{"id":251095,"date":"2022-05-16T07:44:00","date_gmt":"2022-05-16T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/les-6-declencheurs-de-burn-out\/"},"modified":"2022-05-16T08:38:00","modified_gmt":"2022-05-16T05:38:00","slug":"les-6-declencheurs-de-burn-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fr\/les-6-declencheurs-de-burn-out\/","title":{"rendered":"Les 6 d\u00e9clencheurs de burn-out"},"content":{"rendered":"

\n J’ai r\u00e9cemment \u00e9tudi\u00e9 les recherches sur comment et pourquoi nous nous \u00e9puisons – et je suis tomb\u00e9 sur quelques id\u00e9es fascinantes qui, \u00e0 mon avis, valent la peine d’\u00eatre partag\u00e9es. L’\u00e9puisement professionnel est ce que nous vivons lorsque nous faisons face \u00e0 trop de stress chronique sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e. Elle se caract\u00e9rise par trois attributs: l’\u00e9puisement, le cynisme et le manque de productivit\u00e9, tout cela \u00e0 la fois. (C’est pour cette raison que, techniquement parlant, l’\u00e9puisement seul ne constitue pas un \u00e9puisement professionnel. 1<\/a> )\n<\/p>\n

\n La premi\u00e8re le\u00e7on curieuse de la recherche concerne l’origine de l’ \u00e9puisement professionnel<\/strong>. L’\u00e9puisement professionnel est le r\u00e9sultat d’une chose et d’une seule: trop de stress chronique dans notre travail et dans notre vie. Le stress chronique est simplement un stress auquel nous sommes confront\u00e9s \u00e0 plusieurs reprises – et peut provenir de n’importe o\u00f9, y compris des exigences constantes au travail, des relations tendues, des soucis financiers ou de l’anxi\u00e9t\u00e9 face \u00e0 ce \u00e0 quoi ressemble notre avenir post-pand\u00e9mique. Contrairement au stress aigu, qui est ponctuel et temporaire, le stress chronique donne l’impression qu’il ne finira jamais.\n<\/p>\n

\n La deuxi\u00e8me id\u00e9e int\u00e9ressante concerne les causes de l’\u00e9puisement professionnel<\/strong>.\n<\/p>\n

\n L’\u00e9puisement professionnel est techniquement un ph\u00e9nom\u00e8ne li\u00e9 au lieu de travail. Les recherches men\u00e9es par Christina Maslach<\/a> – peut-\u00eatre la plus grande chercheuse au monde sur l’\u00e9puisement professionnel – ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que six domaines principaux de votre travail constituent un terreau fertile pour le stress chronique. Plus vous \u00eates mauvais dans ces domaines, plus vous risquez de vous \u00e9puiser. 2<\/a> \n<\/p>\n

\n Ces six domaines sont : \n<\/p>\n

    \n
  1. \n

    \n Charge de travail<\/strong>. Dans quelle mesure votre niveau de travail est durable dans le temps.\n <\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    \n Contr\u00f4le<\/strong>. Quelle est votre autonomie et si vous pouvez choisir les projets sur lesquels vous travaillez. Moins vous avez de contr\u00f4le sur votre travail, plus vous risquez de vous \u00e9puiser.\n <\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    \n R\u00e9compense<\/strong>. Vous devez \u00eatre correctement r\u00e9compens\u00e9 pour le travail que vous faites. Cela signifie financi\u00e8rement, mais aussi socialement, o\u00f9 vous \u00eates reconnu pour vos contributions, et intrins\u00e8quement, o\u00f9 vous trouvez vos projets gratifiants en eux-m\u00eames.\n <\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    \n Communaut\u00e9<\/strong>. Plus vos relations au travail sont solides et plus vous vous sentez soutenu, moins vous risquez de vous \u00e9puiser.\n <\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    \n \u00c9quit\u00e9<\/strong>. Maslach d\u00e9finit cela comme \u00abla mesure dans laquelle les d\u00e9cisions au travail sont per\u00e7ues comme justes et les gens sont trait\u00e9s avec respect.\u00bb 3<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    \n Valeurs<\/strong>. Que vous vous connectiez \u00e0 votre travail \u00e0 un niveau plus profond.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n En ce qui concerne ces variables, aucun travail ne sera parfait, m\u00eame si vous travaillez pour vous-m\u00eame. Mais si vous vous sentez plus \u00e9puis\u00e9 que d’habitude, en particulier avec le stress pand\u00e9mique au sommet de votre journ\u00e9e, vous voudrez peut-\u00eatre consid\u00e9rer ces six domaines.  \n<\/p>\n

    \n Je recommande \u00e9galement soit : \n<\/p>\n