{"id":255072,"date":"2022-05-16T07:44:00","date_gmt":"2022-05-16T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/i-6-trigger-di-burnout\/"},"modified":"2022-05-16T08:00:00","modified_gmt":"2022-05-16T05:00:00","slug":"i-6-trigger-di-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/it\/i-6-trigger-di-burnout\/","title":{"rendered":"I 6 trigger di burnout"},"content":{"rendered":"

\n Di recente ho approfondito la ricerca su come e perch\u00e9 ci esauriamo e mi sono imbattuto in un paio di idee affascinanti che penso valga la pena condividere. Il burnout \u00e8 ci\u00f2 che sperimentiamo quando affrontiamo troppo stress cronico per un lungo periodo. \u00c8 caratterizzato da tre attributi: esaurimento, cinismo e mancanza di produttivit\u00e0, tutti allo stesso tempo. (E' per questo motivo che, tecnicamente parlando, l'esaurimento da solo non si qualifica come burnout. 1<\/a> )\n<\/p>\n

\n La prima curiosa lezione della ricerca riguarda l' origine del burnout<\/strong>. Il burnout \u00e8 il risultato di una cosa e una sola cosa: il troppo stress cronico nel nostro lavoro e nella nostra vita. Lo stress cronico \u00e8 semplicemente lo stress che affrontiamo ripetutamente e pu\u00f2 provenire da qualsiasi luogo, comprese le richieste costanti sul lavoro, le relazioni tese, le preoccupazioni finanziarie o l'ansia per l'aspetto del nostro futuro post-pandemia. A differenza dello stress acuto, che \u00e8 una tantum e temporaneo, lo stress cronico sembra non finire mai.\n<\/p>\n

\n La seconda idea interessante riguarda le cause del burnout<\/strong>.\n<\/p>\n

\n Il burnout \u00e8 tecnicamente un fenomeno sul posto di lavoro. La ricerca condotta da Christina Maslach<\/a>, forse la pi\u00f9 importante ricercatrice al mondo sul burnout, ha scoperto che sei aree principali del tuo lavoro fungono da terreno fertile per lo stress cronico. Peggio sei in queste aree, pi\u00f9 \u00e8 probabile che ti esaurisca. 2<\/a> \n<\/p>\n

\n Queste sei aree sono: \n<\/p>\n

    \n
  1. \n

    \n Carico di lavoro<\/strong>. Quanto \u00e8 sostenibile il tuo livello di lavoro nel tempo.\n <\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    \n Controllo<\/strong>. Quanta autonomia hai e se puoi scegliere su quali progetti lavorare. Meno controllo hai sul tuo lavoro, pi\u00f9 \u00e8 probabile che ti esaurisca.\n <\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    \n Ricompensa<\/strong>. Devi essere adeguatamente ricompensato per il lavoro che fai. Ci\u00f2 significa economicamente, ma anche socialmente, dove sei riconosciuto per i tuoi contributi e, intrinsecamente, dove trovi i tuoi progetti gratificanti in s\u00e9 e per s\u00e9.\n <\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    \n Comunit\u00e0<\/strong>. Pi\u00f9 forti sono le tue relazioni sul lavoro e pi\u00f9 ti senti supportato, meno \u00e8 probabile che ti esaurisca.\n <\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    \n Equit\u00e0<\/strong>. Maslach definisce questo come “la misura in cui le decisioni sul lavoro sono percepite come giuste e le persone sono trattate con rispetto” .<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    \n Valori<\/strong>. Sia che tu ti connetta con il tuo lavoro a un livello pi\u00f9 profondo.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n Quando si tratta di queste variabili, nessun lavoro sar\u00e0 perfetto, anche se lavori per te stesso. Ma se ti senti pi\u00f9 esausto del solito, specialmente con lo stress pandemico a strati sulla tua giornata, potresti prendere in considerazione queste sei aree.  \n<\/p>\n

    \n Consiglio anche: \n<\/p>\n