{"id":251200,"date":"2022-05-24T12:27:00","date_gmt":"2022-05-24T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/pour-un-gain-de-productivite-dites-non-a-ce-dernier-verre\/"},"modified":"2022-05-24T12:48:00","modified_gmt":"2022-05-24T09:48:00","slug":"pour-un-gain-de-productivite-dites-non-a-ce-dernier-verre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fr\/pour-un-gain-de-productivite-dites-non-a-ce-dernier-verre\/","title":{"rendered":"Pour un gain de productivit\u00e9, dites \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb \u00e0 ce dernier verre"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Beaucoup de gens pensent que boire un verre avant de se coucher aide \u00e0 mieux dormir, mais rien n&rsquo;est plus \u00e9loign\u00e9 de la v\u00e9rit\u00e9.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Des recherches ont montr\u00e9 que boire un verre avant de se coucher aide \u00e0 s&rsquo;endormir plus rapidement, mais diminue en fait la qualit\u00e9 globale de son sommeil. En effet, une fois l&rsquo;alcool \u00e9limin\u00e9 de votre syst\u00e8me, vous dormez plus l\u00e9ger et vous vous r\u00e9veillez plus souvent, ce qui vous rend moins repos\u00e9 et moins \u00e9nergique le lendemain. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5372\">1<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  Cela a \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9 dans une \u00e9tude des ann\u00e9es 1970 qui analysait les buveurs les plus qualifi\u00e9s de la soci\u00e9t\u00e9 (\u00e0 mon avis), les \u00e9tudiants. Les chercheurs ont donn\u00e9 aux participants entre 1 et 6 portions d&rsquo;alcool avant d&rsquo;aller se coucher et ont observ\u00e9 la qualit\u00e9 de leur sommeil. Qu&rsquo;ont-ils trouv\u00e9? \u00ab\u00a0[M]algr\u00e9 un endormissement plus rapide, les sujets qui consommaient plus d&rsquo;alcool se r\u00e9veillaient plus fr\u00e9quemment avaient connu un sommeil plus l\u00e9ger pendant la seconde moiti\u00e9 de la nuit.\u00a0\u00bb <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5372\">2<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Boire de l&rsquo;alcool diminue la qualit\u00e9 de votre sommeil et vous donne moins d&rsquo;\u00e9nergie le lendemain.<\/strong> Que devez-vous faire si vous avez d\u00e9j\u00e0 un dernier verre avant de vous coucher&nbsp;?\n<\/p>\n<ul>\n<li>Remplacez votre dernier verre par une autre r\u00e9compense tout aussi satisfaisante. <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-habit-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Les habitudes sont difficiles \u00e0 briser<\/a>, et ce qui est souvent plus efficace que d&rsquo;essayer de remplacer une habitude, c&rsquo;est de remplacer la \u00ab&nbsp;r\u00e9compense&nbsp;\u00bb que vous recevez d&rsquo;une habitude que vous avez d\u00e9j\u00e0 (dans ce cas, l&rsquo;alcool). Par exemple, au lieu de boire de l&rsquo;alcool avant de se coucher, pr\u00e9parez-vous une tasse de th\u00e9 ou mangez un peu de <a href=\"https:\/\/inform.click\/fr\/9-aliments-pour-le-cerveau-qui-amelioreront-votre-concentration-et-votre-concentration\/\" title=\"chocolat noir\">chocolat noir<\/a>.\n  <\/li>\n<li>Consommez de l&rsquo;alcool plus t\u00f4t dans la soir\u00e9e, afin qu&rsquo;il ait le temps de s&rsquo;\u00e9vacuer de votre syst\u00e8me avant qu&rsquo;il ne puisse perturber votre sommeil.\n  <\/li>\n<li>En plus de boire plus t\u00f4t dans la soir\u00e9e, r\u00e9duisez votre consommation d&rsquo;alcool. Votre corps ne peut m\u00e9taboliser que 0,25 once d&rsquo;alcool par heure. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-5372\">3<\/a>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Boire de l&rsquo;alcool diminue la qualit\u00e9 de votre sommeil et vous donne moins d&rsquo;\u00e9nergie le lendemain. Si vous avez l&rsquo;habitude de boire un dernier verre avant d&rsquo;aller vous coucher, cela vaut la peine de remplacer la boisson par autre chose, de la boire plus t\u00f4t dans la soir\u00e9e ou de l&rsquo;\u00e9liminer compl\u00e8tement de votre r\u00e9gime nocturne.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Source d&rsquo;enregistrement: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/productivity-boost-say-nightcap\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beaucoup de gens pensent que boire un verre avant de se coucher aide \u00e0 mieux dormir, mais rien n&rsquo;est plus \u00e9loign\u00e9 de la v\u00e9rit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[340,262],"tags":[],"class_list":["post-251200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energie","category-psychologie-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251200","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251200"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251200\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251200"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251200"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251200"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}