{"id":250906,"date":"2022-01-06T10:10:00","date_gmt":"2022-01-06T07:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-echanges-alimentaires-simples-pour-vous-aider-a-perdre-du-poids\/"},"modified":"2022-01-06T10:10:00","modified_gmt":"2022-01-06T07:10:00","slug":"10-echanges-alimentaires-simples-pour-vous-aider-a-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fr\/10-echanges-alimentaires-simples-pour-vous-aider-a-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"10 \u00e9changes alimentaires simples pour vous aider \u00e0 perdre du poids"},"content":{"rendered":"

\n Si votre r\u00e9solution du Nouvel An \u00e9tait de commencer \u00e0 manger plus sainement<\/a> et \u00e0 perdre du poids, vous n’\u00eates pas seuls, plus d’un tiers de la population britannique s’est engag\u00e9e \u00e0 faire de m\u00eame au 1er janvier 2016, mais plus de 43% d’entre nous devraient donner sur nos r\u00e9solutions d’ici la fin du mois, un chiffre qui passera \u00e0 66% d\u00e9but f\u00e9vrier. Alors pourquoi est-il si difficile de s’en tenir \u00e0 nos nouveaux r\u00e9gimes? Eh bien, une alimentation saine<\/a>peut \u00eatre un v\u00e9ritable ennui, surtout si cela signifie couper tous nos aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et compter les calories de chaque article que nous mangeons, mais selon le docteur Baker en ligne et un m\u00e9decin de la sant\u00e9 pour un m\u00e9decin sur ordonnance, nous pouvons apporter de grands changements \u00e0 la taille de notre tour de taille en apportant de petits changements \u00e0 notre alimentation quotidienne, et tout commence par des \u00e9changes alimentaires intelligents; des \u00e9changes de nourriture pour vous aider \u00e0 perdre du poids.\n<\/p>\n

\n L’\u00e9change de nourriture n’est pas une mode, une tendance alimentaire ou un r\u00e9gime traditionnel<\/a>, mais plut\u00f4t un choix de style de vie, et en faisant quelques \u00e9changes de sant\u00e9<\/a> lors de votre magasin hebdomadaire, il est possible de manger ce que vous aimez tout en perdant du poids.\n<\/p>\n

\n Alors pourquoi est-il si difficile de s’en tenir \u00e0 nos nouveaux r\u00e9gimes? Eh bien, une alimentation saine peut \u00eatre un v\u00e9ritable ennui, surtout si cela signifie couper tous nos aliments pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et compter les calories de chaque article que nous mangeons, mais selon le Dr Baker, un m\u00e9decin en ligne et un m\u00e9decin de la sant\u00e9 pour un m\u00e9decin sur ordonnance, nous a conseill\u00e9 de le faire. apporter de grands changements \u00e0 la taille de notre tour de taille en apportant de petits changements \u00e0 notre alimentation quotidienne, et tout commence par des \u00e9changes alimentaires intelligents.\n<\/p>\n

\n 10 \u00e9changes alimentaires simples pour vous aider \u00e0 perdre du poids et \u00e0 ne pas le reprendre, notamment\u2026\n<\/p>\n

\n 10 Swap chips et barres de chocolat pour des collations sant\u00e9
\n<\/h3>\n

\n Nous vivons dans un monde en \u00e9volution rapide, et en tant que tel, beaucoup d’entre nous comptent sur les collations pour l’\u00e9nergie tout au long de la journ\u00e9e, mais les chips et les barres de chocolat sont un grand non-non lorsqu’il s’agit d’une alimentation saine. Remplacez ces collations riches en sucre par des baies, des noix non sal\u00e9es, du houmous avec de la crudit\u00e9 aux l\u00e9gumes ou un smoothie aux l\u00e9gumes – et regardez le poids chuter<\/a>.\n<\/p>\n

\n 9 \u00c9changez les boissons sucr\u00e9es contre de l’eau
\n<\/h3>\n

\n L’eau peut \u00eatre ennuyeuse, mais c’est vraiment l’\u00e9lixir de vie, et c’est certainement beaucoup mieux pour vous que les boissons gazeuses<\/a> qui contiennent jusqu’\u00e0 8 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de sucre par portion! En g\u00e9n\u00e9ral, les personnes qui boivent des boissons sucr\u00e9es ont du mal \u00e0 perdre du poids, m\u00eame en r\u00e9duisant les aliments riches en calories, c’est donc un \u00e9change que tout le monde devrait faire.\n<\/p>\n

\n 8 Remplacez la pur\u00e9e de pommes de terre par une pur\u00e9e de chou-fleur
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Que vous aimiez les l\u00e9gumes<\/a> ou que vous les<\/a> d\u00e9testiez, vous devez en manger au moins 5 portions par jour si vous voulez avoir un tour de taille dont vous pouvez \u00eatre fier. L’un des plus faciles \u00e9tait de d\u00e9guiser les l\u00e9gumes en les \u00e9crasant, alors remplacez plut\u00f4t la pur\u00e9e de pommes de terre charg\u00e9e en calories par du beurre et du lait pour une pur\u00e9e de chou-fleur saine. Il a un go\u00fbt \u00e9tonnamment bon avec un peu de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 et une pinc\u00e9e de poivre noir, mais il contient moins de la moiti\u00e9 des calories.\n<\/p>\n

\n 7 Swap Rump Steak pour Filet Steak
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Le steak de filet peut \u00eatre plus cher que le croupion et le surlonge, mais il contient beaucoup moins de gras<\/a>, et en faisant ce simple changement, vous pouvez \u00e9conomiser jusqu’\u00e0 125 calories lors de votre prochain repas. Ce qui en fait l’un des \u00e9changes alimentaires les plus efficaces pour vous aider \u00e0 perdre du poids.\n<\/p>\n

\n 6 \u00c9changez du fromage cheddar contre de l’edam
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Si vous \u00eates un amateur de fromage<\/a>, vous redoutez probablement l’id\u00e9e de renoncer \u00e0 votre cheddar bien-aim\u00e9, mais il est extr\u00eamement riche en mati\u00e8res grasses et cela ne rend pas service \u00e0 votre alimentation! Remplacez par Edam \u00e0 la place, il fond tout aussi bien, a un go\u00fbt presque aussi bon, car il contient jusqu’\u00e0 7% de calcium en plus que le cheddar.\n<\/p>\n

\n 5 Remplacez les \u0153ufs au plat par des \u0153ufs bouillis, poch\u00e9s ou brouill\u00e9s
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Un autre \u00e9change de nourriture facile, mais qui peut faire une grande diff\u00e9rence avec votre alimentation, consiste \u00e0 remplacer les \u0153ufs au plat par des \u0153ufs bouillis, poch\u00e9s ou brouill\u00e9s (sans ajouter de lait et de beurre<\/a> !). Si vous aimez les \u0153ufs au petit-d\u00e9jeuner, optez pour une omelette garnie de l\u00e9gumes plut\u00f4t qu’un sandwich aux \u0153ufs et \u00e9conomisez jusqu’\u00e0 300 calories en un seul repas.\n<\/p>\n

\n 4 Remplacez le yogourt grec par du yogourt naturel
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Un simple changement qui pourrait vous faire \u00e9conomiser 54 calories par portion, c’est un \u00e9change de nourriture que tout le monde peut faire, et vous ne go\u00fbterez probablement m\u00eame pas la diff\u00e9rence. C’est l’un des \u00e9changes de nourriture les plus efficaces pour vous aider \u00e0 perdre du poids.\n<\/p>\n

\n 3 Remplacer les c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner par du granola
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Les c\u00e9r\u00e9ales pour petit-d\u00e9jeuner peuvent \u00eatre pratiques et savoureuses, mais elles regorgent de sucre et de calories cach\u00e9es<\/a>. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez les c\u00e9r\u00e9ales le matin, remplacez-le par du granola naturel non sucr\u00e9 et pimentez-le avec des baies fra\u00eeches, une demi-banane et une poign\u00e9e d’amandes pour cr\u00e9er un petit-d\u00e9jeuner \u00e9quilibr\u00e9 sur le plan nutritionnel qui vous permettra de continuer jusqu’\u00e0 l’heure du d\u00e9jeuner.\n<\/p>\n

\n 2 Remplacez le pain blanc par du pain complet
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n La plupart des r\u00e9gimes vous diront de couper compl\u00e8tement le pain, mais si vous appr\u00e9ciez un bon morceau de pain grill\u00e9 au petit-d\u00e9jeuner ou un sandwich rempli de l\u00e9gumes au d\u00e9jeuner, remplacez votre pain blanc ordinaire par du pain de bl\u00e9 entier ou du pain complet et \u00e9conomisez jusqu’\u00e0 20 calories par tranche. Le pain complet<\/a> est \u00e9galement plus copieux, vous constaterez donc probablement que vous mangez moins.\n<\/p>\n

\n 1 Remplacez le lait demi-\u00e9cr\u00e9m\u00e9 par du lait 1% ou du lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9
\n<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par votre poids, vous \u00eates probablement pass\u00e9 du lait entier au lait demi-\u00e9cr\u00e9m\u00e9 il y a quelque temps, mais si vous voulez porter votre alimentation \u00e0 un tout autre niveau, il est temps d’aller plus loin avec 1%. lait ou lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9<\/a>. Un petit \u00e9change de nourriture auquel il ne faudra gu\u00e8re s’habituer, il pourrait vous faire \u00e9conomiser 15 calories par verre, ce qui s’ajoute bient\u00f4t au cours de la semaine.\n<\/p>\n

\n 10 \u00e9changes alimentaires simples pour vous aider \u00e0 perdre du poids
\n<\/h3>\n
    \n
  1. Remplacez le lait demi-\u00e9cr\u00e9m\u00e9 par du lait 1% ou du lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9\n <\/li>\n
  2. Remplacez le pain blanc par du pain complet\n <\/li>\n
  3. Remplacez les c\u00e9r\u00e9ales de petit-d\u00e9jeuner par du granola\n <\/li>\n
  4. Remplacez le yogourt grec par du yogourt naturel\n <\/li>\n
  5. Remplacez les \u0153ufs au plat par des \u0153ufs bouillis, poch\u00e9s ou brouill\u00e9s\n <\/li>\n
  6. \u00c9changez du fromage cheddar contre de l’edam\n <\/li>\n
  7. \u00c9changez le rumsteck contre un filet de bifteck\n <\/li>\n
  8. Remplacez la pur\u00e9e de pommes de terre par une pur\u00e9e de chou-fleur\n <\/li>\n
  9. \u00c9changez les boissons sucr\u00e9es contre de l’eau\n <\/li>\n
  10. \u00c9changez des chips et des barres de chocolat contre des collations sant\u00e9\n <\/li>\n<\/ol>\n
    \n Source d’enregistrement: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Les \u00e9changes alimentaires pour vous aider \u00e0 perdre du poids ne sont pas une mode, une tendance alimentaire ou un r\u00e9gime traditionnel, mais plut\u00f4t un choix de mode de vie, qui peut \u00eatre fait par n’importe qui.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":36894,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[522,769],"tags":[],"class_list":["post-250906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-divers-fr","category-sante-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=250906"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250906\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=250906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=250906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=250906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}