\n Cosa puoi fare durante le pause per renderle il pi\u00f9 rinfrescanti possibile? Ecco un paio di suggerimenti che, come le tattiche del luned\u00ec, hanno dimostrato (dalla scienza! woo!) di aiutarti a trascorrere il tuo tempo in modo ancora pi\u00f9 saggio.\n<\/p>\n
\n Nel corso della giornata, la tua mente ha due modalit\u00e0 tra cui oscilla:\n<\/p>\n
\n Il tuo cervello non pu\u00f2 essere in entrambe le modalit\u00e0 contemporaneamente. Quindi nell'ufficio moderno, in generale, trascorriamo molto pi\u00f9 tempo nella modalit\u00e0 esecutiva centrale di quanto dovremmo. Con pi\u00f9 compiti che tempo, \u00e8 difficile non farlo.\n<\/p>\n
\n Ma allo stesso tempo, ci sono enormi vantaggi in termini di produttivit\u00e0 (e neurologici) nel lasciar riposare e vagare la mente. Quando ripensi a quando hai avuto la tua ultima intuizione di eureka, \u00e8 probabile che non fossi concentrato intensamente su qualcosa. Probabilmente eri in modalit\u00e0 vagabondaggio mentale, lasciando riposare la mente mentre sei sotto la doccia, fai giardinaggio o fai una passeggiata al bar senza il tuo telefono. Questa modalit\u00e0 di vagabondaggio della mente ci consente di ottenere intuizioni pi\u00f9 creative e ci d\u00e0 lo spazio di cui abbiamo bisogno per elaborare il nostro lavoro a un livello pi\u00f9 profondo: \u00e8 stato dimostrato che il nostro cervello continua a pensare al nostro lavoro inconsciamente, anche quando non pensiamo \u00e8.\n<\/p>\n
\n Un altro motivo per cui fare un passo indietro \u00e8 cos\u00ec importante \u00e8 che il nostro cervello ha un pool limitato di energia fisiologica e una volta esaurita quella riserva, la nostra produttivit\u00e0 diventa pane tostato. Separarsi completamente dal nostro lavoro e lasciare riposare la mente ci d\u00e0 lo spazio per ricostituire quella riserva di energia.\n<\/p>\n
\n Quando ti allontani completamente dal tuo lavoro durante le pause, crei le condizioni affinch\u00e9 la tua mente si riposi e divaga. Sia che ci\u00f2 significhi andare per strada (senza il telefono in mano) a prendere un t\u00e8, fare una passeggiata fuori durante il pranzo o semplicemente attraversare l'ufficio e tornare indietro, i vantaggi in termini di produttivit\u00e0 sono enormi.\n<\/p>\n
\n Secondo l'American Psychological Association (APA), esistono strategie specifiche per alleviare lo stress che funzionano davvero. A differenza di soluzioni pi\u00f9 rapide, come fare shopping, bere o giocare d'azzardo, queste strategie riducono effettivamente i livelli di ormoni dello stress, come il cortisolo, nel tuo corpo.\n<\/p>\n
\n L'APA \u00e8 arrivata al punto di nominarne nove. Eccoli:\n<\/p>\n
\n (Se sei curioso, ho scritto di pi\u00f9 su queste strategie specifiche qui<\/a> .)\n<\/p>\n \n La parte migliore di queste strategie \u00e8 il modo in cui sembrano lasciarti riposare la mente. E se hai la flessibilit\u00e0 di adattare una qualsiasi delle strategie alle tue pause (alcune sono molto pi\u00f9 realistiche di altre), lasceranno che la tua mente si allontani completamente dal tuo lavoro.\n<\/p>\n \n Mi rendo conto di aver barato un po' con il titolo di questo articolo, ma non ho ragret<\/a>. Prendersi pause pi\u00f9 frequenti dal tuo lavoro \u00e8 cos\u00ec cruciale, che non mi dispiace presentare queste tattiche dietro un titolo di linkbaity per attirare la tua attenzione. Separarsi dal lavoro pi\u00f9 frequentemente \u00e8 un consiglio controintuitivo sulla produttivit\u00e0, specialmente quando le pause possono farti sentire in colpa per non lavorare, ma se tieni alla tua produttivit\u00e0, ne vale la pena.\n<\/p>\n<\/p>\n