Hvordan sparke dårlige vaner ved å gjøre dem “dyrere”
«Grovt sett, det å miste noe gjør deg dobbelt så elendig enn å få det samme gjør deg lykkelig», ifølge boken Nudge. Folk hater å miste det de har, men det er ikke helt en dårlig ting, fordi du kan bruke den fantastiske kraften til "tapsaversjon" til din fordel for å gå ned i vekt, blant mye annet.
Kjæresten min og jeg bor sammen, og en av tingene vi prøver å gjøre er å ~trene hverandre~ hjelpe hverandre til å forandre seg til det bedre. Vi leser begge alt for mange bøker om produktivitet, og har eksperimentert med mye som fungerer og ikke fungerer. Ingenting har vært bedre for å endre matvanene våre enn å ha straffer for å spise søppelmat. Nedenfor er et bilde av kjøleskapet vårt fra i morges med våre straffer for å spise mat vi ønsker å kutte ut.
Straffene fungerer på grunn av kraften i tapsaversjon. Du vil ikke tape penger så mye at du ikke spiser det som står på straffelisten.
For å bruke "tapsaversjon" for å hjelpe deg med å forbedre kostholdet ditt, trenger du to ting:
- En venn som er villig til å lage en liste over sine egne dårlige vaner som de ønsker å endre
- En bevissthet om de dårlige vanene du allerede har som du ønsker å endre. (Du kan prøve å gjøre det selv, men å gjøre det med en venn er mye enklere – stol på meg på denne.)
Kom så opp med en liste over straffer. Hver gang du spiser noe på straffelisten, kast inn et forhåndsbestemt beløp i en pool som går til en veldedig organisasjon, eller gi pengene til vennen din. Eller, som Chris (ikke meg) hørtes ut i kommentarfeltet, for litt ekstra motivasjon doner pengene til en sak du hater, som KKK eller en republikansk SuperPac! Det er en god idé å planlegge hvor ofte du er i stand til å "jukse", slik at du kan slippe litt luft ut av dekkene senere.
Hvis du bor sammen med noen eller har en venn som er villig til å hjelpe deg å sparke den dårlige maten ut av kostholdet ditt, bruk kraften til tapsaversjon til din fordel. Det fungerer.