{"id":251078,"date":"2022-05-06T15:32:00","date_gmt":"2022-05-06T12:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/5-facons-intelligentes-de-depenser-votre-volonte-a-bon-escient\/"},"modified":"2022-05-06T16:12:00","modified_gmt":"2022-05-06T13:12:00","slug":"5-facons-intelligentes-de-depenser-votre-volonte-a-bon-escient","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fr\/5-facons-intelligentes-de-depenser-votre-volonte-a-bon-escient\/","title":{"rendered":"5 fa\u00e7ons intelligentes de d\u00e9penser votre volont\u00e9 \u00e0 bon escient"},"content":{"rendered":"

\n La quantit\u00e9 de volont\u00e9 que nous avons chaque jour est limit\u00e9e<\/strong> – nous nous r\u00e9veillons avec un nouveau r\u00e9servoir de substance, mais au fur et \u00e0 mesure que nous exer\u00e7ons notre volont\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e, nous \u00e9puisons r\u00e9guli\u00e8rement cette r\u00e9serve. Si nous ne faisons pas attention, nous pouvons m\u00eame en manquer. C’est pourquoi, apr\u00e8s une longue et dure journ\u00e9e \u00e0 vous forcer \u00e0 vous r\u00e9veiller t\u00f4t, \u00e0 aller au gymnase et \u00e0 r\u00e9sister aux collations malsaines au bureau, vous pourriez vous retrouver \u00e0 vous pr\u00e9lasser devant la t\u00e9l\u00e9vision en rentrant chez vous, \u00e0 regarder plusieurs \u00e9pisodes de House de cartes et manger une pizza extra large. Nous commen\u00e7ons chaque journ\u00e9e avec seulement une certaine volont\u00e9, et une fois que nous sommes \u00e9puis\u00e9s, notre productivit\u00e9 et notre ma\u00eetrise de soi sont essentiellement grill\u00e9es. Nous \u00ab\u00a0passons au moins un cinqui\u00e8me de [nos] heures d’\u00e9veil \u00e0 r\u00e9sister aux d\u00e9sirs\u00a0\u00bb. C’est pourquoi il est crucial d’utiliser notre volont\u00e9 limit\u00e9e.\n<\/p>\n

\n Il y a eu une tonne de recherches men\u00e9es sur la fa\u00e7on dont nous pouvons mieux d\u00e9penser notre r\u00e9serve limit\u00e9e de volont\u00e9. L’une des meilleures ressources que j’ai trouv\u00e9es est le livre Willpower<\/a>, de Roy Baumeister et John Tierney – cet article tire les meilleures p\u00e9pites principalement de ce livre, car c’est une ressource si puissante et d\u00e9finitive.\n<\/p>\n

\n Voici 5 des strat\u00e9gies les plus intelligentes pour d\u00e9penser judicieusement votre volont\u00e9 limit\u00e9e !\n<\/p>\n

\n 1 Ne travaillez pas quand vous avez faim<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Apr\u00e8s avoir mang\u00e9 quelque chose, votre corps le convertit en glucose, que votre cerveau br\u00fble ensuite sous forme d’\u00e9nergie.\n<\/p>\n

\n Le glucose est la principale source d’\u00e9nergie de votre cerveau et, \u00e0 ce titre, c’est aussi le carburant de votre volont\u00e9. Lorsque vous avez faim, vous n’avez g\u00e9n\u00e9ralement pas assez de glucose dans votre cerveau pour prendre de bonnes d\u00e9cisions, ce qui vous laisse moins de contr\u00f4le sur vous-m\u00eame. Votre cerveau est essentiellement \u00e0 court de carburant.\n<\/p>\n

\n C’est pourquoi vous ne devriez pas faire vos courses lorsque vous avez faim, car vous n’aurez pas assez de ma\u00eetrise de vous-m\u00eame pour prendre de bonnes d\u00e9cisions d’achat. (Et c’est aussi pourquoi, fait int\u00e9ressant, les \u00e9piceries gardent la malbouffe et les magazines pr\u00e8s de la caisse enregistreuse – parce que votre volont\u00e9 sera la plus \u00e9puis\u00e9e une fois que vous aurez termin\u00e9 vos achats et que vous aurez pris une centaine de petites d\u00e9cisions sur ce que vous devriez et devriez ‘ pas acheter.)\n<\/p>\n

\n Lorsque vous avez faim et que vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9, vous n’avez g\u00e9n\u00e9ralement plus assez de force mentale<\/strong>. Mangez quelque chose en premier, afin de pouvoir prendre de meilleures d\u00e9cisions plus productives plus tard.\n<\/p>\n

\n 2 Effectuez moins de modifications \u00e0 la fois<\/strong>
\n<\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n La recherche montre que lorsque nous r\u00e9gulons notre comportement de quelque mani\u00e8re que ce soit, nous puisons dans le m\u00eame r\u00e9servoir limit\u00e9 de volont\u00e9<\/strong>. Cela inclut tout depuis :\n<\/p>\n