at sj\u00e5f\u00f8rer som har s\u00f8vnmangel, har en god oppfatning av risikoen de tar, men faktisk er det farligere \u00e5 kj\u00f8re med s\u00f8vnmangel enn n\u00e5r du er full! Forskjellen ligger i oppfatningen; folk som drakk mer (i det minste til de er for fulle) vet at de er under p\u00e5virkning. En person med s\u00f8vnmangel vil ikke merke noe av dette f\u00f8r det er for sent, og de parkerer bilen i kollisjonsbarrierer.\n<\/p>\n

\n 9 Ineffektiv hjerne
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Enhver sjanse for at du sover mindre fordi du trenger mer tid p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 gjort visse ting? Du kan bli skuffet. S\u00f8vnmangel kan gj\u00f8re hjernen v\u00e5r mye mindre effektiv<\/a>. For \u00e5 si det med andre ord, vanlige lur kan hjelpe hjernen din til \u00e5 forbli effektiv og effektiv. Akkurat som en datamaskin, m\u00e5 du slutte n\u00e5 og da, og vi m\u00e5 ogs\u00e5 tillate hjernens sporadiske nattes\u00f8vn.\n<\/p>\n

\n Studier har vist at personer med s\u00f8vnmangel pumper en enorm mengde blod til sin ‘prefrontale cortex' (pannehjerne brukt til bevisst tanke og oppf\u00f8rsel). Det er en grunn til det, fordi hjernen din jobber veldig hardt for \u00e5 overvinne effekten av s\u00f8vnmangel. Og all den energien blir ikke brukt til annen bruk, bare for \u00e5 holde bevisstheten v\u00e5ken. S\u00e5 det er mye tapt energi, selv om du trodde du hadde vunnet et par timer ved ikke \u00e5 sove!\n<\/p>\n

\n 8 Du \u00f8delegger korttidsminnet ditt
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Ditt aktive minne, med en tidsperiode p\u00e5 bare noen f\u00e5 sekunder opp til noen minutter, trenger s\u00f8vn. Uten s\u00f8vn kan minnet ikke engang huske noen f\u00e5 tall, enn si \u00e5 l\u00e6re et telefonnummer utenat. Oppfatninger lagres ikke alltid direkte i langtidsminnet, men g\u00e5r alltid gjennom korttidsminnet f\u00f8rst.\n<\/p>\n

\n Hvis du har s\u00f8vnmangel, blir korttidshukommelsen ofte kompromittert<\/a> som en av de f\u00f8rste. Symptomene begynner milde, du er litt forvirret og har problemer med \u00e5 huske tall, men det kan lett begynne \u00e5 bli helt ute av kontroll. Randy Gardner, v\u00e5r selveksperimentator i introen, ble spurt p\u00e5 den ellevte dagen av eksperimentet hans hvilke tall man f\u00e5r n\u00e5r man trekker fra gjentatte ganger 7 fra 100. Han m\u00e5tte stoppe ved 65 \u00e5r, han hadde ingen anelse om hva han gjorde … Vi sp\u00f8r oss selv det samme sp\u00f8rsm\u00e5let.\n<\/p>\n

\n 7 Langtidsminne, ogs\u00e5 borte!
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Ingen korttidsminne, men du vil i det minste ha minner fra f\u00f8r du sover avholdenhet. Ikke sant? Nei, kanskje du ser det komme, men til slutt vil ogs\u00e5 ditt langsiktige minne bli \u00f8delagt. Dette er fordi hjernen<\/a> v\u00e5r trenger s\u00f8vn for \u00e5 integrere<\/a>, ordne og behandle alt vi opplever og har opplevd tidligere. Ikke bare det, men vi ser ut til \u00e5 konsolidere l\u00e6ringen mens vi sover. S\u00f8vnmangel forstyrrer denne prosessen d\u00e5rlig, noe som betyr at det er vanskelig \u00e5 legge ned langsiktige minner og det er vanskeligere \u00e5 l\u00e6re nye ferdigheter.\n<\/p>\n

\n Du kan se p\u00e5 det som om hjernen v\u00e5r setter alle v\u00e5re opplevelser p\u00e5 plass n\u00e5r vi sover. Hvis vi ikke f\u00e5r de n\u00f8dvendige timene med s\u00f8vn, kan dette ikke gj\u00f8res. S\u00e5 ikke engang tenke p\u00e5 \u00e5 pr\u00f8ve \u00e5 l\u00e6re noe hvis du har ganske s\u00f8vnmangel. Spesielt n\u00e5r det gjelder ferdigheter, er det bare \u00e5 glemme det.\n<\/p>\n

\n 6 Ingen oppmerksomhet i det hele tatt
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Ikke undervurder en vanlig person. Mennesker i v\u00e5ken tilstand er veldig flinke til \u00e5 ta hensyn og v\u00e6re v\u00e5ken om omgivelsene. Vi kan oppfatte, f\u00f8le eller h\u00f8re de minste bevegelsene n\u00e5r vi vil. En anstendig mangel p\u00e5 s\u00f8vn kan imidlertid \u00f8delegge alle disse ‘super'-kreftene.\n<\/p>\n

\n Mangel p\u00e5 s\u00f8vn gj\u00f8r oss mer eller mindre d\u00f8ve<\/a>, dumme og blinde for ting som skjer rundt oss. Ikke bokstavelig talt, selvf\u00f8lgelig, du ser fortsatt disse tingene, men du merker dem knapt. Du klarer bokstavelig talt ikke \u00e5 konsentrere deg eller \u00e5 fokusere oppmerksomheten din. Du er bare i stand til \u00e5 svare instinktivt p\u00e5 visse signaler, og selv det g\u00e5r ganske forferdelig for deg. Derfor er det derfor folk med s\u00f8vnmangel ofte f\u00f8ler seg fjernt og distrahert fra omgivelsene.\n<\/p>\n

\n 5 Ikke tenk p\u00e5 planlegging engang
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Etter omtrent 36 timer uten s\u00f8vn, vil din evne til \u00e5 planlegge og koordinere tid og handlinger v\u00e6re helt ute av sporet. Tester har vist at en stor del av hjernen din, den delen som tar seg av planleggingen av operasjoner for \u00e5 starte og stoppe, rett og slett slutter \u00e5 virke, allerede etter noen dager med s\u00f8vnmangel. Det er derfor mennesker med s\u00f8vnmangel lett forblir i en sirkel av bestemt oppf\u00f8rsel, og fortsetter \u00e5 gjenta den samme handlingen, eller fortsette \u00e5 g\u00e5 rundt i en sky av tvil, i stedet for \u00e5 ta avgj\u00f8relser.\n<\/p>\n

\n For eksempel risen du vil kj\u00f8pe i supermarkedet. De fleste av oss vil ikke bruke mye tid p\u00e5 det. Noen mennesker kan informere seg om kaloriinnholdet, eller s\u00f8ke etter b\u00e6rekraftslogoen, men et s\u00f8vnbegrenset individ kan ta minutter \u00e5 bestemme seg for \u00e5 kj\u00f8pe risen. Og du kan forestille deg at shopping av dagligvarer kommer til \u00e5 ta veldig lang tid, siden du trenger minst 10 minutter for hvert produkt \u00e5 bestemme seg.\n<\/p>\n

\n 4 Vaner styrer
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Akkurat, hvis du ikke lenger er i stand til \u00e5 ta beslutninger, faller du tilbake p\u00e5 vanene dine. Disse er innebygd i dine automatiske tankem\u00f8nstre, og krever derfor mindre inngrep fra prefrontal cortex (se nummer 9). S\u00e5 vanene dine er det eneste du har igjen.\n<\/p>\n

\n Det kan imidlertid vise seg \u00e5 v\u00e6re bra hvis vanene dine generelt er positive, men de fleste ganger er dette ikke tilfelle. Personer med s\u00f8vnmangel spiser betydelig mer hurtigmat, de faller tilbake p\u00e5 gamle vaner (r\u00f8yking<\/a>) og er generelt mindre i stand til \u00e5 tenke p\u00e5 konsekvensene av disse handlingene.\n<\/p>\n

\n 3 Risiko
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Studier har unders\u00f8kt om s\u00f8vnmangel p\u00e5virker din egen f\u00f8lelse av risiko, og ja, det er en sammenheng. Med for lite s\u00f8vn er folk mindre i stand til \u00e5 beregne visse risikoer riktig. Med andre ord reduseres f\u00f8lelsen av risiko. En av grunnene til at du tror du kan kj\u00f8re bil, etter \u00e5 ha savnet to netters s\u00f8vn.\n<\/p>\n

\n Dette har blitt studert med kortspillere som fortsetter langt ut p\u00e5 natten og ikke f\u00e5r nok s\u00f8vn. Disse spillerne ser ut til \u00e5 bli raskt festet i en enkelt strategisk plan eller m\u00e5te \u00e5 spille p\u00e5, og kan ikke tilpasse spillet sitt. N\u00e5r du normalt hadde gitt opp, fortsetter du bare \u00e5 satse og \u00f8ke. Ikke s\u00e5 smart …\n<\/p>\n

\n 2 D\u00f8ende hjerneceller
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Alle de ovennevnte tingene er verdt \u00e5 bekymre seg for i en hverdagssammenheng, men selv om du er trygt i ditt eget rom, omgitt av sunn mat, mangel p\u00e5 h\u00f8yrisikovirksomhet og nok materiale til \u00e5 holde deg i livet? Da er du fremdeles ikke der enn\u00e5.\n<\/p>\n

\n Studier med mus har vist at etter en lang periode uten s\u00f8vn, slutter omtrent 25% av hjernecellene \u00e5 fungere. Og til slutt d\u00f8r de av. Andre studier har vist at s\u00f8vnmangel reduserer integriteten til den hvite delen av hjernen din. Det vil ikke v\u00e6re umiddelbart d\u00f8delig, men det er absolutt ikke sunt i det hele tatt!\n<\/p>\n

\n 1 Mani
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Til slutt, hvis du tror du har sett alt, er det mani. F\u00f8rst kan det virke som om du bare sl\u00e5r s\u00f8vnbehovet, og at du ikke f\u00f8ler deg s\u00e5 sliten lenger. Men det du ikke skj\u00f8nner er at de fleste fakta som er oppf\u00f8rt ovenfor, ogs\u00e5 kan forekomme hos deg. Du kan plutselig oppleve en enorm mengde energi og en trang til \u00e5 snakke mye og fortsette \u00e5 snakke. Hvordan det kan virke positivt i ‘noen' situasjoner, er mani mer eller mindre et samlenavn her for mange symptomer, som psykose, paranoia, hallusinasjoner, aggresjon og s\u00e5 videre. Du blir med andre ord mentalt \u00f8delagt. Ikke en fin ting \u00e5 oppleve.\n<\/p>\n

\n Forfatter – Jacob van Heusden\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Opptakskilde: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Enn\u00e5 ikke overbevist om at en god natts s\u00f8vn er et must? S\u00e5 foresl\u00e5r vi at du tar en titt p\u00e5 listen Galne ting som skjer hvis du ikke f\u00e5r nok s\u00f8vn<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[772,551],"tags":[],"class_list":["post-256145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-helse-2","category-helse"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256145"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256145\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}