{"id":254298,"date":"2021-07-19T07:18:00","date_gmt":"2021-07-19T04:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/i-10-migliori-esercizi-per-il-petto-da-strappare-per-la-prossima-estate\/"},"modified":"2021-07-19T07:32:00","modified_gmt":"2021-07-19T04:32:00","slug":"i-10-migliori-esercizi-per-il-petto-da-strappare-per-la-prossima-estate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/it\/i-10-migliori-esercizi-per-il-petto-da-strappare-per-la-prossima-estate\/","title":{"rendered":"I 10 migliori esercizi per il petto da strappare per la prossima estate"},"content":{"rendered":"

\n Ti stai chiedendo cosa ci vorrebbe per avere un petto muscoloso e strappato come una delle tue celebrit\u00e0 preferite? Bene, una cosa \u00e8 certa, non \u00e8 facile avere un petto perfettamente muscoloso come una di quelle stelle del body builder. Anche per loro ci sono voluti mesi di pura determinazione e volont\u00e0 per costruire un corpo per cui valga la pena morire<\/a>.\n<\/p>\n

\n Ma non vuoi aspettare cos\u00ec a lungo, vero? Di seguito \u00e8 riportato un elenco di 10 esercizi per il petto per ottenere un petto muscoloso in poche settimane. Quindi, ecco alcuni dei migliori esercizi per il petto progettati per ottenere un petto strappato:\n<\/p>\n

\n 1 Bench Press con bilanciere
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Questo esercizio aiuta a costruire la massima potenza con i bilancieri. Oltre ad essere un'alternativa pi\u00f9 semplice rispetto alla pressione di manubri pesanti, questo esercizio ti consente di spostare pi\u00f9 peso. \u00c8 assolutamente facile imparare l'esercizio se non padroneggiarlo a parte il quale ci sono molti esercizi di distensione su panca da ballo che puoi seguire per aumentare la tua forza. Si consiglia di eseguire questa routine all'inizio dell'allenamento toracico e se si modifica l'ampiezza della presa sul bilanciere pu\u00f2 aiutare nello sviluppo completo del torace.\n<\/p>\n

\n 2 Distensioni con manubri su panca piana
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Quando si utilizza un manubrio per l'esercizio, entrambi i lati del corpo si allenano man mano che vengono utilizzati pi\u00f9 muscoli. \u00c8 vero che i manubri sono difficili da controllare rispetto al bilanciere, ma anche questo \u00e8 vero che i manubri consentono una gamma di movimento pi\u00f9 lunga e pi\u00f9 ampia rispetto al bilanciere. Si consiglia di ripetere questo esercizio all'inizio degli esercizi per il petto per serie pesanti con intervalli di ripetizioni inferiori.\n<\/p>\n

\n 3 Panca con bilanciere a bassa inclinazione
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Quando una panca con bilanciere viene eseguita con un angolo ripido, la pressione \u00e8 sui deltoidi anteriori rispetto al torace per spostare il peso. Invece di provare una pendenza meno ripida per ridurre la pressione sui pettorali superiori piuttosto che sui deltoidi. Di solito gli esercizi per il petto iniziano da panchine piatte verso l'inclinazione. Ma \u00e8 una buona abitudine iniziare spesso con una pendenza. Questo pu\u00f2 essere utile per mettere pi\u00f9 stress sui pettorali superiori e indurre una maggiore crescita.\n<\/p>\n

\n 4 Pressa declino macchina
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Mentre esegui una flessione della macchina, la prossima volta considera di sederti lateralmente sull'attrezzo e premere il tuo corpo ogni braccio alla volta. In questo modo fornisce una sensazione completamente diversa a differenza di quando si utilizza l'apparato seduto dritto. Sedendosi lateralmente sulla macchina \u00e8 possibile aumentare gli effetti della stampa. Potresti eseguire questo esercizio come l'ultimo esercizio mutigiunto della tua routine.\n<\/p>\n

\n 5 Torace da seduto
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Credito immagine: GynexinWorld.com<\/a>\n<\/p>\n

\n Rispetto ai movimenti di pressatura a peso libero sulla panca piana, la pressa a macchina presenta alcuni vantaggi aggiuntivi. In primo luogo \u00e8 pi\u00f9 facile rallentare le ripetizioni e in secondo luogo \u00e8 ottimo per eseguire drop rapidi. Se lo scopo della tua anima \u00e8 aumentare la massa, questo esercizio \u00e8 raccomandato nell'ultima parte della routine poich\u00e9 le macchine offrono maggiori possibilit\u00e0 di costruzione di massa con il minimo aiuto per la spalla.\n<\/p>\n

\n 6 Inclinare Dumbell Press
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Le presse con manubri sono una priorit\u00e0 in ogni routine di esercizi, ci possono essere numerose variazioni con una panca regolabile invece di una fissa. Quando un muscolo viene colpito da diversi gradi di inclinazione, aiuta il processo di costruzione in modo pi\u00f9 completo. Questo di solito si trova nella prima posizione nella tua routine di esercizi, ma pu\u00f2 essere facilmente respinto alla terza. Ricorda solo che pi\u00f9 tardi questo esercizio viene eseguito, minore \u00e8 il peso che puoi spingere.\n<\/p>\n

\n 7 salse per il petto
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Prima di tutto assicurati di fare i tuffi giusti per un esercizio per il petto. La forma giusta \u00e8 mettere i piedi indietro e piegarsi in avanti il \u200b\u200bpi\u00f9 possibile e allargare i gomiti mentre ci si immerge. Dipende dalla tua forza quando viene eseguito questo esercizio.\n<\/p>\n

\n 8 Inclinazione cavo panca fly
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Non ci sono molti esercizi a singola articolazione nell'elenco, ma questo \u00e8 un esercizio efficace per i tuoi pettorali per separarli dopo aver terminato gli esercizi multi-articolari. Durante l'esercizio viene mantenuta una tensione continua con l'aiuto dei cavi. Questo esercizio \u00e8 consigliato alla fine dell'allenamento con ripetizioni leggermente pi\u00f9 alte. >> I 10 migliori consigli per perdere il grasso della pancia<\/a>.\n<\/p>\n

\n 9 Pullover inclinato con manubri
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Rispetto ai pull over della panca piana, questi pull over della panca inclinata creano tensione sulle fibre del torace per una maggiore libert\u00e0 di movimento. Quello che devi fare \u00e8 appoggiarti su una panca inclinata a 45 gradi e assicurarti solo che il manubrio arrivi in \u200b\u200bcima. Cerca anche di mantenerlo come un unico movimento articolare, il che significa non piegare o estendere i gomiti. >> 10 modi pi\u00f9 folli per perdere peso<\/a>.\n<\/p>\n

\n Macchina da banco 10 Pec
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n I volantini sul petto possono rivelarsi difficili per te se hai appena iniziato o sei un tirocinante. Perch\u00e9 le braccia sono bloccate in posizione piegata per tutta la durata dell'esercizio con manubri o cavi. Ma l'esercizio del mazzo di carte si rivela molto pi\u00f9 semplice perch\u00e9 qui deve essere lavorato su un solo percorso alla volta. Si consiglia di eseguire questo esercizio nell'ultima parte della routine per serie da 10 a 12. >> I 10 migliori allenamenti per perdere i grassi corporei<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fonte di registrazione: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ecco un elenco di 10 esercizi per il petto per ottenere un petto muscoloso in poche settimane. Questi esercizi sono progettati per ottenere un petto strappato come uno di<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":63745,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[771,550],"tags":[],"class_list":["post-254298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-2","category-salute"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=254298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63745"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=254298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=254298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=254298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}