\n Depuis quelques mois, je me suis pench\u00e9 sur pas mal de recherches sur le th\u00e8me de la relaxation. S’il y a une chose qui ressort clairement de cette plong\u00e9e profonde, c’est ceci: la vraie relaxation est quelque chose que peu d’entre nous parviennent.<\/strong> Je m’inclurais dans ce groupe – jusqu’\u00e0 r\u00e9cemment, je faisais mal la relaxation.\n<\/p>\n \n Lorsque beaucoup d’entre nous ont du temps pour se d\u00e9tendre, nous nous distrayons en tournant notre attention vers les m\u00e9dias sociaux, YouTube, Netflix et d’autres choses dans le monde num\u00e9rique. Sur le moment, ces choses ressemblent \u00e0 un r\u00e9pit face aux facteurs de stress de la vie quotidienne. Mais la v\u00e9rit\u00e9 est que s’occuper d’eux pendant nos temps d’arr\u00eat peut faire plus de mal que d’aider.\n<\/p>\n \n Il y a une raison \u00e0 cela: les activit\u00e9s num\u00e9riques nous am\u00e8nent rarement \u00e0 nous d\u00e9tendre.\n<\/p>\n \n Alors que faire pour se d\u00e9tendre? La cl\u00e9 est de faire des choses qui rendent votre esprit moins stimul\u00e9.<\/strong>\n<\/p>\n \n Chaque fois que nous pr\u00eatons attention \u00e0 quelque chose de nouveau et de nouveau dans notre monde num\u00e9rique<\/a>, notre cerveau nous r\u00e9compense avec une bouff\u00e9e de dopamine, un plaisir et une r\u00e9compense chimique. Nous obtenons un hit chaque fois que nous actualisons YouTube. Nous recevons un autre hit chaque fois que nous consultons des sites Web d’information comme CNN et le New York Times. Nous obtenons un autre succ\u00e8s lorsque nous actualisons Instagram.\n<\/p>\n \n Cette lib\u00e9ration de dopamine fait du bien sur le moment. Mais cela peut aussi amener notre esprit \u00e0 devenir trop stimul\u00e9 lorsque nous nous tournons trop souvent vers nos appareils num\u00e9riques.\n<\/p>\n \n Si vous souhaitez vous d\u00e9tendre et vous ressourcer pendant vos pauses, il est essentiel que vous essayiez de calmer votre esprit<\/strong> en vous engageant dans des activit\u00e9s qui n’entra\u00eenent pas une lib\u00e9ration rapide de dopamine. Les distractions num\u00e9riques ressemblent \u00e0 une pause, car elles sont diff\u00e9rentes de notre travail, mais elles ne permettent pas \u00e0 notre esprit de se calmer. Les activit\u00e9s analogiques, en revanche, calment notre esprit. Ils nous stimulent, sans nous surstimuler.\n<\/p>\n \n Cela ne veut pas dire que vos sites Web et applications pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s ne devraient pas avoir leur place dans votre vie. Mais parce qu’ils vous am\u00e8nent \u00e0 devenir trop stimul\u00e9, surtout lorsque vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 fatigu\u00e9, ce ne sont pas de bonnes activit\u00e9s \u00e0 pratiquer si votre intention est de vous d\u00e9tendre.\n<\/p>\n \n Les meilleures activit\u00e9s de relaxation se trouvent dans le monde analogique ; vous devriez presque toujours \u00e9viter le monde num\u00e9rique si votre intention est de recharger. Selon la fa\u00e7on dont vous vous sentez et la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie dont vous disposez, il existe d’excellents moyens de vous d\u00e9tendre \u00e0 la fois activement<\/strong> et passivement<\/strong>.\n<\/p>\n \n Les activit\u00e9s actives<\/strong> peuvent inclure des choses comme :\n<\/p>\n \n Les t\u00e2ches passives incluent des \u00e9l\u00e9ments tels que :<\/strong>\n<\/p>\n \n La plupart d’entre elles sont des activit\u00e9s analogues et, en tant que telles, elles ne conduisent pas seulement \u00e0 une lib\u00e9ration rapide de dopamine, ce qui peut vous amener \u00e0 vous sentir encore plus stimul\u00e9, fatigu\u00e9 et fatigu\u00e9. Des activit\u00e9s comme celles-ci sont moins nouvelles que votre travail et votre vie num\u00e9rique, et elles vous calment donc l’esprit.\n<\/p>\n \n Un esprit calme est un esprit productif.<\/strong> Plus votre esprit est d\u00e9tendu, plus vous vous sentez recharg\u00e9, plus vous avez de clart\u00e9 mentale et plus vous g\u00e9n\u00e9rez d’id\u00e9es et de plans. \n<\/p>\n \n La prochaine fois que vous voudrez vous d\u00e9tendre, assurez-vous de consacrer du temps \u00e0 des activit\u00e9s analogues qui ne conduisent pas seulement \u00e0 une lib\u00e9ration rapide de dopamine. Vous ne vous sentirez pas seulement mieux, vous aurez en fait l’occasion de vous ressourcer.\n<\/p>\n<\/p>\n\n Les deux types de relaxation<\/strong>
\n<\/h2>\n\n
\n