I 10 migliori alimenti ad alto ingrasso che mangiamo (evitali!)

Tutti noi vogliamo essere sempre sani e in forma, ma il tipo di stile di vita che seguiamo e il tipo di cibo che mangiamo ci porta solo ad aumentare di peso. Ora che hai guadagnato peso devi essere alla ricerca di modi per perdere chili in più e potrebbero essere state suggerite diete diverse in cui devi letteralmente morire di fame. Il fatto è che non devi morire di fame, ma solo cambiare la tua dieta e fare esercizio regolarmente per rimetterti in forma. Mentre ci sono alcuni cibi sani che devi iniziare a mangiare, ci sono anche alcuni cibi che fanno ingrassare molto e devono essere evitati se vuoi davvero perdere peso – 10 di questi alimenti ad alto grasso sono stati elencati di seguito.

10 Burro Di Arachidi

Ok, ti ​​è stato detto e potresti aver letto dei vari benefici del burro di arachidi. Ebbene, è vero che il burro di arachidi può essere salutare ma solo se lo mangi in quantità moderate. Se il burro di arachidi che consumi contiene solo arachidi macinate e tostate e solo un po ‘di sale, allora è assolutamente salutare. In effetti, mangiare arachidi e noci è stato collegato a una migliore salute e riduzione del peso. Tuttavia, la maggior parte del burro di arachidi prodotto in commercio contiene molto sale, olio vegetale idrogenato e zucchero aggiunto, il che lo rende praticamente malsano. Inoltre, il burro di arachidi è ricco di calorie e se lo mangi troppo, preparati a guadagnare chili in più. Se, tuttavia, puoi limitare l'assunzione, non dovrebbero esserci problemi.

9 patate

Le patate sono una delle verdure più comunemente consumate su questa terra. La maggior parte delle persone crede che le patate siano piene di carboidrati e questo causerà sicuramente un aumento di peso. Tuttavia, se li cucini usando una quantità molto piccola di olio e li mangi bolliti, può rivelarsi salutare, solo se li hai in una quantità molto moderata. Se lo mangi per soddisfare le tue papille gustative o lo friggi o usi troppo olio durante la cottura, può rivelarsi estremamente malsano.

8 ciambelle e biscotti

Ciambelle e biscotti sono qualcosa che non solo i bambini ma anche gli adulti amano. Tuttavia, sono ricchi di grassi aggiunti, farina raffinata e molto zucchero. Poiché sono molto ricchi di calorie, possono facilmente farti ingrassare. Se hai voglia di biscotti una volta ogni tanto, puoi mangiarne una singola porzione. Tuttavia, se sei tra coloro che hanno intenzione di mangiarne uno ma va avanti fino a quando l'intero pacchetto di biscotti è finito, allora dovresti piuttosto controllare le tue voglie. Per quanto riguarda le ciambelle anche una di media grandezza contiene più di 200 calorie, quindi è meglio evitare.

7 cioccolatini

Chi in questo mondo non ama i cioccolatini? Ma, se vuoi perdere peso, devi stare lontano da questa roba che aumenta il peso. Se mangi cioccolato regolarmente puoi guadagnare più chili di quanto tu possa mai immaginare. Inoltre, l'elevato contenuto di zucchero dei cioccolatini può invitare altri problemi come brufoli e acne. Puoi mangiare un pezzo, non l'intera barretta, solo un pezzo del tuo cioccolato preferito di tanto in tanto, e non esagerare mai se non vuoi che il tuo girovita continui a crescere.

6 Pizza

La maggior parte delle persone sbaverebbe alla sola vista di una pizza, ma questa piccola cosa attraente è così male per te, soprattutto se vuoi perdere chili. Le pizze prodotte in commercio sono ricche di grassi, calorie e carboidrati raffinati. I più apprezzati sono ricchi di formaggio e anche di carne lavorata. Un'elevata assunzione di tali carni può causare obesità e aprire la strada ad altri problemi di salute come le malattie cardiache e persino alcuni tipi di cancro. Tuttavia, questo non significa che non puoi assolutamente mangiare pizze. Cerca una pizzeria che utilizzi ingredienti sani come un impasto integrale, formaggio magro e verdure, oppure potresti persino preparare la tua pizza a casa.

5 cibi fritti

Obesità e cibi fritti hanno una perfetta relazione parallela. I cibi fritti sono tra gli alimenti più ingrassanti che puoi mangiare. Indubbiamente hanno un ottimo sapore, il che ti fa venire voglia di loro e mangiarli senza alcun vincolo. Ma se vuoi davvero perdere peso, non hai altra scelta che stare lontano da loro completamente. In questo caso, non puoi nemmeno permetterti di averlo una volta ogni tanto, almeno non a meno che tu non abbia raggiunto il tuo range di peso ideale.

4 Gelato

Tu urli, io urlo, tutti noi gridiamo per il gelato. Il gelato è il dolce preferito da quasi tutti ed è difficile resistere ad averlo. Tuttavia, è pieno di zucchero e ti caricherà solo di calorie extra. Puoi averne qualche cucchiaio, ma solo una volta ogni tanto. Sarà ancora più saggio combinare frutta fresca con yogurt magro, congelarli e mangiare questi lecca lecca allo yogurt ogni volta che desideri un dessert congelato.

3 Alimenti trasformati

Oggigiorno le persone sono così impegnate che non trovano il tempo per cucinare e quindi hanno iniziato a dipendere dagli alimenti trasformati da ingrasso. Questi alimenti sono molto pericolosi per te. Una volta che hai un boccone, aumentano la tua voglia e continui a mangiare e quindi continui ad aggiungere grasso. È davvero difficile astenersi dall'averli, ma se vuoi davvero metterti in forma, non hai altra scelta.

2 soda zuccherata

La soda zuccherata è un'altra cosa che fa ingrassare. Le bevande zuccherate non hanno nutrienti essenziali ma solo calorie "vuote". Anche bere regolarmente 500 ml di tale bevanda può farti ingrassare più di quanto avresti mai immaginato. Quindi evita semplicemente la soda zuccherata o un'altra bevanda ricca di zucchero.

1 oli vegetali

La maggior parte delle persone usa l'olio vegetale per cucinare il cibo e questo è uno dei motivi per cui stiamo ingrassando così tanto. Inoltre, può aprire le porte ad altri problemi di salute come malattie cardiache, cancro e così via. Poiché questi oli vengono estratti seguendo processi chimici sono molto malsani e ingrassano. Puoi invece usare olio di cocco o olio d'oliva, e anche in questo caso, limita la quantità che usi perché troppo di qualcosa non è salutare.

Ora che sei a conoscenza dei 10 cibi più ingrassanti che consumi comunemente, devi starne completamente lontano se vuoi davvero perdere peso, metterti in forma e condurre una vita sana e felice.