Искусство делать одно дело за раз

17

Делать только одно дело за раз — это удивительно мощный способ стать более продуктивным.

На первый взгляд, в этом нет никакого смысла: разве работа больше и быстрее не является окончательным путем к продуктивности? Я бы горячо возразил, что это не так. Выполнение нескольких дел одновременно — отличный способ стать более занятым, и обычно это более увлекательный способ работы. Когда мы пытаемся делать несколько вещей одновременно, мозг сильнее стимулируется и вырабатывает больше дофамина (основного вещества, вызывающего удовольствие). Но исследование за исследованием показывают, что, хотя многозадачность может стимулировать нас и даже может заставить нас чувствовать себя более продуктивно, она неизменно делает нас менее продуктивными.

Внимание, которое мы можем уделить тому, что находится перед нами, ограничено. Каждый момент наш мозг переполняется информацией — изображениями, звуками, словами, мыслями, делами и многим другим. Он может сосредоточиться только на так много. (Одно увлекательное исследование, проведенное Тимоти Уилсоном из Университета Вирджинии, показало, что, хотя наш мозг получает 11 миллионов «битов» информации каждую секунду, он может обрабатывать только 40 из них.) Нам нужно разумно направлять наше ограниченное внимание.

Самое удивительное, что исследования многозадачности показывают, что когда мы думаем, что делаем многозадачность, на самом деле мы не многозадачны. Наш мозг не может сосредоточиться на двух задачах одновременно — он фактически быстро переключается между ними. Вместо того, чтобы направить все наше внимание и энергию на одну задачу, мы распыляем ее, что не позволяет нам погрузиться глубоко в какую-либо из наших задач. Когда мы многозадачны, мы делаем все посредственно.

Хотя это так, однако, в то же время трудно отрицать, что многозадачность кажется невероятной. Я убежден, что именно поэтому мы это делаем, потому что на самом деле нет другой причины. Помимо того, что мы слишком распыляемся, многозадачность делает нас менее продуктивными в других отношениях. Было показано, что многозадачность требует больше времени, заставляет нас хуже игнорировать ненужную информацию и затрудняет хранение и организацию информации. Это даже влияет на нашу память: когда мы работаем в режиме многозадачности, мы с большей вероятностью переключаемся в режим автопилота, из-за чего мы хуже запоминаем, над чем работаем. (Вот почему, когда мы смотрим телешоу с устройством перед собой, мы меньше его запоминаем.)

Однозадачность — это противоположность многозадачности, и она лучше практически во всех отношениях. Наш мозг может поначалу сопротивляться однозадачности, потому что она менее стимулирует. Но работая над одной задачей за раз, мы погружаемся глубже и лучше справляемся с каждой задачей. Таким образом, нам не нужно распределять свое время, внимание и энергию — три составляющих продуктивности — на множество дел одновременно. Однозадачность позволяет нам создать больше пространства для внимания вокруг нашей работы в данный момент, что позволяет нам глубже думать, устанавливать больше связей, работать более творчески и находить больше смысла в работе.

Если вы вспомните свой последний безумно продуктивный день, вы, вероятно, не делали миллион дел одновременно. Скорее всего, вы работали только над одной задачей и тратили на нее чрезмерное количество времени, внимания и энергии. Хотя для того, чтобы привыкнуть к меньшей стимуляции в течение дня, требуются время и энергия, оно того стоит.

Однозадачность даже позволит нам нарастить нашу «мышцу внимания» — насколько мы контролируем, куда направляем свое внимание. В 2010 году психологи из Гарварда Мэтью Киллингсворт и Дэниел Гилберт обнаружили, что 47% времени бодрствования мы тратим на размышления о чем-то совершенно не связанном с тем, что происходит прямо перед нами. Последствия для продуктивности огромны: тот, кто внимателен 75% времени, будет значительно более продуктивным, чем тот, кто сосредотачивается на своей работе 50% времени. Однозадачность помогает нам нарастить мышцу внимания, потому что каждый раз, когда мы сдерживаем внимание, мы тренируем эту мышцу внимания и развиваем исполнительные функции.

Не верьте мне на слово — попробуйте на следующей неделе заняться однозадачностью. Установите таймер на 20 минут (это примерно то, как долго вы можете сосредоточиться на задаче, прежде чем потерять фокус — вот почему TED Talks длятся 18 минут) и используйте это время, чтобы сделать только одно дело. Сначала ваш мозг может сопротивляться эксперименту, но как только вы войдете в ритм, вы почувствуете себя невероятно. После этого подумайте, сколько вы сделали за эти 20 минут. Вы будете поражены.

Продуктивность заключается не в том, насколько мы заняты или как быстро мы работаем, а в том, как много мы успеваем. Это то, что у нас остается в конце дня.

Делать только одно дело за раз — один из лучших способов добиться большего за меньшее время.

Источник записи: alifeofproductivity.com

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Подробнее