{"id":254223,"date":"2021-06-29T12:15:00","date_gmt":"2021-06-29T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-cose-pazze-che-accadono-se-non-dormi-abbastanza\/"},"modified":"2021-06-29T12:56:00","modified_gmt":"2021-06-29T09:56:00","slug":"10-cose-pazze-che-accadono-se-non-dormi-abbastanza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/it\/10-cose-pazze-che-accadono-se-non-dormi-abbastanza\/","title":{"rendered":"10 cose pazze che accadono se non dormi abbastanza"},"content":{"rendered":"

\n Quasi tutti sono stati l\u00ec, per qualche motivo hai chiuso a malapena un occhio o forse non sei riuscito a dormire affatto. Altri si lamentano di aver dormito solo poche ore, forse anche solo una o due. La maggior parte delle persone sperimenta gli effetti negativi della mancanza di sonno gi\u00e0 dopo una sola notte. Stanchezza, per esempio. Tuttavia, questo sintomo non \u00e8 di gran lunga il peggiore che ti possa capitare perdendo le tue preziose ore di sonno. Quello che le persone spesso non si rendono conto \u00e8 che non dormire pu\u00f2 essere fatale e non ci vuole nemmeno cos\u00ec tanto tempo.\n<\/p>\n

\n L'americano Randy Gardner non poteva credere che il sonno fosse necessario. Pertanto ha fatto un autoesperimento ed \u00e8 rimasto sveglio per 11 giorni e 24 minuti<\/a> senza l'uso di medicine, alcol, droghe o qualsiasi altra forma di stimolante. Alla fine ha dovuto arrendersi, ha sperimentato paranoia, allucinazioni e molti altri fenomeni medici.\n<\/p>\n

\n Non sei ancora convinto che una buona notte di sonno<\/a> sia d'obbligo? Quindi ti suggeriamo di dare un'occhiata alla lista qui sotto. Questo \u00e8 ci\u00f2 che le persone con una mancanza cronica di sonno possono aspettarsi di sperimentare.\n<\/p>\n

\n 10 Incidenti stradali
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n No, la mancanza di sonno non porta sempre direttamente a farti schiantare la macchina, soprattutto se la persona a cui manca il sonno non \u00e8 alla guida dell'auto. Ma quello che succede \u00e8 che troppo poco sonno pu\u00f2 accumularsi in un periodo di tempo pi\u00f9 lungo e pu\u00f2 apparire nei momenti in cui meno te lo puoi permettere. Ad esempio, quando guidi la tua auto in autostrada.\n<\/p>\n

\n La ricerca ha dimostrato che i conducenti che hanno una mancanza di sonno hanno una buona percezione dei rischi che corrono, ma in realt\u00e0 \u00e8 pi\u00f9 pericoloso guidare con la mancanza di sonno rispetto a quando sei ubriaco! La differenza \u00e8 nella percezione; le persone che hanno bevuto di pi\u00f9 (almeno finch\u00e9 non sono troppo ubriache) sanno di essere sotto l'influenza. Una persona con privazione del sonno non noter\u00e0 nulla di tutto ci\u00f2 fino a quando non sar\u00e0 troppo tardi e parchegger\u00e0 la propria auto tra le barriere di sicurezza.\n<\/p>\n

\n 9 Cervello inefficiente
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n C'\u00e8 qualche possibilit\u00e0 che tu dorma di meno perch\u00e9 hai bisogno di pi\u00f9 tempo per fare certe cose? Potresti essere deluso. La privazione del sonno pu\u00f2 rendere il nostro cervello molto meno efficiente<\/a>. In altre parole, i sonnellini regolari possono aiutare il tuo cervello a rimanere efficace ed efficiente. Proprio come un computer, devi smettere di tanto in tanto e dobbiamo anche consentire la notte di sonno occasionale al nostro cervello.\n<\/p>\n

\n Gli studi hanno dimostrato che le persone con privazione del sonno pompano un'enorme quantit\u00e0 di sangue alla loro “corteccia prefrontale” (fronte – cervello utilizzato per il pensiero e il comportamento cosciente). C'\u00e8 una ragione per questo, perch\u00e9 il tuo cervello sta lavorando molto duramente per superare gli effetti della privazione del sonno. E tutta quell'energia non viene utilizzata per nessun altro uso, solo per mantenere sveglia la tua coscienza. Quindi \u00e8 molta energia persa, anche se pensavi di aver vinto un paio d'ore non dormendo!\n<\/p>\n

\n 8 Incasini la memoria a breve termine
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n La tua memoria attiva, con un arco di tempo che va da pochi secondi a pochi minuti, ha bisogno di dormire. Senza dormire, la tua memoria non pu\u00f2 nemmeno ricordare alcuni numeri, per non parlare di imparare un numero di telefono a memoria. Le percezioni non sono sempre archiviate direttamente nella memoria a lungo termine, ma passano sempre prima attraverso la memoria a breve termine.\n<\/p>\n

\n Se soffri di privazione del sonno, la tua memoria a breve termine \u00e8 spesso compromessa<\/a> come una delle prime. I sintomi iniziano lievi, sei un po ‘confuso e hai difficolt\u00e0 a ricordare i numeri, ma pu\u00f2 facilmente iniziare a perdere completamente il controllo. A Randy Gardner, il nostro auto-sperimentatore nell'introduzione, l'undicesimo giorno del suo esperimento \u00e8 stato chiesto quali numeri si ottengono quando si sottrae ripetutamente 7 da 100. Ha dovuto fermarsi a 65, non aveva idea di cosa stesse facendo … Chiediamo noi stessi la stessa domanda.\n<\/p>\n

\n 7 Memoria a lungo termine, anche andato!
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Nessuna memoria a breve termine, ma almeno avrai ricordi di prima dell'astinenza dal sonno. Giusto? No, forse lo vedi arrivare, ma alla fine anche la tua memoria a lungo termine sar\u00e0 incasinata. Questo perch\u00e9 il nostro cervello ha bisogno di dormire per integrare<\/a>, mettere in ordine ed elaborare tutto ci\u00f2 che sperimentiamo e abbiamo vissuto in passato. Non solo, ma sembriamo consolidare il nostro apprendimento mentre dormiamo. La mancanza di sonno interrompe gravemente questo processo, il che significa che \u00e8 difficile stabilire ricordi a lungo termine ed \u00e8 pi\u00f9 difficile apprendere nuove abilit\u00e0.\n<\/p>\n

\n Puoi guardarlo come se il nostro cervello stesse mettendo a posto tutte le nostre esperienze quando dormiamo. Se non otteniamo le ore di sonno necessarie, questo non pu\u00f2 essere fatto. Quindi non pensare nemmeno di provare a imparare qualcosa se hai un po ‘di privazione del sonno. Soprattutto quando si tratta di abilit\u00e0, dimenticalo.\n<\/p>\n

\n 6 Nessuna attenzione
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Non sottovalutare una persona normale. Gli esseri umani in uno stato di veglia sono molto bravi a prestare attenzione ed essere attenti a ci\u00f2 che lo circonda. Possiamo percepire, sentire o sentire i pi\u00f9 piccoli movimenti quando vogliamo. Una discreta mancanza di sonno, tuttavia, pu\u00f2 rovinare tutti quei “super” poteri.\n<\/p>\n

\n La mancanza di sonno ci rende pi\u00f9 o meno sordi<\/a>, stupidi e ciechi per le cose che accadono intorno a noi. Non letteralmente, ovviamente, vedi ancora quelle cose, ma le noti a malapena. Sei letteralmente incapace di concentrarti o di focalizzare la tua attenzione. Sei in grado di rispondere istintivamente solo a determinati segnali, e anche questo sta andando piuttosto male per te. Ecco perch\u00e9 le persone con privazione del sonno spesso si sentono distanti e distratte da ci\u00f2 che li circonda.\n<\/p>\n

\n 5 Non pensare nemmeno alla pianificazione
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Dopo circa 36 ore di non sonno, la tua capacit\u00e0 di pianificare e coordinare il tuo tempo e le tue azioni sar\u00e0 completamente fuori strada. I test hanno dimostrato che una parte importante del tuo cervello, la parte che si occupa della pianificazione delle operazioni per l'avvio e l'arresto, smette semplicemente di funzionare, gi\u00e0 dopo alcuni giorni di privazione del sonno. Ecco perch\u00e9 le persone con privazione del sonno rimangono facilmente in una cerchia di determinati comportamenti e continuano a ripetere lo stesso atto, o continuano a camminare in una nuvola di dubbi, piuttosto che prendere decisioni.\n<\/p>\n

\n Ad esempio, il riso che vuoi comprare al supermercato. La maggior parte di noi non dedicher\u00e0 molto tempo a questo. Alcune persone potrebbero informarsi sul contenuto calorico o cercare il logo della sostenibilit\u00e0, ma un individuo con problemi di sonno pu\u00f2 richiedere minuti per decidere di acquistare il riso. E puoi immaginare che la spesa per la spesa richieder\u00e0 molto tempo poich\u00e9 avrai bisogno di almeno 10 minuti per decidere ogni prodotto.\n<\/p>\n

\n Regola delle 4 abitudini
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Esatto, se non sei pi\u00f9 in grado di prendere decisioni, ricadrai sulle tue abitudini. Questi sono integrati nei tuoi schemi di pensiero automatici e quindi richiedono meno interventi da parte della corteccia prefrontale (vedi numero 9). Quindi le tue abitudini sono l'unica cosa che ti resta.\n<\/p>\n

\n Tuttavia, potrebbe andare bene se le tue abitudini sono generalmente positive, ma la maggior parte delle volte non \u00e8 cos\u00ec. Le persone con privazione del sonno mangiano molto pi\u00f9 fast food, ricadono su vecchie abitudini (fumo<\/a>) e generalmente sono meno in grado di pensare alle conseguenze di queste azioni.\n<\/p>\n

\n 3 Rischioso
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Gli studi hanno esaminato se la mancanza di sonno ha un effetto sul tuo senso di rischio e s\u00ec, c'\u00e8 una connessione. Con troppo poco sonno le persone sono meno in grado di calcolare correttamente determinati rischi. In altre parole, il tuo senso di rischio \u00e8 ridotto. Uno dei motivi per cui pensi di poter guidare, dopo aver perso due notti di sonno.\n<\/p>\n

\n Questo \u00e8 stato studiato con giocatori di carte che vanno avanti fino a tarda notte e non dormono abbastanza. Questi giocatori sembrano essere rapidamente fissati in un unico piano strategico o modo di giocare e non possono adattare il loro gioco. Quando normalmente avresti rinunciato, ora continui a puntare e a rilanciare. Non cos\u00ec intelligente …\n<\/p>\n

\n 2 cellule cerebrali morenti
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Vale la pena preoccuparsi di tutte le cose di cui sopra in un contesto quotidiano, ma anche se sei al sicuro nella tua stanza, circondato da cibo sano, mancanza di attivit\u00e0 ad alto rischio e materiale sufficiente per mantenerti nella vita? Allora non sei ancora arrivato.\n<\/p>\n

\n Studi sui topi hanno dimostrato che dopo un lungo periodo di assenza di sonno, circa il 25% delle cellule cerebrali smette di funzionare. E alla fine muoiono. Altri studi hanno dimostrato che la privazione del sonno riduce l'integrit\u00e0 della parte bianca del cervello. Non sar\u00e0 subito fatale, ma di certo non \u00e8 per niente salutare!\n<\/p>\n

\n 1 Mania
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Infine, se pensi di aver visto tutto, c'\u00e8 la mania. All'inizio pu\u00f2 sembrare che tu abbia appena sconfitto il bisogno di dormire e non ti senti pi\u00f9 cos\u00ec stanco. Ma quello di cui non ti rendi conto \u00e8 che la maggior parte dei fatti sopra elencati potrebbero anche accaderti. All'improvviso potresti provare un'enorme quantit\u00e0 di energia e il bisogno di parlare molto e continuare a parlare. Per quanto possa sembrare positivo in “alcune” situazioni, la mania \u00e8 pi\u00f9 o meno un nome collettivo qui per molti sintomi, come psicosi, paranoia, allucinazioni, aggressivit\u00e0 e cos\u00ec via. In altre parole, vieni mentalmente distrutto. Non \u00e8 una bella cosa da provare.\n<\/p>\n

\n Autore: Jacob van Heusden\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Fonte di registrazione: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Non sei ancora convinto che una buona notte di sonno sia d’obbligo? Quindi ti suggeriamo di dare un’occhiata all’elenco Cose pazze che accadono se non dormi abbastanza<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[771,550],"tags":[],"class_list":["post-254223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute-2","category-salute"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=254223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/254223\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=254223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=254223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=254223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}