\n Imaginez ce que ce serait si vous deviez passer une journ\u00e9e enti\u00e8re sans utiliser votre pouce. Vous comprendrez bient\u00f4t que sans votre pouce, il sera difficile d’effectuer des t\u00e2ches quotidiennes comme tenir une tasse de caf\u00e9 ou une cuill\u00e8re, tenir un couteau pour couper des l\u00e9gumes ou m\u00eame taper pour envoyer des messages texte. C’est pourquoi si vous vous entorquez le pouce, vous devez faire tout votre possible pour le r\u00e9parer rapidement afin d’\u00e9viter de vous compliquer la vie. Vous n’avez pas n\u00e9cessairement besoin de consulter un m\u00e9decin pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me, mais vous pouvez plut\u00f4t suivre les 10 moyens simples de traiter une entorse du pouce \u00e0 la maison.\n<\/p>\n
\n Le repos est un \u00e9l\u00e9ment du mn\u00e9monique \u00abRIZ\u00bb utilis\u00e9 pour soigner les blessures l\u00e9g\u00e8res. R repr\u00e9sente le repos, je repr\u00e9sente la glace, C la compression et E l’\u00e9l\u00e9vation. Si vous voulez que votre pouce foul\u00e9 gu\u00e9risse rapidement, vous devez lui permettre de se reposer. Un bon repos est tr\u00e8s important pour gu\u00e9rir les l\u00e9sions des tissus mous. Au contraire, si vous continuez \u00e0 tendre votre pouce, cela causera plus de douleur, d’inflammation et d’autres blessures. De plus, sans repos, le temps de gu\u00e9rison sera plus long. Alors, laissez votre pouce reposer au moins pendant 1 \u00e0 2 jours.\n<\/p>\n
\n Le I dans RICE d\u00e9signe la glace. Vous pouvez appliquer un petit cube de glace sur votre pouce foul\u00e9 pour r\u00e9duire l’inflammation, l’enflure et la douleur. La glace aide \u00e0 emp\u00eacher les ligaments de s’enflammer en r\u00e9duisant la r\u00e9ponse inflammatoire de votre corps. Une th\u00e9rapie \u00e0 la glace peut \u00e9galement aider \u00e0 arr\u00eater le saignement des ligaments d\u00e9chir\u00e9s.\n<\/p>\n
\n Vous devez appliquer de la glace sur votre pouce pendant les 48 \u00e0 72 heures suivant la blessure. Il suffit de prendre un gros ou plusieurs petits gla\u00e7ons dans une serviette et de l’envelopper. Maintenant, appliquez la compresse sur votre pouce bless\u00e9 pendant environ 15 \u00e0 20 minutes. R\u00e9p\u00e9tez cette op\u00e9ration toutes les 2-3 heures.\n<\/p>\n
\n Le C dans RICE signifie compression. Pour r\u00e9duire l’enflure et la douleur de votre pouce foul\u00e9, vous devez le comprimer d\u00e8s que vous le pouvez. La compression de votre pouce aidera \u00e0 emp\u00eacher le liquide de s’accumuler dans cette partie. Cela r\u00e9duira \u00e9galement le gonflement dans cette zone et \u00e9vitera d’autres blessures.\n<\/p>\n
\n Pour la compression, vous pouvez utiliser un bandage \u00e9lastique ou une enveloppe ACE. Enroulez simplement le bandage tout en appliquant une pression uniforme sur votre pouce. N’enveloppez pas trop \u00e9troitement car cela peut alors emp\u00eacher une bonne circulation et entra\u00eener plus de douleur. Gardez le bandage tout au long de la journ\u00e9e et la nuit avant de vous coucher, retirez-le.\n<\/p>\n
\n Le E dans RICE indique l’\u00e9l\u00e9vation. Les entorses peuvent entra\u00eener une mauvaise circulation, ce qui peut causer plus de douleur et de gonflement. Pour am\u00e9liorer votre circulation, vous devez garder votre pouce sur\u00e9lev\u00e9 au-dessus du niveau de la poitrine.\n<\/p>\n
\n Pour garder votre pouce foul\u00e9 au-dessus du niveau de la poitrine lorsque vous \u00eates assis, placez simplement quelques oreillers sur l’accoudoir du canap\u00e9 ou de la chaise dans laquelle vous \u00eates assis. Pendant que vous dormez, vous pouvez garder quelques oreillers sous votre main pour garder votre pouce sur\u00e9lev\u00e9 positionner.\n<\/p>\n
\n Semblable \u00e0 la th\u00e9rapie par la glace, la chaleur humide<\/a> se r\u00e9v\u00e9lera \u00e9galement utile. Cependant, vous ne devez l’utiliser que dans les 72 premi\u00e8res heures suivant la blessure. La chaleur am\u00e9liore la circulation sanguine et r\u00e9chauffe \u00e9galement les muscles de la r\u00e9gion, ce qui contribue \u00e0 r\u00e9duire l’inflammation et la douleur. \n Une fois que votre gonflement et votre douleur sont sous contr\u00f4le, vous devriez essayer le massage des tissus mous. Cela aidera \u00e0 gu\u00e9rir votre ligament bless\u00e9 et un massage am\u00e9liorera \u00e9galement le flux sanguin vers cette zone.\n<\/p>\n \n Il suffit de prendre un peu d’huile de<\/a> noix de coco ou d’ olive<\/a> ti\u00e8de et de l’appliquer sur le pouce affect\u00e9. Maintenant, massez la zone avec de longs mouvements doux pendant environ 5 \u00e0 10 minutes. Une fois le massage termin\u00e9, prenez une serviette chaude et enveloppez la zone avec. R\u00e9p\u00e9tez cette op\u00e9ration au moins plusieurs fois au cours de la journ\u00e9e.\n<\/p>\n \n Le piment de Cayenne est riche en capsa\u00efcine qui poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et analg\u00e9siques<\/a>, ce qui peut aider \u00e0 r\u00e9duire la douleur que vous pourriez ressentir en raison de votre pouce foul\u00e9. La capsa\u00efcine, lorsqu’elle est appliqu\u00e9e localement, cr\u00e9e une sensation de chaleur qui s’av\u00e8re b\u00e9n\u00e9fique dans le traitement des blessures des tissus mous.\n<\/p>\n \n Il vous suffit de prendre 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’huile d’olive ti\u00e8de, d’ajouter 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de poivre de Cayenne et de m\u00e9langer. Maintenant, appliquez ce m\u00e9lange sur votre pouce et la zone environnante et massez pendant environ une minute. Apr\u00e8s 20-30 minutes, rincez \u00e0 l’eau douce. R\u00e9p\u00e9tez cette proc\u00e9dure deux fois par jour pendant au moins quelques jours pour profiter des meilleurs r\u00e9sultats.\n<\/p>\n \n Le curcuma contient de la curcumine, qui est cens\u00e9e avoir des propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires qui peuvent gu\u00e9rir des conditions m\u00e9dicales comme une entorse.\n<\/p>\n \n L’utilisation de ce rem\u00e8de maison est tr\u00e8s simple. Il vous suffit de prendre une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de poudre de curcuma dans un bol et d’ajouter un peu d’huile d’olive chaude ou d’eau pour former une p\u00e2te. Appliquez cette p\u00e2te sur votre pouce foul\u00e9 et enveloppez-la \u00e0 l’aide d’un bandage. Laissez-le rester pendant environ 10 heures et recommencez apr\u00e8s 10 heures. Suivez ce traitement pendant une semaine pour obtenir un soulagement. Voir \u00e9galement; 10 avantages pour la sant\u00e9 du curcuma<\/a>.\n<\/p>\n \n L’arnica peut aider \u00e0 gu\u00e9rir une entorse du pouce. Les herbes anti-inflammatoires qu’il contient r\u00e9duisent l’inflammation, l’enflure et la douleur. En outre, l’arnica am\u00e9liore la circulation et acc\u00e9l\u00e8re ainsi le processus de gu\u00e9rison.\n<\/p>\n \n Il suffit de prendre une cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’huile de support et d’y ajouter quelques gouttes d’ huile d’arnica<\/a>. M\u00e9langez-le et massez le pouce affect\u00e9 pendant environ 10 minutes. Enveloppez la zone avec un bandage et laissez-la rester pendant environ 2-3 heures. Retirez le bandage et r\u00e9p\u00e9tez le processus apr\u00e8s quelques heures. Vous devez suivre ceci pendant au moins quelques jours.\n<\/p>\n \n Apr\u00e8s que vous n’utilisiez pas votre pouce pendant quelques jours, votre pouce deviendra raide et vous devrez faire de l’exercice pour que votre pouce fonctionne \u00e0 nouveau normalement.\n<\/p>\n
\n Il suffit de prendre une serviette et de la tremper dans de l’eau ti\u00e8de. Pressez l’exc\u00e9dent et placez cette serviette chaude sur votre pouce et laissez-la rester pendant environ 10 minutes. R\u00e9p\u00e9tez cela au moins quelques fois par jour pendant 2-3 jours.\n<\/p>\n\n 5 Massage des tissus mous
\n<\/h3>\n\n 4 piments de Cayenne
\n<\/h3>\n\n 3 curcuma
\n<\/h3>\n\n 2 Arnica
\n<\/h3>\n\n 1 Exercice
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