\n Come si verifica?<\/strong> L'eccessivo allungamento o lacerazione dell'arco plantare pu\u00f2 causare un'infiammazione (questo fenomeno \u00e8 chiamato fascite plantare) che si traduce in un dolore sordo intorno all'area. Il dolore all'arco plantare non \u00e8 cos\u00ec raro tra le persone di mezza et\u00e0 che hanno improvvisamente aumentato il loro livello di attivit\u00e0 fisica. Anche scarpe che si adattano male e aumentare di peso possono causare dolore all'arco plantare. I corridori sono inclini a questo dolore.\n<\/p>\n \n Possibile trattamento<\/strong> – Il dolore aumenta o \u00e8 pi\u00f9 evidente quando ci si alza in piedi dopo essere stati seduti a lungo. Prima di tutto, usa un supporto per l'arco. Adatta un supporto per l'arco plantare in ogni scarpa che possiedi. Sveglia al mattino e subito indossate le ciabatte attrezzate per l'arco plantare. Ci\u00f2 non solo faciliter\u00e0 il dolore, ma impedir\u00e0 anche lo stiramento della fascia plantare e il collasso dell'arco. Inoltre, \u00e8 necessario pianificare una routine quotidiana di esercizi per perdere peso. Il dolore alla fine si riprender\u00e0.\n<\/p>\n \n \n Come si verifica?<\/strong> Un uso eccessivo della caviglia, come nel saltare frequentemente, pu\u00f2 causare lesioni. Un'eccessiva rotazione del tallone pu\u00f2 contribuire alla condizione. I giocatori di basket e pallavolo sono inclini a questo infortunio.\n<\/p>\n \n Possibile trattamento<\/strong> – Achilles Tendintis \u00e8 una cosa seria, il dolore \u00e8 tremendo come quello di una carne bruciata da un proiettile. Potrebbe anche richiedere un intervento chirurgico. Quindi \u00e8 consigliabile consultare un medico e nel frattempo, si pu\u00f2 fare quanto segue: ghiacciare frequentemente l'area, inutile dire diminuire la propria attivit\u00e0 fisica, usare qualcosa per alleviare il dolore e il gonfiore e allungare il tendine stando in piedi sulla punta del piede per un pochi secondi con il tacco alto in aria.\n<\/p>\n \n Come si verifica?<\/strong> Uno o pi\u00f9 legamenti della caviglia si strappano e provocano una distorsione alla caviglia. La lesione pu\u00f2 essere lieve, moderata o anche grave. Se il dolore \u00e8 troppo grave, \u00e8 probabile che una frattura dell'attaccatura dei capelli sia in attesa di essere scoperta. \u00c8 meglio che la gamba venga radiografata. Jogger, tennisti e giocatori di pallavolo sono vulnerabili a questo infortunio.\n<\/p>\n \n Possibile trattamento<\/strong> – Simile al trattamento della precedente lesione, ghiacciare frequentemente l'area e ridurre al minimo l'attivit\u00e0 fisica. Elevare e comprimere tramite esercizi di rafforzamento, praticare calci in acqua con l'aiuto di una kickboard. Segui gli esercizi ogni ora. L'obiettivo \u00e8 ridurre la rigidit\u00e0 e ripristinare la mobilit\u00e0.\n<\/p>\n \n Come si verifica?<\/strong> L'arco dei nostri piedi ha muscoli che sono attaccati allo stinco. Quando l'arco collassa, lo stress continuo finisce per far perdere alcune delle fibre muscolari dallo stinco. Ci\u00f2 pu\u00f2 causare sanguinamento e dolore. Un tremendo dolore alla tibia \u00e8 un segno di frattura da stress. Per essere sicuri \u00e8 necessario eseguire una scintigrafia ossea invece di una semplice radiografia.\n<\/p>\n \n Possibile trattamento<\/strong> – Poich\u00e9, i tutori per la tibia sono direttamente correlati all'arco collassato, ottenere un supporto per l'arco. Tenere il piede sollevato in modo da evitare un'ulteriore trazione dei tendini.\n<\/p>\n \n Come si verifica?<\/strong> Causato da diversi fattori come flessione ripetuta del ginocchio, colpo diretto o caduta sul ginocchio, disallineamento della rotula et al. Occasionalmente, il gonfiore pu\u00f2 svilupparsi a causa di un improvviso accumulo di liquidi. I corridori sono inclini a questo tipo di lesioni.\n<\/p>\n \n Possibile trattamento<\/strong> – Esercizi per rafforzare e allungare i muscoli quadricipiti che si trovano nella parte anteriore della coscia. Si consiglia il rafforzamento tramite esercizi isometrici e per quanto riguarda lo stretching, \u00e8 sufficiente eseguire alcuni movimenti della mano come accarezzare la lunghezza della coscia dalla coscia verso il ginocchio.\n<\/p>\n \n Come si verifica?<\/strong> L'uso eccessivo, la rotazione ripetuta del polso (soprattutto da parte dei giocatori di tennis) pu\u00f2 causare il gomito del tennista. Anche i giocatori di golf e i lanciatori di baseball possono soffrire di gomito del tennista.\n<\/p>\n \n Possibile trattamento<\/strong> – Questa lesione \u00e8 il risultato di non prendere sul serio le lezioni. Il gomito del tennista pu\u00f2 essere facilmente evitato imparando a posizionare il proprio corpo in modo tale che lo stress non si concentri sul gomito e sia distribuito uniformemente. Esercizi come arricciare il polso, arricciare il polso all'indietro, stringere una palla di gomma morbida possono aiutare a rafforzare l'avambraccio. Fondamentalmente, si deve evitare di stressare eccessivamente il tendine dell'avambraccio.\n<\/p>\n \n Come si verifica?<\/strong> Causato a causa del sovraccarico dei muscoli tesi o deboli sollevando pesi pesanti, torcendosi in modo goffo o facendo un'intensa attivit\u00e0 fisica non abituata che pu\u00f2 mandare le fibre dei muscoli lombari a strapparsi o provare una trazione. Il giocatore di tennis, gli artisti marziali, i giocatori di golf e i sollevatori di pesi sono i pi\u00f9 inclini a questo infortunio.\n<\/p>\n \n Possibile trattamento<\/strong> – Attendi una settimana affinch\u00e9 la trazione e il dolore leggero si allentino. Una settimana dopo elabora un piano per rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome. Esercizi e terapia fisica come il messaggio con le dita profonde, lo stretching, il metodo del ghiaccio e del calore, la stimolazione elettrica dei muscoli serviranno alla causa.\n<\/p>\n \n Come si verifica?<\/strong> Sport come il tennis, l'allenamento con i pesi, il nuoto, il softball e la pallavolo comportano un forte stress alle articolazioni della spalla poich\u00e9 il braccio di solito lavora in posizione sopra la testa. Provoca il distacco della testa della spalla provocando dolore. Anche i giocatori di golf sono molto inclini a questo infortunio.\n<\/p>\n \n Possibile trattamento<\/strong> – L'uso di semplici agenti anti-infiammatori svanisce nel momento in cui il giocatore inizia a usare di nuovo la spalla. Se il dolore persiste per 2 giorni, si consigliano esercizi di autonomia e riabilitazione. E se questo non riesce ad alleviare il dolore o qualsiasi altra sensazione alla mano, \u00e8 necessario consultare immediatamente un medico.\n<\/p>\n\n 9 Tendinite d'Achille
\n<\/h2>\n
\n Che cos'\u00e8?<\/strong> Situato nella parte posteriore della caviglia, il tendine di Achille \u00e8 in realt\u00e0 il tendine pi\u00f9 grande di tutto il corpo umano. Questo tendine serve per sollevare il tallone.\n<\/p>\n\n 8 Distorsione alla caviglia
\n<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-66491-609811faccbea.webp\")
<\/a> Che cos'\u00e8?<\/strong> Questa \u00e8 una lesione comune che si verifica intorno alla caviglia.<\/p>\n\n 7 steccobende
\n<\/h2>\n<\/a> Che cos'\u00e8?<\/strong> Gli stinchi sono una sensazione dolorosa vicino alle ossa dello stinco, pi\u00f9 specificamente nella parte interna del terzo medio dello stinco.<\/p>\n\n 6 Ginocchio del corridore
\n<\/h2>\n<\/a> Che cos'\u00e8?<\/strong> Chiamata dal punto di vista medico “condromalacia rotula”, significa fondamentalmente dolore al ginocchio.<\/p>\n\n 5 Gomito del tennista
\n<\/h2>\n<\/a> Che cos'\u00e8?<\/strong> \u00c8 un'infiammazione dei muscoli dell'avambraccio e dei tendini che collegano i muscoli con le ossa del gomito. Ci\u00f2 provoca dolore all'esterno del gomito (epicondilite laterale). E il secondo tipo di gomito del tennista provoca dolore all'interno del gomito \u00e8 chiamato epicondilite mediale.<\/p>\n\n 4 Sforzo lombare
\n<\/h2>\n<\/a> Che cos'\u00e8?<\/strong> Questa \u00e8 la lesione pi\u00f9 comune affrontata da quasi tutti gli sportivi.<\/p>\n\n 3 Impingement della spalla
\n<\/h2>\n<\/a> Che cos'\u00e8?<\/strong> \u00c8 fondamentalmente una debolezza intorno ai muscoli della cuffia dei rotatori (un gruppo di muscoli che tengono insieme le ossa della spalla).<\/p>\n\n 2 Dolore al collo
\n<\/h2>\n