\n<\/h2>\n
\n La scorsa settimana ho sperimentato principalmente caff\u00e8, t\u00e8 verde e t\u00e8 nero. Di solito bevo una o due tazze di t\u00e8 verde ogni giorno e uno o due caff\u00e8 ogni settimana.\n<\/p>\n
\n Una tazza di t\u00e8 verde contiene 25 mg di caffeina, una tazza di t\u00e8 nero contiene 42 mg e una tazza di caff\u00e8 preparato contiene 108 mg, quindi il caff\u00e8 \u00e8 sicuramente il pi\u00f9 forte tra le tre bevande.<\/strong> 1<\/a> Se stai cercando una sferzata di energia, il caff\u00e8 ha gli effetti maggiori ed \u00e8 senza dubbio il pi\u00f9 forte. (A meno che tu non conti le bevande energetiche, che di proposito non ho incluso. La maggior parte di quelle popolari sono sovraccariche di zucchero e sono terribili per te, anche se ce ne sono di ottime l\u00e0 fuori.)\n<\/p>\n \n Per osservare come l'aggiunta di caffeina alla mia dieta influisse sulla mia concentrazione e sui livelli di energia, ho iniziato non bevendo caffeina per i primi due giorni in modo da poter avere una linea di base con cui confrontare gli altri giorni.\n<\/p>\n \n Penso che tutti abbiano una linea di base di produttivit\u00e0 diversa (quanto sono produttivi senza stimolanti esterni). Non c'\u00e8 molta scienza dietro la “linea di base” della produttivit\u00e0 di seguito: \u00e8 solo una curva arbitraria e piatta contro la quale mostrer\u00f2 gli effetti della caffeina.\n<\/p>\n \n Dopo aver bevuto una bevanda contenente caffeina, la caffeina si attiva rapidamente. La caffeina stimola rapidamente il sistema nervoso centrale, riduce l'affaticamento fisico e ripristina la vigilanza quando ci si sente assonnati. 2<\/a> In genere ti aiuta a concentrarti meglio e aiuta anche il tuo corpo con la coordinazione fisica. Ci\u00f2 si traduce in un aumento della produttivit\u00e0. Prendi il t\u00e8 verde, ad esempio:\n<\/p>\n \n Ovviamente quello che sale deve scendere. Quando la caffeina si libera dal tuo sistema, pu\u00f2 produrre un “crash” di caffeina. L'incidente che si verifica con il t\u00e8 verde (se ne si verifica uno) \u00e8 molto molto molto pi\u00f9 piccolo del caff\u00e8, ma \u00e8 ancora l\u00ec, almeno per me. Nel caso del t\u00e8 verde, la produttivit\u00e0 che perdi a causa dell'incidente (l'area rossa chiara) \u00e8 molto inferiore alla produttivit\u00e0 che guadagni dall'energia e dalla concentrazione extra fornite dal t\u00e8 (l'area verde), il che significa che otterrai un guadagno netto di produttivit\u00e0 dal consumo di t\u00e8 verde. Per me, il t\u00e8 nero \u00e8 stato altrettanto gratificante.\n<\/p>\n \n Il caff\u00e8 era molto diverso. Il caff\u00e8 \u00e8 decisamente pi\u00f9 stimolante (e divertente) da bere e produce un enorme picco di produttivit\u00e0 se non si esagera con la caffeina e si ottiene un caso di “tremolii del caff\u00e8”. Ma ancora una volta, quello che sale deve scendere, e penso che nel complesso, almeno per me, il costo del bere una tazza di caff\u00e8 fosse maggiore dei suoi benefici:\n<\/p>\n \n La quantit\u00e0 di caffeina in un caff\u00e8 \u00e8 molto maggiore di quella a cui sono abituato (4 volte tanto, all'incirca, perch\u00e9 bevo principalmente t\u00e8 verde), e poich\u00e9 il mio corpo non \u00e8 abituato a bere cos\u00ec tanta caffeina, questo senza dubbio ha contribuito a la mia perdita di produttivit\u00e0 Penso che quasi chiunque avrebbe un'esperienza simile se bevesse pi\u00f9 caffeina di quella a cui \u00e8 abituato.<\/strong>\n<\/p>\n \n In poche parole, ecco i due punti che voglio affrontare con questi grafici<\/strong> :\n<\/p>\n \n La caffeina pu\u00f2 avere incredibili costi a breve termine sulla tua produttivit\u00e0 se ne bevi troppa, o se non sei consapevole di come scendere da uno sballo di caffeina influisca negativamente sui tuoi livelli di energia, motivazione e concentrazione. Ma fortunatamente, la scorsa settimana ho scoperto un sacco di modi per abbassare quei costi.\n<\/p>\n \n La caffeina pu\u00f2 avere un enorme impatto sulla tua produttivit\u00e0. Anche se l'elenco seguente potrebbe non essere a prova di proiettile (sono sicuro che ci sono tattiche che mi sfuggono), i sei elementi seguenti mi hanno aiutato a massimizzare gli effetti positivi che la caffeina pu\u00f2 avere, riducendo al minimo l'incidente che ho subito dopo.\n<\/p>\n \n La maggior parte delle persone si concentra solo sugli aspetti positivi del consumo di caffeina; che ti permette di concentrarti meglio, ti d\u00e0 pi\u00f9 energia e ti fa sentire bene. Ma la caffeina pu\u00f2 anche avere grandi costi a breve termine per la tua produttivit\u00e0 sotto forma di sovrastimolazione e, nel caso di un crollo della caffeina, sotto forma di mancanza di energia, motivazione e concentrazione.\n<\/p>\n \n Conoscere i costi di produttivit\u00e0 del consumo di caffeina e adottare misure per ottenere di pi\u00f9 dalla caffeina e ridurre tali costi pu\u00f2 fornirti infinitamente pi\u00f9 concentrazione, energia e motivazione per affrontare la giornata.\n<\/p>\n<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-130743-6257bd5e1a3c3.webp\")
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<\/a><\/p>\n\n 6 modi per ottenere di pi\u00f9 dalla caffeina<\/strong>
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