{"id":255285,"date":"2022-05-24T12:27:00","date_gmt":"2022-05-24T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/per-aumentare-la-produttivita-di-no-a-quel-bicchierino\/"},"modified":"2022-05-24T13:08:00","modified_gmt":"2022-05-24T10:08:00","slug":"per-aumentare-la-produttivita-di-no-a-quel-bicchierino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/it\/per-aumentare-la-produttivita-di-no-a-quel-bicchierino\/","title":{"rendered":"Per aumentare la produttivit\u00e0, d\u00ec &#8220;no&#8221; a quel bicchierino"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Molte persone pensano che bere qualcosa prima di andare a letto ti aiuti a dormire meglio, ma niente potrebbe essere pi\u00f9 lontano dalla verit\u00e0.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  La ricerca ha dimostrato che bere un drink prima di andare a letto aiuta ad addormentarsi pi\u00f9 velocemente, ma in realt\u00e0 diminuisce la qualit\u00e0 del sonno in generale. Questo perch\u00e9 dopo che l'alcol \u00e8 uscito dal tuo sistema, dormi pi\u00f9 leggero e ti svegli pi\u00f9 spesso, il che ti rende meno riposato ed energico il giorno successivo. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5372\">1<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  Ci\u00f2 \u00e8 stato confermato in uno studio degli anni '70 che ha analizzato i bevitori pi\u00f9 abili della societ\u00e0 (secondo me): gli studenti universitari. I ricercatori hanno somministrato ai partecipanti da 1 a 6 porzioni di alcol prima di andare a letto e hanno osservato la loro qualit\u00e0 del sonno. Cosa hanno trovato? &#8220;[D]nonostante si addormentassero pi\u00f9 velocemente, i soggetti che consumavano pi\u00f9 alcol si svegliavano pi\u00f9 frequentemente avevano sperimentato un sonno pi\u00f9 leggero durante la seconda met\u00e0 della notte.&#8221; <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5372\">2<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Bere alcol riduce la qualit\u00e0 del sonno e fornisce meno energia il giorno successivo.<\/strong> Cosa dovresti fare se hai gi\u00e0 un bicchierino prima di andare a letto?\n<\/p>\n<ul>\n<li>Sostituisci il tuo bicchierino con un'altra ricompensa altrettanto soddisfacente. <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-habit-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Le abitudini sono difficili da rompere<\/a> e ci\u00f2 che spesso \u00e8 pi\u00f9 efficace del cercare di sostituire un'abitudine \u00e8 sostituire la &#8220;ricompensa&#8221; che ricevi da un'abitudine che hai gi\u00e0 (in questo caso, l'alcol). Ad esempio, invece di bere alcolici prima di andare a letto, preparatevi una tazza di t\u00e8 o mangiate un po' di <a href=\"https:\/\/inform.click\/it\/9-cibi-per-il-cervello-che-miglioreranno-la-tua-concentrazione-e-concentrazione\/\" title=\"cioccolato fondente\">cioccolato fondente<\/a>.\n  <\/li>\n<li>Consuma alcol la sera prima, in modo che abbia il tempo di liberarsi dal tuo sistema prima che possa disturbare il tuo sonno.\n  <\/li>\n<li>Oltre a bere prima la sera, riduci quanto bevi. Il tuo corpo pu\u00f2 metabolizzare solo 0,25 once di alcol ogni ora. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-5372\">3<\/a>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Bere alcol riduce la qualit\u00e0 del sonno e fornisce meno energia il giorno successivo. Se hai l'abitudine di bere una tisana prima di andare a letto, vale la pena sostituire la bevanda con qualcos'altro, berla prima la sera o eliminarla del tutto dal tuo regime notturno.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fonte di registrazione: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/productivity-boost-say-nightcap\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Molte persone pensano che bere qualcosa prima di andare a letto ti aiuti a dormire meglio, ma niente potrebbe essere pi\u00f9 lontano dalla verit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[342,264],"tags":[],"class_list":["post-255285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energia-3","category-psicologia-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255285"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255285\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}