{"id":255068,"date":"2022-05-14T13:04:00","date_gmt":"2022-05-14T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/avvertimento-la-luce-artificiale-sta-distruggendo-la-tua-produttivita\/"},"modified":"2022-05-14T13:56:00","modified_gmt":"2022-05-14T10:56:00","slug":"avvertimento-la-luce-artificiale-sta-distruggendo-la-tua-produttivita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/it\/avvertimento-la-luce-artificiale-sta-distruggendo-la-tua-produttivita\/","title":{"rendered":"Avvertimento: la luce artificiale sta distruggendo la tua produttivit\u00e0?"},"content":{"rendered":"

\n Sebbene il mio caso possa essere estremo (chi vive in completa reclusione per 10 giorni?), l'illuminazione ha il potenziale per influenzare notevolmente anche la tua produttivit\u00e0. Ecco perch\u00e9 alcune aziende arrivano persino a “rivolgersi a esperti di illuminazione speciali per creare un'atmosfera in un ristorante o sul palco del teatro”, perch\u00e9 l'illuminazione pu\u00f2 influenzare molto il tuo comportamento. 2<\/a>\n<\/p>\n

\n Ho visto in prima persona l'effetto che l'illuminazione pu\u00f2 avere sulla qualit\u00e0 del sonno, sulla motivazione, sui livelli di energia, sulla felicit\u00e0 e, in definitiva, sulla mia produttivit\u00e0. Di seguito sono riportati quattro modi (scientifici) in cui la luce artificiale potrebbe impedirti di essere produttivo.<\/strong>\n<\/p>\n

\n 1 La luce artificiale disturba il sonno<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n In poche parole, il sole dice al tuo corpo quando \u00e8 ora di andare a letto.<\/strong> Il tuo corpo ha un ciclo quotidiano chiamato ritmo circadiano (potresti averne sentito parlare) e il sole controlla quel ritmo. Quando il sole si attenua all'esterno, dice al tuo corpo di produrre melatonina, la sostanza chimica che dice al tuo corpo e alla tua mente che \u00e8 ora di dormire.\n<\/p>\n

\n “Quando il sole tramonta, il tuo corpo inizia a produrre questo ormone e gradualmente ti senti pi\u00f9 assonnato e la temperatura corporea si abbassa man mano che si accumula. Poi, quando si avvicina il mattino e arriva la luce del giorno, i livelli di melatonina diminuiscono e ti svegli”. Quando sei costantemente circondato da luce artificiale, non ci sono segnali che indichino al tuo corpo di produrre melatonina e, senza l'ormone che induce il sonno, \u00e8 molto pi\u00f9 difficile addormentarsi. 3<\/a>\n<\/p>\n

\n 2 La luce artificiale ti stressa, amico<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Il cortisolo, la sostanza chimica nel tuo corpo che affronta lo stress, viene prodotto in quantit\u00e0 molto inferiori dopo aver trascorso del tempo alla luce artificiale<\/strong>. 4<\/a> Il grafico seguente mostra la quantit\u00e0 di cortisolo che hai durante il giorno quando hai un'ampia esposizione alla luce solare.\n<\/p>\n

\n Non essere in grado di gestire situazioni stressanti pu\u00f2 influire sulla tua salute, concentrazione, chiarezza mentale e, naturalmente, sulla tua produttivit\u00e0.\n<\/p>\n

\n 3 La luce artificiale fornisce meno energia<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Uno studio recente ha diviso i partecipanti in due gruppi e, nel corso di una giornata di lavoro, il primo gruppo \u00e8 stato esposto principalmente alla luce artificiale, mentre il secondo \u00e8 stato esposto alla luce naturale. La differenza di prestazioni tra i due gruppi era evidente e, secondo lo studio, “anche le condizioni di illuminazione [artificiali] a breve termine durante il pomeriggio hanno avuto un impatto sulle prestazioni dei compiti cognitivi la sera”. 5<\/a> I soggetti che sono stati esposti alla luce artificiale si sono affaticati pi\u00f9 velocemente, hanno commesso pi\u00f9 errori e, dopo il lavoro, hanno avuto molta meno energia. <\/strong>\n<\/p>\n

\n 4 La luce artificiale influenza la tua attenzione<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n \"\"La stessa indagine ha anche rilevato che gli stessi soggetti mostravano un minor “controllo attenzionale”<\/strong> (non erano in grado di gestire la propria attenzione in modo altrettanto efficace). “Un tale rapporto potrebbe essere cruciale per i lavoratori che richiedono livelli di attenzione elevati e funzioni esecutive, come autisti di autobus, lavoratori dell'industria in aree sensibili o controllo del traffico aereo”. 6<\/a> Direi che qualsiasi persona, in qualsiasi lavoro, trarrebbe beneficio da un maggiore controllo sulla propria attenzione.\n<\/p>\n

\n Arriva il sole, fallo dooooo<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Troppa esposizione alla luce artificiale non \u00e8 una buona cosa. Fortunatamente, la soluzione \u00e8 molto semplice: esci di pi\u00f9! Goditi la giornata! Vai a giocare in un campo da qualche parte!\n<\/p>\n

\n Oh, e assicurati di aver  installato f.lux<\/a>! \u00c8 un'app che cambia delicatamente i colori dello schermo del tuo computer dopo il tramonto, in modo che il tuo corpo produca pi\u00f9 melatonina per aiutarti a dormire se lavori di notte.\n<\/p>\n

\n Credito fotografico della lampadina: Laszlo Illyes<\/a>. Credito fotografico di girasole: Kevin Lallier<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fonte di registrazione: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Che tu ci creda o no, la quantit\u00e0 di luce naturale e artificiale a cui sei esposto ogni giorno pu\u00f2 avere un enorme effetto sulla tua produttivit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120716,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[264],"tags":[],"class_list":["post-255068","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255068\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}