\n<\/h2>\n
\n La semaine derni\u00e8re, j’ai principalement exp\u00e9riment\u00e9 le caf\u00e9, le th\u00e9 vert et le th\u00e9 noir. Je bois habituellement une tasse ou deux de th\u00e9 vert chaque jour et un ou deux caf\u00e9s chaque semaine.\n<\/p>\n
\n Une tasse de th\u00e9 vert contient 25 mg de caf\u00e9ine, une tasse de th\u00e9 noir en contient 42 mg et une tasse de caf\u00e9 infus\u00e9 en contient 108 mg. Le caf\u00e9 est donc certainement le plus puissant des trois boissons.<\/strong> 1<\/a> Si vous recherchez un regain d’\u00e9nergie, le caf\u00e9 a les effets les plus importants, et c’est sans aucun doute le plus fort. (\u00c0 moins que vous ne comptiez les boissons \u00e9nergisantes, que je n’ai pas incluses \u00e0 dessein. La plupart des boissons populaires sont surcharg\u00e9es de sucre et sont terribles pour vous, bien qu’il y en ait d’excellentes.)\n<\/p>\n \n Pour observer comment l’ajout de caf\u00e9ine \u00e0 mon alimentation affectait ma concentration et mon niveau d’\u00e9nergie, j’ai commenc\u00e9 par ne pas boire de caf\u00e9ine du tout pendant les deux premiers jours afin que je puisse avoir une base de r\u00e9f\u00e9rence pour comparer les autres jours.\n<\/p>\n \n Je pense que tout le monde a une base de productivit\u00e9 diff\u00e9rente (\u00e0 quel point ils sont productifs sans aucun stimulant ext\u00e9rieur). Il n’y a pas beaucoup de science derri\u00e8re la \u00abligne de base\u00bb de la productivit\u00e9 ci-dessous – c’est juste une courbe arbitraire et plate contre laquelle je montrerai les effets de la caf\u00e9ine.\n<\/p>\n \n Apr\u00e8s avoir bu une boisson contenant de la caf\u00e9ine, la caf\u00e9ine se met rapidement au travail. La caf\u00e9ine stimule rapidement votre syst\u00e8me nerveux central, r\u00e9duit votre fatigue physique et r\u00e9tablit la vigilance lorsque vous vous sentez somnolent. 2<\/a> Cela vous aide g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 mieux vous concentrer et aide \u00e9galement votre corps \u00e0 assurer la coordination physique. Cela se traduit par un gain de productivit\u00e9. Prenez le th\u00e9 vert, par exemple :\n<\/p>\n \n Bien s\u00fbr, ce qui monte doit redescendre. Lorsque la caf\u00e9ine se fraye un chemin hors de votre syst\u00e8me, elle peut produire un \u00abcrash\u00bb de caf\u00e9ine. Le crash que vous ressentez avec le th\u00e9 vert (si vous en ressentez un) est beaucoup plus petit que le caf\u00e9, mais il est toujours l\u00e0, du moins pour moi. Dans le cas du th\u00e9 vert, la productivit\u00e9 que vous perdez \u00e0 cause du crash (la zone rouge clair) est beaucoup plus petite que la productivit\u00e9 que vous gagnez gr\u00e2ce \u00e0 l’\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire et \u00e0 la concentration que le th\u00e9 fournit (la zone verte), ce qui signifie que vous obtiendrez un gain net de productivit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la consommation de th\u00e9 vert. Pour moi, le th\u00e9 noir \u00e9tait tout aussi gratifiant.\n<\/p>\n \n Le caf\u00e9 \u00e9tait tr\u00e8s diff\u00e9rent. Le caf\u00e9 est d\u00e9finitivement plus stimulant (et amusant) \u00e0 boire, et il produit un \u00e9norme pic de productivit\u00e9 si vous ne consommez pas trop de caf\u00e9ine et que vous n’obtenez pas un cas de \u00abcaf\u00e9 nerveux\u00bb. Mais encore une fois, ce qui monte doit descendre, et je pense que dans l’ensemble, du moins pour moi, le co\u00fbt de boire une tasse de caf\u00e9 \u00e9tait sup\u00e9rieur \u00e0 ses avantages :\n<\/p>\n \n La quantit\u00e9 de caf\u00e9ine dans un caf\u00e9 est beaucoup plus grande que celle \u00e0 laquelle je suis habitu\u00e9 (environ 4 fois plus, \u00e0 peu pr\u00e8s, parce que je bois principalement du th\u00e9 vert), et comme mon corps n’est pas habitu\u00e9 \u00e0 boire autant de caf\u00e9ine, cela a sans doute contribu\u00e9 \u00e0 ma perte de productivit\u00e9. Je pense que presque tout le monde aurait une exp\u00e9rience comparable s’il buvait plus de caf\u00e9ine que d’habitude.<\/strong>\n<\/p>\n \n En un mot, voici les deux points que je veux faire passer avec ces graphiques<\/strong> :\n<\/p>\n \n La caf\u00e9ine peut avoir des co\u00fbts \u00e0 court terme incroyables sur votre productivit\u00e9 si vous en buvez trop ou si vous n’\u00eates pas conscient de la fa\u00e7on dont le fait de descendre d’un high de caf\u00e9ine affecte n\u00e9gativement votre niveau d’\u00e9nergie, votre motivation et votre concentration. Mais heureusement, la semaine derni\u00e8re, j’ai d\u00e9couvert un tas de fa\u00e7ons de r\u00e9duire ces co\u00fbts.\n<\/p>\n \n La caf\u00e9ine peut avoir un impact \u00e9norme sur votre productivit\u00e9. Bien que la liste ci-dessous ne soit pas \u00e0 l’\u00e9preuve des balles (je suis s\u00fbr qu’il me manque des tactiques), les six \u00e9l\u00e9ments ci-dessous m’ont aid\u00e9 \u00e0 maximiser les effets positifs que la caf\u00e9ine peut avoir, tout en minimisant l’accident que j’ai subi apr\u00e8s.\n<\/p>\n \n La plupart des gens se concentrent uniquement sur les aspects positifs de la consommation de caf\u00e9ine. qu’il vous permet de mieux vous concentrer, vous donne plus d’\u00e9nergie et vous fait vous sentir bien. Mais la caf\u00e9ine peut \u00e9galement avoir des co\u00fbts importants \u00e0 court terme pour votre productivit\u00e9 sous la forme d’une stimulation excessive et, dans le cas d’un crash de caf\u00e9ine, sous la forme d’un manque d’\u00e9nergie, de motivation et de concentration.\n<\/p>\n \n Conna\u00eetre les co\u00fbts de productivit\u00e9 de la consommation de caf\u00e9ine et prendre des mesures pour tirer le meilleur parti de la caf\u00e9ine et r\u00e9duire ces co\u00fbts peut vous fournir infiniment plus de concentration, d’\u00e9nergie et de motivation pour passer la journ\u00e9e.\n<\/p>\n<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-130743-6257bd5e1a3c3.webp\")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-130743-6257bd61cdf13.webp\")
<\/a><\/p>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/681d7754721ccb1bda1a475a9a4c3ea0-1.webp\")
<\/a><\/p>\n\n 6 fa\u00e7ons de tirer le meilleur parti de la caf\u00e9ine<\/strong>
\n<\/h2>\n\n