{"id":251199,"date":"2022-05-24T07:50:00","date_gmt":"2022-05-24T04:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/la-liste-des-soucis\/"},"modified":"2022-05-24T08:19:00","modified_gmt":"2022-05-24T05:19:00","slug":"la-liste-des-soucis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fr\/la-liste-des-soucis\/","title":{"rendered":"La liste des soucis"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Croyez-le ou non, il est possible de s&rsquo;inqui\u00e9ter de mani\u00e8re plus productive.<\/strong> Dans le podcast de cette semaine, Ardyn et moi creusons dans l&rsquo;une de mes tactiques de productivit\u00e9 pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es pour des moments fous comme ceux-ci&nbsp;: la liste des soucis.\n<\/p>\n<p>\n  Le nom dit \u00e0 peu pr\u00e8s tout: une liste de soucis n&rsquo;est qu&rsquo;une liste de ce qui vous pr\u00e9occupe ; probl\u00e8mes dans votre vie ou dans le monde qui vous causent de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.\n<\/p>\n<p>\n  Faire la liste est simple:\n<\/p>\n<p>\n  1 Capturez toutes les choses qui vous inqui\u00e8tent au cours d&rsquo;une journ\u00e9e. Mettez tout cela dans votre t\u00eate et sur une feuille de papier (ou dans un document num\u00e9rique, si c&rsquo;est votre pr\u00e9f\u00e9rence).\n<\/p>\n<p>\n  2 Cat\u00e9gorisez toutes vos inqui\u00e9tudes en deux groupes: ce sur quoi vous avez le contr\u00f4le et ce que vous n&rsquo;avez pas.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Une fois que vous avez tout saisi, \u00e9laborez un plan pour g\u00e9rer ce sur quoi vous avez le contr\u00f4le<\/strong>. Si vous le pouvez, vous pouvez \u00e9galement <strong>d\u00e9l\u00e9guer des<\/strong> \u00e9l\u00e9ments de la liste, ce qui lib\u00e8re instantan\u00e9ment de la bande passante mentale pour des choses plus importantes. Vous pouvez \u00e9galement <strong>\u00e9liminer<\/strong> les soucis en \u00e9liminant les engagements sous-jacents ou les habitudes qui les provoquent. (Un exemple: si beaucoup de vos soucis sont aliment\u00e9s en v\u00e9rifiant constamment les nouvelles, abonnez-vous plut\u00f4t \u00e0 un journal physique, pour obtenir une mise \u00e0 jour quotidienne, au lieu d&rsquo;une heure.) Cependant, vous pouvez, faites simplement un plan pour faire face \u00e0 chaque inqui\u00e9tude qui est contr\u00f4lable.\n<\/p>\n<p>\n  Avec ce qui est hors de votre contr\u00f4le, gardez \u00e0 l&rsquo;esprit que votre esprit est pr\u00e9dispos\u00e9 \u00e0 pr\u00eater attention et \u00e0 vous inqui\u00e9ter de tout ce que vous percevez comme une menace &#8211; tout au long de la journ\u00e9e, reconnaissez quand vous vous inqui\u00e9tez de quelque chose, tout en comprenant que certaines inqui\u00e9tudes se produisent inconsciemment. Pr\u00e9voyez du temps pour vous soucier de ces choses si vous en ressentez le besoin, afin qu&rsquo;elles ne se r\u00e9pandent pas dans le reste de votre journ\u00e9e.\n<\/p>\n<p>\n  En ce moment, nous avons beaucoup de soucis \u00e0 nous faire. Si vous \u00eates comme moi, la cr\u00e9ation d&rsquo;une liste de soucis vous aidera. Surtout dans des moments de suranxi\u00e9t\u00e9 comme ceux-ci, les sch\u00e9mas de pens\u00e9e de l&rsquo;inqui\u00e9tude ne font qu&rsquo;obscurcir ce qui est important.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  Source d&rsquo;enregistrement: <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-worry-list\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une tactique de productivit\u00e9 pour l&rsquo;\u00e9poque : cr\u00e9er une \u00ab liste de soucis \u00bb.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119863,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[262],"tags":[],"class_list":["post-251199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251199"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251199\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}