\n Comment cela se passe-t-il?<\/strong> Un \u00e9tirement excessif ou une d\u00e9chirure du coussinet de la vo\u00fbte plantaire peut provoquer une inflammation (ce ph\u00e9nom\u00e8ne est appel\u00e9 fasciite plantaire), ce qui entra\u00eene une douleur sourde autour de la zone. La douleur \u00e0 la vo\u00fbte plantaire n’est pas si rare chez les personnes d’\u00e2ge moyen qui ont soudainement augment\u00e9 leur niveau d’activit\u00e9s physiques. Des chaussures mal ajust\u00e9es et une prise de poids importante peuvent \u00e9galement causer des douleurs \u00e0 la vo\u00fbte plantaire. Les coureurs sont sujets \u00e0 cette douleur.\n<\/p>\n \n Traitement possible<\/strong> – La douleur augmente ou est plus importante lorsque l’on se l\u00e8ve apr\u00e8s s’\u00eatre assis pendant une longue p\u00e9riode. Tout d’abord, utilisez un support de vo\u00fbte plantaire. Montez un support de vo\u00fbte plantaire dans chaque chaussure que vous poss\u00e9dez. R\u00e9veillez-vous le matin et enfilez imm\u00e9diatement des chaussons \u00e9quip\u00e9s de soutien de la vo\u00fbte plantaire. Cela soulagera non seulement la douleur, mais emp\u00eachera \u00e9galement l’apon\u00e9vrose plantaire de s’\u00e9tirer ainsi que la vo\u00fbte plantaire de s’effondrer. Parall\u00e8lement, il faut planifier une routine d’exercice quotidienne pour perdre du poids. La douleur finira par se r\u00e9tablir.\n<\/p>\n \n \n Comment cela se passe-t-il?<\/strong> La surutilisation de la cheville, comme en sautant fr\u00e9quemment, peut causer des blessures. Une rotation excessive du talon peut contribuer \u00e0 la condition. Les joueurs de basketball et de volleyball sont sujets \u00e0 cette blessure.\n<\/p>\n \n Traitement possible<\/strong> – Achille Tendintis est une affaire s\u00e9rieuse, la douleur est \u00e9norme comme celle d’une chair br\u00fbl\u00e9e par une balle. Cela peut m\u00eame n\u00e9cessiter une intervention chirurgicale. Il est donc conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin et en attendant, on peut faire ce qui suit – glacez la zone fr\u00e9quemment, inutile de dire diminuez votre activit\u00e9 physique, utilisez quelque chose pour soulager la douleur et le gonflement et \u00e9tirez le tendon en se tenant sur notre orteil pendant un quelques secondes avec votre talon haut dans l’air.\n<\/p>\n \n Comment cela se passe-t-il?<\/strong> Un ou plusieurs ligaments de la cheville se d\u00e9chirent et provoquent une entorse de la cheville. La blessure peut \u00eatre l\u00e9g\u00e8re, mod\u00e9r\u00e9e ou m\u00eame grave. Si la douleur est trop intense, il y a de fortes chances qu’une fracture de la ligne des cheveux soit en attente d’\u00eatre d\u00e9couverte. Mieux vaut faire passer cette jambe aux rayons X. Les joggeurs, les joueurs de tennis et les joueurs de volleyball sont vuln\u00e9rables \u00e0 cette blessure.\n<\/p>\n \n Traitement possible<\/strong> – Semblable au traitement de l’ancienne blessure, glacez fr\u00e9quemment la zone et minimisez votre activit\u00e9 physique. \u00c9levez et compressez via des exercices de renforcement, entra\u00eenez-vous \u00e0 donner des coups de pied dans l’eau \u00e0 l’aide d’un kick board. Suivez les exercices toutes les heures. Le but est de r\u00e9duire la rigidit\u00e9 et de restaurer la mobilit\u00e9.\n<\/p>\n \n Comment cela se passe-t-il?<\/strong> La vo\u00fbte plantaire de nos pieds a des muscles qui sont attach\u00e9s au tibia. Lorsque la vo\u00fbte plantaire s’effondre, un stress continu finit par tirer une partie des fibres musculaires du tibia. Cela peut provoquer des saignements et des douleurs. Une \u00e9norme douleur au tibia est un signe de fracture de stress. Pour \u00eatre s\u00fbr, il faut faire une scintigraphie osseuse au lieu d’une simple radiographie.\n<\/p>\n \n Traitement possible<\/strong> – \u00c9tant donn\u00e9 que les attelles de tibia sont directement li\u00e9es \u00e0 la vo\u00fbte plantaire effondr\u00e9e, procurez-vous un support de la vo\u00fbte plantaire. Maintenez le pied cal\u00e9 afin d’\u00e9viter de tirer davantage sur les tendons.\n<\/p>\n \n Comment cela se passe-t-il?<\/strong> Caus\u00e9 par plusieurs facteurs comme la flexion r\u00e9p\u00e9t\u00e9e du genou, le coup direct ou la chute sur le genou, le d\u00e9salignement de la rotule et al. Parfois, un gonflement peut se d\u00e9velopper en raison d’une accumulation soudaine de liquides. Les coureurs sont sujets \u00e0 ce genre de blessure.\n<\/p>\n \n Traitement possible<\/strong> – Exercices pour renforcer et \u00e9tirer les muscles quadriceps qui se trouvent \u00e0 l’avant de la cuisse. Le renforcement par exercice isom\u00e9trique est recommand\u00e9 et comme pour les \u00e9tirements, il suffit de faire quelques mouvements de la main comme caresser la longueur de la cuisse de la cuisse vers le genou.\n<\/p>\n \n Comment cela se passe-t-il?<\/strong> La surutilisation, la rotation r\u00e9p\u00e9t\u00e9e du poignet (en particulier par les joueurs de tennis) peut provoquer le tennis elbow. Les golfeurs et les lanceurs de baseball peuvent \u00e9galement souffrir de tennis elbow.\n<\/p>\n \n Traitement possible<\/strong> – Cette blessure est le r\u00e9sultat de ne pas prendre les le\u00e7ons au s\u00e9rieux. Le tennis elbow peut facilement \u00eatre \u00e9vit\u00e9 en apprenant \u00e0 positionner son corps de mani\u00e8re \u00e0 ce que le stress ne soit pas concentr\u00e9 sur le coude et soit uniform\u00e9ment r\u00e9parti. Des exercices comme le curling du poignet, le curling invers\u00e9 du poignet, la compression d’une balle en caoutchouc souple peuvent aider \u00e0 renforcer l’avant-bras. Fondamentalement, il faut \u00e9viter de trop solliciter le tendon de l’avant-bras.\n<\/p>\n \n Comment cela se passe-t-il?<\/strong> Caus\u00e9 en raison de la sollicitation excessive des muscles tendus ou faibles en soulevant des poids lourds, en les tordant de mani\u00e8re maladroite ou en faisant une activit\u00e9 physique intense non habitu\u00e9e qui peut envoyer les fibres des muscles du bas du dos se d\u00e9chirer ou ressentir une traction. Les joueurs de tennis, les artistes martiaux, les golfeurs et les halt\u00e9rophiles sont les plus sujets \u00e0 cette blessure.\n<\/p>\n \n Traitement possible<\/strong> – Attendez une semaine pour que la traction et la douleur l\u00e9g\u00e8re se dissipent. Une semaine plus tard, \u00e9tablissez un plan pour renforcer les muscles du dos et de l’abdomen. Les exercices et la th\u00e9rapie physique comme le message profond des doigts, les \u00e9tirements, la m\u00e9thode de la glace et de la chaleur, la stimulation \u00e9lectrique des muscles serviront la cause.\n<\/p>\n \n Comment cela se passe-t-il?<\/strong> Les sports comme le tennis, la musculation, la natation, le softball et le volleyball impliquent un stress important au niveau des articulations de l’\u00e9paule, car le bras travaille g\u00e9n\u00e9ralement en position au-dessus de la t\u00eate. Cela provoque le rel\u00e2chement de la t\u00eate de l’\u00e9paule causant ainsi de la douleur. Les golfeurs sont \u00e9galement tr\u00e8s sujets \u00e0 cette blessure.\n<\/p>\n \n Traitement possible<\/strong> – L’utilisation d’agents anti-inflammatoires simples s’estompe au moment o\u00f9 le joueur recommence \u00e0 utiliser l’\u00e9paule. Si la douleur persiste pendant 2 jours, des exercices d’amplitude et de r\u00e9\u00e9ducation sont recommand\u00e9s. Et si cela ne parvient pas \u00e0 soulager la douleur ou toute autre sensation dans la main, un m\u00e9decin doit \u00eatre consult\u00e9 imm\u00e9diatement.\n<\/p>\n\n 9 Tendinite d’Achille
\n<\/h2>\n
\n Qu’est-ce que c’est?<\/strong> Situ\u00e9 \u00e0 l’arri\u00e8re de la cheville, le tendon d’Achille est en fait le plus gros tendon de tout le corps humain. Ce tendon sert \u00e0 soulever le talon.\n<\/p>\n\n 8 Entorse de la cheville
\n<\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/post-66491-609811faccbea.webp\")
<\/a> Qu’est-ce que c’est?<\/strong> Il s’agit d’une blessure courante qui se produit autour de la cheville.<\/p>\n\n 7 attelles de tibia
\n<\/h2>\n<\/a> Qu’est-ce que c’est?<\/strong> Les attelles de tibia sont une sensation douloureuse pr\u00e8s des os du tibia, plus sp\u00e9cifiquement dans la face interne du tiers moyen du tibia.<\/p>\n\n 6 Genou de coureur
\n<\/h2>\n<\/a> Qu’est-ce que c’est?<\/strong> M\u00e9dicalement appel\u00e9e \u00abchondromalacie rotulienne\u00bb, cela signifie essentiellement une douleur au genou.<\/p>\n\n 5 Tennis Elbow
\n<\/h2>\n<\/a> Qu’est-ce que c’est?<\/strong> C’est une inflammation des muscles de l’avant-bras et des tendons reliant les muscles aux os du coude. Cela provoque des douleurs \u00e0 l’ext\u00e9rieur du coude (\u00e9picondylite lat\u00e9rale). Et le deuxi\u00e8me type de coude de tennis provoque une douleur \u00e0 l’int\u00e9rieur du coude est appel\u00e9 \u00e9picondylite m\u00e9diale.<\/p>\n\n 4 Contrainte du bas du dos
\n<\/h2>\n<\/a> Qu’est-ce que c’est?<\/strong> Il s’agit de la blessure la plus courante rencontr\u00e9e par presque tous les sportifs.<\/p>\n\n 3 Accident d’\u00e9paule
\n<\/h2>\n<\/a> Qu’est-ce que c’est?<\/strong> Il s’agit essentiellement d’une faiblesse autour des muscles de la coiffe des rotateurs (un groupe de muscles qui maintiennent les os de l’\u00e9paule ensemble).<\/p>\n\n 2 douleurs au cou
\n<\/h2>\n