{"id":251091,"date":"2022-05-14T13:04:00","date_gmt":"2022-05-14T10:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/avertissement-la-lumiere-artificielle-perturbe-t-elle-votre-productivite\/"},"modified":"2022-05-14T13:37:00","modified_gmt":"2022-05-14T10:37:00","slug":"avertissement-la-lumiere-artificielle-perturbe-t-elle-votre-productivite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fr\/avertissement-la-lumiere-artificielle-perturbe-t-elle-votre-productivite\/","title":{"rendered":"Avertissement\u00a0: La lumi\u00e8re artificielle perturbe-t-elle votre productivit\u00e9\u00a0?"},"content":{"rendered":"

\n Bien que mon cas puisse \u00eatre extr\u00eame (qui vit dans une r\u00e9clusion totale pendant 10 jours ?), l’\u00e9clairage a \u00e9galement le potentiel d’affecter consid\u00e9rablement votre productivit\u00e9. C’est pourquoi certaines entreprises vont m\u00eame jusqu’\u00e0 \u00abfaire appel \u00e0 des experts en \u00e9clairage pour cr\u00e9er une atmosph\u00e8re dans un restaurant ou sur la sc\u00e8ne d’un th\u00e9\u00e2tre\u00bb – car l’\u00e9clairage peut tellement affecter votre comportement. 2<\/a>\n<\/p>\n

\n J’ai vu de premi\u00e8re main l’effet que l’\u00e9clairage peut avoir sur la qualit\u00e9 de mon sommeil, ma motivation, mon niveau d’\u00e9nergie, mon bonheur et, finalement, ma productivit\u00e9. Vous trouverez ci-dessous quatre fa\u00e7ons (scientifiques) dont la lumi\u00e8re artificielle peut vous emp\u00eacher d’\u00eatre productif.<\/strong>\n<\/p>\n

\n 1 La lumi\u00e8re artificielle perturbe votre sommeil<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n En termes simples, le soleil indique \u00e0 votre corps quand il est temps d’aller au lit.<\/strong> Votre corps a un cycle quotidien appel\u00e9 son rythme circadien (vous en avez peut-\u00eatre entendu parler), et le soleil contr\u00f4le ce rythme. Lorsque le soleil s’assombrit \u00e0 l’ext\u00e9rieur, il dit \u00e0 votre corps de produire de la m\u00e9latonine, la substance chimique qui indique \u00e0 votre corps et \u00e0 votre esprit qu’il est temps de dormir.\n<\/p>\n

\n \u00ab\u00a0Lorsque le soleil se couche, votre corps commence \u00e0 produire cette hormone et vous vous sentez progressivement plus somnolent et la temp\u00e9rature de votre corps baisse \u00e0 mesure qu’elle s’accumule. Puis, \u00e0 mesure que le matin approche et que la lumi\u00e8re du jour arrive, les niveaux de m\u00e9latonine chutent et vous vous r\u00e9veillez. Lorsque vous \u00eates constamment entour\u00e9 de lumi\u00e8re artificielle, il n’y a aucun signe indiquant \u00e0 votre corps de produire de la m\u00e9latonine, et sans l’hormone induisant le sommeil, il est beaucoup plus difficile de s’endormir. 3<\/a>\n<\/p>\n

\n 2 La lumi\u00e8re artificielle te stresse, mec<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Le cortisol, la substance chimique de votre corps qui g\u00e8re le stress, est produit en quantit\u00e9s beaucoup plus faibles apr\u00e8s avoir pass\u00e9 du temps sous la lumi\u00e8re artificielle<\/strong>. 4<\/a> Le graphique ci-dessous montre la quantit\u00e9 de cortisol que vous avez tout au long de la journ\u00e9e lorsque vous \u00eates largement expos\u00e9 au soleil.\n<\/p>\n

\n Ne pas \u00eatre capable de g\u00e9rer des situations stressantes peut affecter votre sant\u00e9, votre concentration, votre clart\u00e9 mentale et, bien s\u00fbr, votre productivit\u00e9.\n<\/p>\n

\n 3 La lumi\u00e8re artificielle vous fournit moins d’\u00e9nergie<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Une \u00e9tude r\u00e9cente a divis\u00e9 les participants en deux groupes, et tout au long d’une journ\u00e9e de travail, le premier groupe a \u00e9t\u00e9 expos\u00e9 principalement \u00e0 la lumi\u00e8re artificielle, tandis que le second a \u00e9t\u00e9 expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle. La diff\u00e9rence de performance entre les deux groupes \u00e9tait perceptible, et selon l’\u00e9tude, \u00ab\u00a0m\u00eame des conditions d’\u00e9clairage [artificiel] \u00e0 court terme pendant l’apr\u00e8s-midi avaient un impact sur la performance des t\u00e2ches cognitives le soir\u00a0\u00bb. 5<\/a> Les sujets expos\u00e9s \u00e0 la lumi\u00e8re artificielle se fatiguaient plus vite, faisaient plus d’erreurs et, apr\u00e8s le travail, avaient beaucoup moins d’\u00e9nergie. <\/strong>\n<\/p>\n

\n 4 La lumi\u00e8re artificielle affecte votre attention<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n \"\"La m\u00eame enqu\u00eate a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les m\u00eames sujets pr\u00e9sentaient moins de \u00abcontr\u00f4le attentionnel\u00bb<\/strong> (ils n’\u00e9taient pas capables de g\u00e9rer leur attention aussi efficacement). \u00ab\u00a0Une telle relation pourrait \u00eatre cruciale pour les travailleurs n\u00e9cessitant des niveaux d’attention \u00e9lev\u00e9s et un fonctionnement ex\u00e9cutif, tels que les chauffeurs de bus, les travailleurs industriels dans les zones sensibles ou le contr\u00f4le du trafic a\u00e9rien.\u00a0\u00bb 6<\/a> Je dirais que toute personne, dans n’importe quel travail, b\u00e9n\u00e9ficierait d’un plus grand contr\u00f4le sur son attention.\n<\/p>\n

\n Voici le soleil, do do do dooooo<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Trop d’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re artificielle n’est pas une bonne chose. Heureusement, la solution est tr\u00e8s simple: sortez plus! Profitez bien de la journ\u00e9e! Allez batifoler dans un champ quelque part !\n<\/p>\n

\n Oh, et assurez-vous que f.lux<\/a> est  install\u00e9 ! C’est une application qui change doucement les couleurs de l’\u00e9cran de votre ordinateur apr\u00e8s le coucher du soleil, afin que votre corps produise plus de m\u00e9latonine pour vous aider \u00e0 dormir si vous travaillez la nuit.\n<\/p>\n

\n Cr\u00e9dit photo ampoule: Laszlo Ilyes<\/a>. Cr\u00e9dit photo Tournesol: Kevin Lallier<\/a>.\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Source d’enregistrement: alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Croyez-le ou non, la quantit\u00e9 de lumi\u00e8re naturelle et artificielle \u00e0 laquelle vous \u00eates expos\u00e9 chaque jour peut avoir un effet consid\u00e9rable sur votre productivit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120716,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[262],"tags":[],"class_list":["post-251091","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251091","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251091"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251091\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120716"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}