{"id":251090,"date":"2022-05-13T07:59:00","date_gmt":"2022-05-13T04:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/la-flexibilite-comme-source-de-calme-interieur\/"},"modified":"2022-05-13T08:06:00","modified_gmt":"2022-05-13T05:06:00","slug":"la-flexibilite-comme-source-de-calme-interieur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fr\/la-flexibilite-comme-source-de-calme-interieur\/","title":{"rendered":"La flexibilit\u00e9 comme source de calme int\u00e9rieur"},"content":{"rendered":"

\n Il n’y a pas toujours de moyen \u00e9vident de mettre de c\u00f4t\u00e9 nos sentiments agit\u00e9s et d’atteindre un sentiment de calme, en particulier lorsque bon nombre de nos m\u00e9canismes d’adaptation normaux sont hors de propos. Je voulais avoir une autre prise et j’ai \u00e9t\u00e9 rejoint sur le podcast par un expert sur le sujet: Henry Emmons, psychiatre clinicien et auteur de The Chemistry of Calm<\/a>.\n<\/p>\n

\n J’\u00e9tais curieux de savoir comment Henry per\u00e7oit la relation entre le calme et l’anxi\u00e9t\u00e9, en particulier \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 le monde est collectivement si loin du c\u00f4t\u00e9 \u00abanxi\u00e9t\u00e9\u00bb du spectre. \n<\/p>\n

\n Fait int\u00e9ressant, Henry consid\u00e8re que le calme est notre \u00e9tat naturel. En m\u00eame temps, il reconna\u00eet qu’il est absolument normal de ressentir un certain niveau de stress ou d’anxi\u00e9t\u00e9 en ce moment. \u00c0 la base, la crise des coronavirus est une menace pour la survie, et \u00eatre vigilant et sur nos gardes est ce que nous sommes biologiquement programm\u00e9s pour faire. \n<\/p>\n

\n Nous avons beaucoup parl\u00e9 dans ce podcast des tactiques que vous pouvez adopter pour trouver le calme<\/a>, y compris la relaxation active, vous \u00e9loigner du monde num\u00e9rique pour entrer dans le monde analogique et cr\u00e9er une liste de gratitude.\n<\/p>\n

\n Comme Henry l’a partag\u00e9, la flexibilit\u00e9 est un autre trait qu’il a vu aider les gens \u00e0 traverser ces r\u00e9cents changements de mode de vie et \u00e0 atteindre un sentiment de calme. La flexibilit\u00e9 et la capacit\u00e9 d’adaptation peuvent \u00eatre une arme secr\u00e8te contre la peur et l’anxi\u00e9t\u00e9, qu’il s’agisse d’une pand\u00e9mie mondiale ou d’une situation stressante au bureau. C’est ce qui nous permet d’accepter ce qui se passe dans le monde qui nous entoure, d’int\u00e9rioriser et de traiter cette r\u00e9alit\u00e9, et de l’utiliser pour guider nos d\u00e9cisions de vie. \n<\/p>\n

\n Ce sentiment de flexibilit\u00e9 ne s’applique pas seulement au monde ext\u00e9rieur, il affecte \u00e9galement notre \u00e9tat d’esprit int\u00e9rieur.\n<\/p>\n

\n Il nous offre la capacit\u00e9 de nous traiter avec bienveillance et d’\u00eatre flexible avec les attentes que nous pla\u00e7ons sur nous-m\u00eames, en particulier dans le contexte de notre crise actuelle. Cette acceptation de soi et cette gentillesse peuvent nous aider \u00e0 repousser l’attente selon laquelle nous devrions travailler \u00e0 100 % de productivit\u00e9, capables d’\u00e9quilibrer l’enseignement \u00e0 domicile avec des appels vid\u00e9o d’\u00e9quipe ou de cuire le pain au levain parfait. \n<\/p>\n

\n Henry voit la rigidit\u00e9 comme l’ennemie de la joie et du calme.<\/strong> \u00catre gentil avec nous-m\u00eames ne signifie pas se contenter de la m\u00e9diocrit\u00e9 et de la stase. Au lieu de cela, cela nous ancre dans un \u00e9tat d’esprit o\u00f9 nous acceptons o\u00f9 nous en sommes, quelles peuvent \u00eatre nos limites actuelles et comment nous pouvons avancer de mani\u00e8re r\u00e9aliste. \n<\/p>\n

\n The Chemistry of Calm<\/a> examine comment nous pouvons utiliser toute une s\u00e9rie de tactiques pour r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9. Voici quelques-uns des autres sujets abord\u00e9s par notre conversation :\n<\/p>\n