{"id":254888,"date":"2022-01-06T10:27:00","date_gmt":"2022-01-06T07:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-semplici-scambi-di-cibo-per-aiutarti-a-perdere-peso\/"},"modified":"2022-01-06T10:27:00","modified_gmt":"2022-01-06T07:27:00","slug":"10-semplici-scambi-di-cibo-per-aiutarti-a-perdere-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/it\/10-semplici-scambi-di-cibo-per-aiutarti-a-perdere-peso\/","title":{"rendered":"10 semplici scambi di cibo per aiutarti a perdere peso"},"content":{"rendered":"

\n Se il tuo proposito per il nuovo anno fosse quello di iniziare a seguire una dieta pi\u00f9 sana<\/a> e perdere peso, non sei solo, pi\u00f9 di un terzo della popolazione britannica si \u00e8 impegnata a fare lo stesso il 1 \u00b0 gennaio 2016, ma pi\u00f9 del 43% di noi dovrebbe dare sulle nostre risoluzioni entro la fine del mese, una cifra che salir\u00e0 al 66% entro l'inizio di febbraio. Allora perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec difficile attenersi alle nostre nuove diete? Bene, mangiare sano<\/a>pu\u00f2 essere una vera noia, soprattutto se significa eliminare tutti i nostri cibi preferiti e contare le calorie di ogni articolo che mangiamo, ma secondo il dottor Baker medico online e un medico curante per prescrizione medica, abbiamo consigliato che possiamo apportare grandi cambiamenti a la dimensione del nostro girovita apportando piccoli cambiamenti alla nostra dieta quotidiana, e tutto inizia con alcuni scambi di cibo intelligenti; scambi di cibo per aiutarti a perdere peso.\n<\/p>\n

\n Lo scambio di cibo non \u00e8 una moda, una moda alimentare o una dieta tradizionale<\/a>, ma piuttosto una scelta di stile di vita, e facendo alcuni scambi di salute<\/a> durante la tua spesa settimanale, \u00e8 possibile mangiare ci\u00f2 che ami e perdere peso.\n<\/p>\n

\n Allora perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec difficile attenersi alle nostre nuove diete? Ebbene, mangiare sano pu\u00f2 essere una vera noia, soprattutto se significa eliminare tutti i nostri cibi preferiti e contare le calorie di ogni articolo che mangiamo, ma secondo il dottor Baker, il medico online e un medico curante con prescrizione medica, ci consigliano di farlo. apportare grandi cambiamenti alle dimensioni del nostro girovita apportando piccoli cambiamenti alla nostra dieta quotidiana, e tutto inizia con alcuni scambi di cibo intelligenti.\n<\/p>\n

\n 10 semplici scambi di cibo per aiutarti a perdere peso e tenerlo fuori includono …\n<\/p>\n

\n 10 Swap patatine e barrette di cioccolato per spuntini salutari
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\n Viviamo in un mondo frenetico e, come tale, molti di noi fanno affidamento sugli snack per l'energia durante il giorno, ma patatine e barrette di cioccolato sono un grande no-no quando si tratta di un'alimentazione sana. Scambia questi snack ad alto contenuto calorico carichi di zucchero con bacche, noci non salate, hummus con crudit\u00e9 di verdure o un frullato di verdure e guarda il peso cadere<\/a>.\n<\/p>\n

\n 9 Scambia le bevande zuccherate con l'acqua
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\n L'acqua potrebbe essere noiosa, ma \u00e8 davvero l'elisir della lunga vita, ed \u00e8 sicuramente molto meglio per te delle bevande gassate<\/a> che contengono fino a 8 cucchiaini di zucchero per porzione! In generale, le persone che bevono bevande zuccherate trovano molto difficile perdere peso, anche quando si riducono gli alimenti ad alto contenuto calorico, quindi questo \u00e8 uno scambio che tutti dovrebbero fare.\n<\/p>\n

\n 8 Scambia le pur\u00e8 di patate con il pur\u00e8 di cavolfiore
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\n Che tu ami le verdure<\/a> o le odi, devi mangiarne almeno 5 porzioni al giorno se vuoi avere un girovita di cui essere orgoglioso. Uno dei modi pi\u00f9 semplici \u00e8 stato mascherare le verdure \u00e8 schiacciarle, quindi scambia il pur\u00e8 di patate ricco di calorie con burro e latte per un sano pur\u00e8 di cavolfiore. Ha un sapore sorprendentemente buono con una spruzzata di latte scremato e un pizzico di pepe nero, ma ha meno della met\u00e0 delle calorie.\n<\/p>\n

\n 7 Scambia la bistecca di manzo con la bistecca di filetto
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\n La bistecca di filetto pu\u00f2 essere pi\u00f9 costosa della fesa e del controfiletto, ma ha molto meno grassi<\/a> e facendo questo semplice passaggio puoi risparmiare fino a 125 calorie al tuo prossimo pasto. Rendendolo uno degli scambi di cibo pi\u00f9 efficaci per aiutarti a perdere peso.\n<\/p>\n

\n 6 Scambia il formaggio cheddar con l'edam
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\"\"<\/a><\/p>\n

\n Se sei un amante del formaggio<\/a>, probabilmente temi il pensiero di rinunciare al tuo amato Cheddar, ma \u00e8 estremamente ricco di grassi e non fa bene alla tua dieta! Passa a Edam invece, si scioglie altrettanto bene, ha un sapore quasi altrettanto buono, poich\u00e9 ha fino al 7% in pi\u00f9 di calcio rispetto al cheddar.\n<\/p>\n

\n 5 Scambia le uova fritte con quelle bollite, in camicia o strapazzate
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\"\"<\/a><\/p>\n

\n Un altro scambio di cibo facile, ma che pu\u00f2 apportare una grande differenza alla tua dieta, \u00e8 lo scambio di uova fritte con bollite, in camicia o strapazzate (senza aggiungere latte e burro<\/a> !). Se ti piacciono le uova a colazione, mangia una frittata di verdure piuttosto che un panino con le uova e risparmia fino a 300 calorie in un unico pasto.\n<\/p>\n

\n 4 Scambia lo yogurt greco con lo yogurt naturale
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\"\"<\/a><\/p>\n

\n Un semplice interruttore che potrebbe farti risparmiare ben 54 calorie per porzione, questo \u00e8 uno scambio di cibo che tutti possono fare e probabilmente non assaggerai nemmeno la differenza. Questo \u00e8 uno degli scambi di cibo pi\u00f9 frequenti per aiutarti a perdere peso.\n<\/p>\n

\n 3 Sostituisci i cereali per la colazione con il muesli
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\"\"<\/a><\/p>\n

\n I cereali per la colazione possono essere convenienti e gustosi, ma sono ricchi di zucchero e calorie nascoste<\/a>. Se preferisci i cereali al mattino, passa al muesli naturale non zuccherato e condiscilo con bacche fresche, mezza banana e una manciata di mandorle per creare una colazione nutrizionalmente equilibrata che ti far\u00e0 andare avanti fino all'ora di pranzo.\n<\/p>\n

\n 2 Sostituisci il pane bianco con il pane integrale
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\"\"<\/a><\/p>\n

\n La maggior parte delle diete ti dir\u00e0 di tagliare del tutto il pane, ma se ti piace un bel pezzo di pane tostato a colazione o un panino farcito vegetariano a pranzo, sostituisci il tuo normale pane bianco con pane integrale o integrale e risparmia fino a 20 calorie per fetta. Anche il pane integrale<\/a> \u00e8 pi\u00f9 abbondante, quindi probabilmente ti accorgerai di mangiare di meno.\n<\/p>\n

\n 1 Scambia il latte parzialmente scremato con l'1% o il latte scremato
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\"\"<\/a><\/p>\n

\n Se sei preoccupato per il tuo peso, probabilmente hai fatto il passaggio dal latte intero a quello parzialmente scremato qualche tempo fa, ma se vuoi portare la tua dieta a un livello completamente nuovo, \u00e8 ora di fare un ulteriore passo avanti con l'1% latte o latte scremato<\/a>. Un piccolo scambio di cibo a cui non ci vorr\u00e0 quasi per abituarsi, potrebbe farti risparmiare 15 calorie per bicchiere, che presto si sommano nel corso della settimana.\n<\/p>\n

\n 10 semplici scambi di cibo per aiutarti a perdere peso
\n<\/h3>\n
    \n
  1. Scambia il latte parzialmente scremato con l'1% o il latte scremato\n <\/li>\n
  2. Scambia il pane bianco con il pane integrale\n <\/li>\n
  3. Scambia i cereali per la colazione con il muesli\n <\/li>\n
  4. Scambia lo yogurt greco con lo yogurt naturale\n <\/li>\n
  5. Scambia le uova fritte con quelle bollite, in camicia o strapazzate\n <\/li>\n
  6. Scambia il formaggio cheddar con l'edam\n <\/li>\n
  7. Scambia la bistecca con la bistecca di filetto\n <\/li>\n
  8. Scambia le pur\u00e8 di patate con il pur\u00e8 di cavolfiore\n <\/li>\n
  9. Scambia le bevande zuccherate con l'acqua\n <\/li>\n
  10. Scambia patatine e barrette di cioccolato con snack salutari\n <\/li>\n<\/ol>\n
    \n Fonte di registrazione: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Gli scambi di cibo per aiutarti a perdere peso non sono una moda, una moda alimentare o una dieta tradizionale, ma piuttosto una scelta di stile di vita, che pu\u00f2 essere fatta da chiunque.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[771,524],"tags":[],"class_list":["post-254888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-2","category-varie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254888","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=254888"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254888\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=254888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=254888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=254888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}