\n Negli ultimi mesi, ho approfondito un bel po' di ricerche sul tema del rilassamento. Se c'\u00e8 una cosa che \u00e8 diventata chiara da questa immersione profonda, \u00e8 questa: il vero relax \u00e8 qualcosa che pochi di noi riescono a raggiungere.<\/strong> Mi includerei in questo gruppo: fino a poco tempo fa avevo sbagliato a rilassarmi.\n<\/p>\n \n Quando molti di noi hanno del tempo per rilassarsi, ci distraiamo, rivolgendo la nostra attenzione ai social media, YouTube, Netflix e altre cose nel mondo digitale. Al momento, queste cose sembrano una tregua dai fattori di stress della vita quotidiana. Ma la verit\u00e0 \u00e8 che prendersi cura di loro nei nostri tempi di inattivit\u00e0 pu\u00f2 far male pi\u00f9 che aiutare.\n<\/p>\n \n C'\u00e8 una ragione per questo: le attivit\u00e0 digitali raramente ci portano a rilassarci.\n<\/p>\n \n Quindi cosa dovremmo fare per rilassarci? La chiave \u00e8 fare cose che in realt\u00e0 rendano la tua mente meno stimolata.<\/strong>\n<\/p>\n \n Ogni volta che prestiamo attenzione a qualcosa di nuovo e nuovo nel nostro mondo digitale<\/a>, il nostro cervello ci premia con una dose di dopamina, una sostanza chimica del piacere e della ricompensa. Otteniamo un successo ogni volta che aggiorniamo YouTube. Otteniamo un altro successo ogni volta che controlliamo siti di notizie come la CNN e il New York Times. Otteniamo un altro successo quando aggiorniamo Instagram.\n<\/p>\n \n Questo rilascio di dopamina si sente bene in questo momento. Ma pu\u00f2 anche portare la nostra mente a essere sovrastimolata quando ci rivolgiamo troppo spesso ai nostri dispositivi digitali.\n<\/p>\n \n Se vuoi rilassarti e ricaricarti durante le pause, \u00e8 fondamentale cercare di calmare la mente<\/strong>, impegnandoti in attivit\u00e0 che non portino a un rapido rilascio di dopamina. Le distrazioni digitali sembrano una pausa, perch\u00e9 sono diverse dal nostro lavoro, ma non consentono alla nostra mente di stabilizzarsi. Le attivit\u00e0 analogiche, d'altra parte, calmano la nostra mente. Ci stimolano, senza sovrastimolarci.\n<\/p>\n \n Questo non vuol dire che i tuoi siti Web e app preferiti non dovrebbero avere un posto nella tua vita. Ma poich\u00e9 ti portano a essere sovrastimolato, specialmente quando sei gi\u00e0 stanco, non sono grandi attivit\u00e0 in cui impegnarti se la tua intenzione \u00e8 rilassarti.\n<\/p>\n \n Le migliori attivit\u00e0 di relax si trovano nel mondo analogico; dovresti quasi sempre evitare il mondo digitale se la tua intenzione \u00e8 quella di ricaricarti. A seconda di come ti senti e di quanta energia hai, ci sono ottimi modi per rilassarti sia attivamente<\/strong> che passivamente<\/strong>.\n<\/p>\n \n Le attivit\u00e0 attive<\/strong> possono includere cose come:\n<\/p>\n \n Le attivit\u00e0 passive<\/strong> includono cose come:\n<\/p>\n \n La maggior parte di queste sono attivit\u00e0 analogiche e, in quanto tali, non portano solo a un rapido rilascio di dopamina, che pu\u00f2 farti sentire ancora pi\u00f9 stimolato, stanco e affaticato. Attivit\u00e0 come queste sono meno originali del tuo lavoro e della tua vita digitale e, di conseguenza, ti calmano la mente.\n<\/p>\n \n Una mente stabile \u00e8 una mente produttiva.<\/strong> Pi\u00f9 la tua mente \u00e8 rilassata, pi\u00f9 ti senti ricaricata, maggiore \u00e8 la chiarezza mentale che hai e pi\u00f9 idee e progetti generi. \n<\/p>\n \n La prossima volta che vuoi rilassarti, assicurati di dedicare del tempo ad attivit\u00e0 analogiche che non portino solo a un rapido rilascio di dopamina. Non ti sentirai solo meglio, avrai effettivamente la possibilit\u00e0 di ricaricarti.\n<\/p>\n<\/p>\n\n I due tipi di rilassamento<\/strong>
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