\n Que pouvez-vous faire pendant vos pauses pour les rendre aussi rafra\u00eechissantes que possible ? Voici quelques suggestions qui, comme la tactique de lundi, ont fait leurs preuves (par la science! woo !) pour vous aider \u00e0 passer votre temps encore plus judicieusement.\n<\/p>\n
\n Au cours de la journ\u00e9e, votre esprit a deux modes entre lesquels il oscille :\n<\/p>\n
\n Votre cerveau ne peut pas \u00eatre dans les deux modes en m\u00eame temps. Ainsi, dans le bureau moderne, de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, nous passons beaucoup plus de temps en mode ex\u00e9cutif central que nous ne le devrions. Avec plus de t\u00e2ches que de temps, il est difficile de ne pas le faire.\n<\/p>\n
\n Mais en m\u00eame temps, il y a d’\u00e9normes avantages de productivit\u00e9 (et neurologiques) \u00e0 laisser votre esprit se reposer et vagabonder. Lorsque vous repensez au moment o\u00f9 vous avez eu votre dernier aper\u00e7u eureka, il y a de fortes chances que vous n’\u00e9tiez pas concentr\u00e9 intens\u00e9ment sur quelque chose. Vous \u00e9tiez probablement en mode vagabondage mental, laissant votre esprit se reposer sous la douche, en jardinant ou en vous promenant au caf\u00e9 sans votre t\u00e9l\u00e9phone. Ce mode d’errance mentale nous permet de trouver des id\u00e9es plus cr\u00e9atives et nous donne l’espace dont nous avons besoin pour traiter notre travail \u00e0 un niveau plus profond – il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que notre cerveau continue \u00e0 penser \u00e0 notre travail inconsciemment, m\u00eame lorsque nous ne pensons pas. il est.\n<\/p>\n
\n Une autre raison pour laquelle il est si important de prendre du recul est que notre cerveau dispose d’un r\u00e9servoir limit\u00e9 d’\u00e9nergie physiologique – et une fois que nous avons \u00e9puis\u00e9 cette r\u00e9serve, notre productivit\u00e9 devient toast\u00e9e. Se s\u00e9parer compl\u00e8tement de notre travail et laisser notre esprit se reposer nous donne l’espace n\u00e9cessaire pour reconstituer cette r\u00e9serve d’\u00e9nergie.\n<\/p>\n
\n Lorsque vous vous \u00e9loignez compl\u00e8tement de votre travail pendant les pauses, vous cr\u00e9ez les conditions pour que votre esprit se repose et vagabonde. Qu’il s’agisse de descendre dans la rue (sans votre t\u00e9l\u00e9phone en main) pour prendre un th\u00e9, de vous promener dehors pendant le d\u00e9jeuner ou simplement de traverser le bureau et de revenir, les avantages en termes de productivit\u00e9 sont \u00e9normes.\n<\/p>\n
\n Selon l’American Psychological Association (APA), il existe des strat\u00e9gies sp\u00e9cifiques de soulagement du stress qui fonctionnent vraiment. Contrairement aux solutions plus rapides, telles que faire du shopping, boire ou jouer, ces strat\u00e9gies r\u00e9duisent en fait les niveaux d’hormones de stress, telles que le cortisol, dans votre corps.\n<\/p>\n
\n L’APA est all\u00e9e jusqu’\u00e0 nommer neuf d’entre eux. Les voici:\n<\/p>\n
\n (Si vous \u00eates curieux, j’ai \u00e9crit plus sur ces strat\u00e9gies sp\u00e9cifiques ici<\/a> .)\n<\/p>\n \n La meilleure partie de ces strat\u00e9gies est la fa\u00e7on dont elles semblent toutes laisser votre esprit se reposer. Et si vous avez la possibilit\u00e9 d’adapter l’une des strat\u00e9gies \u00e0 vos pauses (certaines sont beaucoup plus r\u00e9alistes que d’autres), elles laisseront votre esprit se retirer compl\u00e8tement de votre travail.\n<\/p>\n \n Je me rends compte que j’ai un peu trich\u00e9 avec le titre de cet article, mais je n’ai pas de regrets<\/a>. Prendre des pauses plus fr\u00e9quentes dans votre travail est si crucial que cela ne me d\u00e9range pas de pr\u00e9senter ces tactiques derri\u00e8re un titre de linkbaity pour attirer votre attention. Se s\u00e9parer plus fr\u00e9quemment de votre travail est un conseil contre-intuitif en mati\u00e8re de productivit\u00e9, en particulier lorsque les pauses peuvent vous faire culpabiliser de ne pas travailler, mais si vous vous souciez de votre productivit\u00e9, cela en vaut la peine.\n<\/p>\n<\/p>\n