{"id":251175,"date":"2022-06-08T13:27:00","date_gmt":"2022-06-08T10:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/9-aliments-pour-le-cerveau-qui-amelioreront-votre-concentration-et-votre-concentration\/"},"modified":"2022-06-08T14:17:00","modified_gmt":"2022-06-08T11:17:00","slug":"9-aliments-pour-le-cerveau-qui-amelioreront-votre-concentration-et-votre-concentration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fr\/9-aliments-pour-le-cerveau-qui-amelioreront-votre-concentration-et-votre-concentration\/","title":{"rendered":"9 aliments pour le cerveau qui am\u00e9lioreront votre concentration et votre concentration"},"content":{"rendered":"

\n La nourriture est le carburant qui r\u00e9gule votre \u00e9nergie et votre humeur, qui peuvent toutes deux affecter consid\u00e9rablement votre concentration. Tout comme vous ne devriez pas mettre d’huile d’olive dans votre voiture pour la faire fonctionner, vous ne devriez pas mettre de sirop de chocolat dans votre corps pour vous faire courir. 1<\/a> La nourriture a l’incroyable capacit\u00e9 d’affecter votre clart\u00e9 mentale, votre humeur, votre m\u00e9moire et votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer, donc si vous cherchez \u00e0 augmenter votre concentration, l’un des points par lesquels vous devriez commencer est ce que vous mangez. Vous trouverez ci-dessous 9 aliments qui vous aideront \u00e0 am\u00e9liorer votre concentration.\n<\/p>\n

\n \"\"<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Myrtilles<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n et la d\u00e9mence. 3<\/a><\/a><\/a><\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Th\u00e9 vert<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Le th\u00e9 vert vous aide \u00e0 vous concentrer pour deux raisons: premi\u00e8rement, il contient de la caf\u00e9ine et deuxi\u00e8mement, il contient de la th\u00e9anine. Il ne fait aucun doute que la caf\u00e9ine vous aide \u00e0 vous concentrer et am\u00e9liore votre vigilance. Bon. C’est couvert. Eh bien, qu’est-ce que c’est que la th\u00e9anine? Il s’agit d’un ingr\u00e9dient dont il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu’il \u00ab\u00a0augmente l’activit\u00e9 des ondes alpha\u00a0\u00bb, ce qui augmente la tranquillit\u00e9 et lib\u00e8re la caf\u00e9ine plus lentement, au lieu de tout \u00e0 la fois, ce qui peut vous faire chuter.[4](#fn4-2781 \u00ab\u00a0http:\/\/www.tching.com\/2012\/03\/green-tea-helps-you-focus\/<\/a>) Les deux ingr\u00e9dients se combinent \u00e9galement pour \u00ab\u00a0produire une meilleure capacit\u00e9 \u00e0 concentrer l’attention, avec une am\u00e9lioration \u00e0 la fois de la vitesse et de la pr\u00e9cision\u00a0\u00bb. 5<\/a>Si vous \u00eates capable de g\u00e9rer la teneur en caf\u00e9ine, introduire du th\u00e9 vert dans votre alimentation est \u00e0 peu pr\u00e8s une \u00e9vidence.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Avocats
\n<\/h2>\n

\n Selon WebMD, \u00ab\u00a0chaque organe du corps d\u00e9pend du flux sanguin, en particulier le c\u0153ur et le cerveau\u00a0\u00bb, et les avocats \u00ab\u00a0[am\u00e9liorent] le flux sanguin, offrant un moyen simple et savoureux de stimuler les cellules c\u00e9r\u00e9brales\u00a0\u00bb.[6](#fn6 -2781 \u00ab\u00a0http:\/\/www.webmd.com\/add-adhd\/slideshow-brain-foods-that-help-you-concentrate<\/a>) Les avocats sont \u00e9galement \u00ab\u00a0charg\u00e9s de fibres (11 \u00e0 17 grammes par avocat), ce qui aide \u00e0 garder la sensation de faim \u00e0 la baie\u00a0\u00bb. 7<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"L\u00e9gumes verts feuillus<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles regorgent d’antioxydants et de carot\u00e9no\u00efdes, qui stimulent la puissance de votre cerveau et aident \u00e0 prot\u00e9ger votre cerveau.[8](#fn8-2781 \u00ab\u00a0http:\/\/healthyyounow.com\/home\/2013\/03\/ four-foods-that-help-your-focus\/<\/a>) (Un bon conseil g\u00e9n\u00e9ral : plus un l\u00e9gume-feuille est vert, mieux c’est.) Les l\u00e9gumes-feuilles verts sont \u00e9galement pleins de vitamines B, qui sont \u00ab\u00a0prouv\u00e9es pour aider votre m\u00e9moire, votre concentration et la sant\u00e9 globale de votre cerveau et Puissance\u00a0\u00bb. Ils contiennent \u00e9galement de l’acide folique, ce qui am\u00e9liore votre clart\u00e9 mentale. 9<\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n \"\"Poisson gras<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Les poissons gras\/gras contiennent des acides gras om\u00e9ga-3 qui \u00ab\u00a0aident la m\u00e9moire, les performances mentales et les fonctions comportementales\u00a0\u00bb. Les personnes d\u00e9ficientes en om\u00e9ga-3 sont plus susceptibles d’avoir \u00ab\u00a0une mauvaise m\u00e9moire, des sautes d’humeur, de la d\u00e9pression et de la fatigue\u00a0\u00bb.[10](#fn10-2781 \u00ab\u00a0http:\/\/www.livestrong.com\/article \/499923-fish-oil-concentration\/<\/a>) Le poisson a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 pour am\u00e9liorer votre concentration et votre humeur. Les principales sources de poissons gras sont \u00able saumon, la truite, le maquereau, le hareng, la sardine, le sardine et le kipper \u00bb. 11<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Eau<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Si vous voulez am\u00e9liorer votre concentration, vous devez boire suffisamment d’eau. L’eau \u00ab\u00a0donne au cerveau l’\u00e9nergie \u00e9lectrique n\u00e9cessaire \u00e0 toutes les fonctions c\u00e9r\u00e9brales, y compris les processus de pens\u00e9e et de m\u00e9moire\u00a0\u00bb, et il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu’elle vous aide \u00e0 \u00ab\u00a0penser plus vite, \u00e0 \u00eatre plus concentr\u00e9 et \u00e0 faire l’exp\u00e9rience d’une plus grande clart\u00e9 et cr\u00e9ativit\u00e9\u00a0\u00bb. 12<\/a> Chaque fonction de votre corps d\u00e9pend de l’eau, il est donc extr\u00eamement important d’en consommer suffisamment.\n<\/p>\n

\n \"\"\"\"Chocolat noir<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Le chocolat noir (le chocolat noir, pas le genre sucr\u00e9 et laiteux) peut vous aider \u00e0 vous concentrer pour un certain nombre de raisons. Premi\u00e8rement, il contient une petite quantit\u00e9 de caf\u00e9ine, dont il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu’elle augmente la vigilance mentale. Le chocolat noir contient du magn\u00e9sium, qui vous aide \u00e0 vous d\u00e9tendre, et il stimule \u00e9galement la lib\u00e9ration d’endorphines et de s\u00e9rotonine, qui vous font vous sentir bien et am\u00e9liorent votre humeur. Cela ne signifie pas que vous devriez manger une \u00e9norme brique de chocolat tous les jours, comme celle qui a l’air d\u00e9licieuse \u00e0 droite, mais cela signifie que le chocolat noir \u00e0 petites doses peut consid\u00e9rablement stimuler votre concentration. 13<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Graines de lin<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Comme quelques-uns des aliments d\u00e9j\u00e0 \u00e9num\u00e9r\u00e9s, les graines de lin sont riches en magn\u00e9sium, en vitamines B, en acides gras om\u00e9ga-3 et en fibres, qui contribuent tous \u00e0 la clart\u00e9 mentale, \u00e0 la perte de poids et, finalement, \u00e0 la concentration. 14<\/a> Le lin est sans aucun doute un super aliment. Assurez-vous simplement de les broyer apr\u00e8s les avoir achet\u00e9s (afin que votre corps puisse les dig\u00e9rer). Contrairement aux autres articles de cette liste, les graines de lin ne peuvent pas \u00eatre consomm\u00e9es seules, mais elles sont excellentes saupoudr\u00e9es sur des c\u00e9r\u00e9ales, du yaourt, des flocons d’avoine, de la salade, etc.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Des noisettes
\n<\/h2>\n

\n Les noix sont excellentes pour votre corps \u00e0 long terme. \u00ab\u00a0Les noix et les graines sont de bonnes sources de vitamine E antioxydante, qui est associ\u00e9e \u00e0 un d\u00e9clin cognitif moindre avec l’\u00e2ge\u00a0\u00bb, et vous n’en avez besoin que d’une once par jour pour obtenir cet avantage. Ils sont \u00e9galement riches en huiles essentielles et en acides amin\u00e9s qui facilitent votre concentration. 15<\/a>\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Source d’enregistrement: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La nourriture peut avoir un impact \u00e9norme sur votre capacit\u00e9 \u00e0 vous concentrer et \u00e0 vous concentrer. Essayez de manger ces 9 aliments pour le cerveau qui ont \u00e9t\u00e9 scientifiquement prouv\u00e9s pour vous aider \u00e0 vous concentrer.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121171,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[262],"tags":[],"class_list":["post-251175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251175"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251175\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}