Как избавиться от вредных привычек, сделав их «дороже»

0

«Грубо говоря, потеря чего-то делает вас в два раза несчастнее, чем обретение того же самого делает вас счастливым», — говорится в книге Nudge. «неприятие потерь» в вашу пользу, чтобы похудеть, среди многих других вещей.

Мы с моей девушкой живем вместе, и одна из вещей, которую мы пытаемся делать, это ~тренировать друг друга~ помогать друг другу меняться к лучшему. Мы оба читаем слишком много книг о продуктивности и экспериментируем со многими вещами, которые работают и не работают. Нет ничего лучше для изменения наших пищевых привычек, чем штрафы за употребление нездоровой пищи. Ниже представлена ​​фотография нашего утреннего холодильника с нашими штрафами за употребление продуктов, от которых мы хотим отказаться.

Штрафы работают из-за силы неприятия потерь. Вы не захотите потерять деньги настолько сильно, что не будете есть то, что находится в списке штрафных санкций. 

Чтобы использовать «неприятие потерь» для улучшения своей диеты, вам понадобятся две вещи:

  1. Друг, который готов составить список своих вредных привычек, от которых он хочет избавиться.
  2. Осознание вредных привычек, которые у вас уже есть, которые вы хотите изменить. (Вы можете попробовать сделать это самостоятельно, но сделать это с другом намного проще — поверьте мне в этом.)

Затем составить список наказаний. Каждый раз, когда вы едите что-то из штрафного списка, откладывайте заранее определенную сумму в фонд, который идет на благотворительность, или отдавайте деньги своему другу. Или, как высказался Крис (не я) в комментариях, для дополнительной мотивации пожертвуйте деньги на дело, которое вы ненавидите, например, KKK или республиканский SuperPac! Это хорошая идея, чтобы спланировать, как часто вы сможете «читерить», чтобы позже выпустить немного воздуха из ваших шин.

Если вы чувствуете себя действительно амбициозным, вы можете даже начать менять другие привычки в своей жизни, например, ограничить количество просмотров телевизора каждый день или грызть ногти.

Если вы живете с кем-то или у вас есть друг, который готов помочь вам исключить вредные продукты из вашего рациона, используйте силу неприятия потерь в своих интересах. Оно работает.

Источник записи: alifeofproductivity.com

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Подробнее