{"id":255284,"date":"2022-05-24T07:50:00","date_gmt":"2022-05-24T04:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/la-lista-delle-preoccupazioni\/"},"modified":"2022-05-24T08:44:00","modified_gmt":"2022-05-24T05:44:00","slug":"la-lista-delle-preoccupazioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/it\/la-lista-delle-preoccupazioni\/","title":{"rendered":"La lista delle preoccupazioni"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Che ci crediate o no, \u00e8 possibile preoccuparsi in modo pi\u00f9 produttivo.<\/strong> Nel podcast di questa settimana, io e Ardyn scaviamo in una delle mie tattiche di produttivit\u00e0 preferite per momenti folli come questi: la lista delle preoccupazioni.\n<\/p>\n<p>\n  Il nome dice praticamente tutto: un elenco di preoccupazioni \u00e8 solo un elenco di ci\u00f2 di cui ti preoccupi; problemi nella tua vita o nel mondo che ti stanno causando ansia.\n<\/p>\n<p>\n  Fare l'elenco \u00e8 semplice:\n<\/p>\n<p>\n  1 Cattura tutte le cose che ti preoccupano nell'arco di una giornata. Basta metterlo tutto in testa e su un foglio di carta (o in qualche documento digitale, se \u00e8 la tua preferenza).\n<\/p>\n<p>\n  2 Classifica tutte le tue preoccupazioni in due gruppi: su cosa hai il controllo e cosa no.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Dopo aver catturato tutto, prepara un piano per affrontare ci\u00f2 su cui hai il controllo<\/strong>. Se puoi, puoi anche <strong>delegare<\/strong> elementi nell'elenco: questo libera istantaneamente la larghezza di banda mentale per cose pi\u00f9 importanti. Puoi anche <strong>eliminare<\/strong> le preoccupazioni, eliminando gli impegni o le abitudini sottostanti che le causano. (Un esempio: se molte delle tue preoccupazioni sono alimentate dal controllo costante delle notizie, iscriviti invece a un giornale fisico, per ricevere un aggiornamento giornaliero, invece che orario.) Comunque puoi, basta fare un piano per affrontare ogni preoccupati che sia controllabile.\n<\/p>\n<p>\n  Con ci\u00f2 che \u00e8 al di fuori del tuo controllo, tieni presente che la tua mente \u00e8 predisposta a prestare attenzione e a preoccuparti di tutto ci\u00f2 che percepisci come una minaccia: durante il giorno, riconosci quando ti preoccupi di qualcosa, mentre comprendi che alcune preoccupazioni accadono inconsciamente. Pianifica il tempo per preoccuparti di queste cose se ne senti il \u200b\u200bbisogno, in modo che non sanguinino nel resto della giornata.\n<\/p>\n<p>\n  In questo momento, abbiamo molte cose di cui preoccuparsi. Se sei come me, creare una lista di preoccupazioni ti aiuter\u00e0. Soprattutto in tempi eccessivamente ansiosi come questi, i modelli di pensiero di preoccupazione oscurano sempre e solo ci\u00f2 che \u00e8 importante.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Fonte di registrazione: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-worry-list\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una tattica di produttivit\u00e0 per i tempi: creare una \u201clista delle preoccupazioni\u201d.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[264],"tags":[],"class_list":["post-255284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255284"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255284\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}