{"id":254891,"date":"2021-11-05T12:34:00","date_gmt":"2021-11-05T09:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-alimenti-che-riducono-l-ipertensione\/"},"modified":"2021-11-05T13:06:00","modified_gmt":"2021-11-05T10:06:00","slug":"10-alimenti-che-riducono-l-ipertensione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/it\/10-alimenti-che-riducono-l-ipertensione\/","title":{"rendered":"10 alimenti che riducono l’ipertensione"},"content":{"rendered":"

\n L'ipertensione, o ipertensione, \u00e8 una condizione che fa fluire il sangue attraverso le arterie a una pressione superiore al normale. Pu\u00f2 danneggiare le arterie e provocare ictus e malattie cardiache<\/a>. \u00c8 un disturbo di salute comune nella maggior parte degli adulti, la condizione pu\u00f2 spesso passare inosservata per anni. Pu\u00f2 essere migliorato mantenendo un peso sano<\/a> e mangiando cibi ricchi di nutrienti che aprono i vasi sanguigni e liberano il corpo dal sodio in eccesso.\n<\/p>\n

\n Se stai cercando modi naturali per combattere l'ipertensione, prendi in considerazione alcuni cibi sani, deliziosi e amichevoli per il cuore. Sappiamo che la pressione sanguigna pu\u00f2 essere ridotta evitando cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo e consumando frutta fresca, verdura e latte e prodotti lattiero-caseari senza grassi o magri. Ecco dieci alimenti per aiutare a combattere l'ipertensione e farti mangiare bene ogni giorno.\n<\/p>\n

\n I 10 migliori alimenti che riducono l'ipertensione.
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\n 10 banane
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\n Non solo sono deliziose, ma aiutano anche a ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache. Hanno il pi\u00f9 alto tasso di potassio al sodio. Il potassio \u00e8 spesso consigliato alle persone che assumono diuretici. Quindi mangiare una o due banane al giorno pu\u00f2 aiutare a ripristinare anche i livelli di zucchero nel sangue.\n<\/p>\n

\n 9 semi di girasole non salati
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\n I semi di girasole sono anche un'ottima fonte di magnesio. Un quarto di tazza di questi \u00e8 uno spuntino nutriente, ma assicurati di comprarli non salati, poich\u00e9 i semi di girasole salati sono ricchi di sodio, cosa che vuoi evitare. Vedi anche, Top 10 potenti alimenti disintossicanti che dovresti iniziare a mangiare<\/a>.\n<\/p>\n

\n 8 Cioccolato Fondente
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\n Uno studio pubblicato nel numero di luglio 2007 del Journal of the American Medical Association (JAMA) suggerisce che mangiare piccole quantit\u00e0 di cioccolato fondente ogni giorno aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. I flavanoli, che sono presenti nel cioccolato fondente, sono noti per migliorare diversi importanti fattori di rischio cardiovascolare e ridurre anche il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, i cioccolatini fondenti sono super alimenti per migliorare il tuo umore<\/a>.\n<\/p>\n

\n 7 semi di lino macinati
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\n Prova ad aggiungere semi di lino macinati a quasi tutto ci\u00f2 che mangi. Sono ricchi di fibre e possono aiutare coloro che stanno cercando di mantenere una dieta rigorosa e sana. Aiutano anche a ridurre il colesterolo e sono ricchi di acidi grassi omega-3, che combattono infiammazioni e infezioni.\n<\/p>\n

\n 6 spinaci
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\n Una delizia a foglia verde, gli spinaci sono a basso contenuto di calorie, ricchi di fibre e ricchi di nutrienti salutari per il cuore come potassio, folati e magnesio, sono ingredienti chiave per abbassare e mantenere livelli di pressione sanguigna sani.\n<\/p>\n

\n 5 pomodori
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\n Sono ricchi di licopene e altri importanti antiossidanti che aiutano a ridurre la pressione sanguigna. I pomodori sono un'ottima fonte di potassio. \u00c8 stato dimostrato che le diete ricche di potassio abbassano la pressione sanguigna alta e riducono il rischio di malattie cardiache. Vedi anche, 10 alimenti anti-cancro da includere nella tua dieta<\/a>.\n<\/p>\n

\n 4 aglio
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\n L'aglio \u00e8 un buon alimento per combattere l'ipertensione perch\u00e9 agisce come un anticoagulante. Quando viene tritato, produce anche allicina, un composto che ha propriet\u00e0 antibatteriche e antimicotiche. Questo pu\u00f2 aiutare a combattere molte malattie che possono derivare dall'ipertensione, come ictus e malattie cardiache. L'aglio aiuta anche a ridurre il colesterolo.\n<\/p>\n

\n 3 latte scremato
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\n Fa davvero bene al corpo! Bere latte scremato sano per il cuore o l'1% di latte fornisce calcio, potassio e vitamina D, tre nutrienti che lavorano come una squadra per aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna di circa il 3-10%. Vedi anche, Top 10 Healthy Hair SuperFoods<\/a>.\n<\/p>\n

\n 2 semi di soia
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\n Questi forniscono abbondante potassio. Quando il potassio \u00e8 basso, il corpo trattiene il sodio e troppo sodio aumenta la pressione sanguigna. Quando il potassio \u00e8 alto, il corpo si libera del sodio, mantenendo bassa la pressione arteriosa. I semi di soia contengono anche isoflavoni, che aiutano ad abbassare i livelli di pressione sanguigna.\n<\/p>\n

\n 1 Cibi integrali (come la farina d'avena)
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\n I cibi integrali sono ottime fonti di fibre<\/a>, magnesio e altri nutrienti essenziali necessari per mantenere una dieta sana ed equilibrata. Mangiare cibi ricchi di fibre ti fa anche sentire pieno per un periodo di tempo pi\u00f9 lungo. Wiseman suggerisce cereali integrali ad alto contenuto di potassio come grano saraceno e miglio.\n<\/p>\n

\n Guarda anche; 10 migliori alimenti che riducono il grasso dal corpo<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fonte di registrazione: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ecco i 10 migliori alimenti che riducono l’ipertensione. Prova questi alimenti per combattere l’ipertensione e farti mangiare bene ogni giorno. La pressione sanguigna pu\u00f2 essere<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36121,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[771,544],"tags":[],"class_list":["post-254891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=254891"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254891\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36121"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=254891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=254891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=254891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}