{"id":255067,"date":"2022-05-13T07:59:00","date_gmt":"2022-05-13T04:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/la-flessibilita-come-fonte-di-calma-interiore\/"},"modified":"2022-05-13T08:03:00","modified_gmt":"2022-05-13T05:03:00","slug":"la-flessibilita-come-fonte-di-calma-interiore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/it\/la-flessibilita-come-fonte-di-calma-interiore\/","title":{"rendered":"La flessibilit\u00e0 come fonte di calma interiore"},"content":{"rendered":"

\n Non c'\u00e8 sempre un modo ovvio per mettere da parte i nostri sentimenti irrequieti e raggiungere un senso di calma, specialmente quando molti dei nostri normali meccanismi di coping sono fuori gioco. Volevo ottenere un'altra ripresa e sono stato raggiunto nel podcast da un esperto sull'argomento: Henry Emmons, uno psichiatra clinico e autore di The Chemistry of Calm<\/a>.\n<\/p>\n

\n Ero curioso di sapere come Henry vede la relazione tra calma e ansia, specialmente in un momento in cui il mondo \u00e8 collettivamente cos\u00ec in fondo allo spettro dell'”ansia”. \n<\/p>\n

\n \u00c8 interessante notare che Henry considera la calma il nostro stato naturale. Allo stesso tempo, riconosce che \u00e8 assolutamente normale provare un certo livello di stress o ansia in questo momento. Al suo interno, la crisi del coronavirus \u00e8 una minaccia per la sopravvivenza, ed essere vigili e in guardia \u00e8 ci\u00f2 per cui siamo biologicamente programmati. \n<\/p>\n

\n Abbiamo parlato molto in questo podcast delle tattiche che puoi adottare per ritrovare la calma<\/a>, incluso il rilassamento attivo, l'allontanamento dal mondo digitale e quello analogico e la creazione di una lista di gratitudine.\n<\/p>\n

\n Come ha condiviso Henry, la flessibilit\u00e0 \u00e8 un'altra caratteristica che ha visto aiutare le persone a superare questi recenti cambiamenti nello stile di vita e raggiungere un senso di calma. Flessibilit\u00e0 e apertura all'adattamento possono essere un'arma segreta contro la paura e l'ansia, sia che si tratti di una pandemia globale o di una situazione stressante in ufficio. \u00c8 ci\u00f2 che ci permette di accettare ci\u00f2 che sta accadendo nel mondo intorno a noi, interiorizzare ed elaborare quella realt\u00e0 e usarla per guidare le decisioni della vita. \n<\/p>\n

\n Questo senso di flessibilit\u00e0 non si applica solo al mondo esterno, ma colpisce anche la nostra mentalit\u00e0 interiore.\n<\/p>\n

\n Ci offre la capacit\u00e0 di trattarci con gentilezza ed essere flessibili con le aspettative che riponiamo su noi stessi, soprattutto nel contesto della nostra attuale crisi. Questa accettazione di s\u00e9 e questa gentilezza possono aiutarci a respingere l'aspettativa che dovremmo lavorare al 100% di produttivit\u00e0, in grado di bilanciare l'istruzione a casa con le videochiamate di squadra o cuocere la perfetta pagnotta di pane a lievitazione naturale. \n<\/p>\n

\n Henry vede la rigidit\u00e0 come il nemico della gioia e della calma.<\/strong> Essere gentili con noi stessi non significa accontentarsi della mediocrit\u00e0 e della stasi. Invece, ci radica in una mentalit\u00e0 in cui accettiamo dove siamo, quali potrebbero essere i nostri limiti attuali e come possiamo realisticamente andare avanti. \n<\/p>\n

\n The Chemistry of Calm<\/a> esamina come possiamo utilizzare tutta una serie di tattiche per ridurre l'ansia. Ecco alcuni degli altri argomenti toccati dalla nostra conversazione:\n<\/p>\n