{"id":250499,"date":"2021-09-05T06:29:00","date_gmt":"2021-09-05T03:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-avantages-pour-la-sante-des-epinards-que-vous-ne-connaissez-pas\/"},"modified":"2021-09-05T06:45:00","modified_gmt":"2021-09-05T03:45:00","slug":"10-avantages-pour-la-sante-des-epinards-que-vous-ne-connaissez-pas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fr\/10-avantages-pour-la-sante-des-epinards-que-vous-ne-connaissez-pas\/","title":{"rendered":"10 avantages pour la sant\u00e9 des \u00e9pinards que vous ne connaissez pas"},"content":{"rendered":"

\n Les \u00e9pinards sont l’un des l\u00e9gumes les plus sains au monde. Non seulement il r\u00e9pond aux besoins nutritionnels du corps, mais il pr\u00e9vient et traite \u00e9galement diverses affections physiques<\/a>. Si vous n’avez pas encore ajout\u00e9 ce l\u00e9gume vert \u00e0 feuilles \u00e0 votre alimentation, les avantages ci-dessous vous donneront certainement envie de le manger, tout de suite. 10 avantages pour la sant\u00e9 des \u00e9pinards:\n<\/p>\n

\n 10 am\u00e9liore la vue
\n<\/h3>\n

\n Les \u00e9pinards sont riches en b\u00eata-carot\u00e8ne, en xanth\u00e8ne et en lut\u00e9ine, qui sont tous tr\u00e8s bons pour vos yeux. Pour profiter des avantages du b\u00eata-carot\u00e8ne, vous devez faire cuire ce l\u00e9gume \u00e0 feuilles<\/a>. Cela peut vous \u00e9viter de souffrir de d\u00e9mangeaisons oculaires, de s\u00e9cheresse oculaire et d’ulc\u00e8res oculaires. Tout cela est d\u00fb aux propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires de ce l\u00e9gume.\n<\/p>\n

\n 9 pr\u00e9vient la DMLA (d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge)
\n<\/h3>\n

\n  <\/a>\n<\/p>\n

\n La DMLA peut conduire \u00e0 la c\u00e9cit\u00e9. C’est \u00e0 cause de la d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence du xanth\u00e8ne et de la lut\u00e9ine, qui forme une partie centrale de votre r\u00e9tine. Selon certaines recherches effectu\u00e9es par le Oak Ridge National Laboratory, les bienfaits des \u00e9pinards pour la sant\u00e9 sont que si vous en consommez r\u00e9guli\u00e8rement, ils peuvent vous aider \u00e0 retrouver deux pigments importants et ainsi pr\u00e9venir la DMLA. Ce vert \u00e0 feuilles est \u00e9galement riche en antioxydants, qui r\u00e9duisent les effets n\u00e9fastes des radicaux libres, ce qui peut avoir un impact n\u00e9gatif sur votre vision et entra\u00eener des probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge comme le glaucome.\n<\/p>\n

\n 8 Avantage neurologique
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Les \u00e9pinards contiennent divers composants comme le folate, le potassium et des antioxydants qui vous offrent des avantages neurologiques. Selon la neurologie, le folate aide \u00e0 r\u00e9duire les risques de maladie d’Alzheimer<\/a>, donc si vous \u00eates \u00e0 risque de d\u00e9clin cognitif ou neuronal, ce l\u00e9gume devrait faire partie de votre alimentation quotidienne. Le potassium est excellent pour la sant\u00e9 du cerveau et contribue \u00e0 am\u00e9liorer l’activit\u00e9 neuronale, la concentration et le flux sanguin vers le cerveau.\n<\/p>\n

\n 7 Renforce le muscle
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n L’un des nombreux avantages pour la sant\u00e9 peu connus des \u00e9pinards est qu’ils renforcent les muscles<\/a>. Le vert feuillu contient un composant appel\u00e9 C0-Q10. C’est un antioxydant, qui aide \u00e0 renforcer les muscles, en particulier les muscles cardiaques, qui pompe le sang dans tout votre corps. Selon le Journal of Cardiovascular Nursing, vous pouvez utiliser C0-Q10 pour traiter et pr\u00e9venir diverses maladies cardiovasculaires telles que l’insuffisance cardiaque, l’hyperlipid\u00e9mie, les maladies coronariennes et l’hypertension.\n<\/p>\n

\n 6 Maintient la pression art\u00e9rielle
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Les \u00e9pinards sont riches en potassium et pauvres en sodium. En raison de cette composition, ce l\u00e9gume est id\u00e9al pour les personnes souffrant d’hypertension art\u00e9rielle, car le sodium augmente la pression art\u00e9rielle et le potassium la diminue. Le folate pr\u00e9sent dans ce l\u00e9gume d\u00e9tend les vaisseaux sanguins et r\u00e9duit l’ hypertension<\/a>, tout en maintenant une bonne circulation sanguine. En rel\u00e2chant la tension des art\u00e8res et des vaisseaux et en r\u00e9duisant votre tension art\u00e9rielle, vous pouvez minimiser le stress sur votre syst\u00e8me cardiovasculaire et augmenter l’apport d’oxyg\u00e8ne aux organes de votre corps.\n<\/p>\n

\n 5 Aide \u00e0 la min\u00e9ralisation osseuse
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n L’un des avantages pour la sant\u00e9 des \u00e9pinards est qu’ils sont riches en vitamine K, ce qui aide \u00e0 retenir le calcium dans votre matrice osseuse, contribuant ainsi \u00e0 la min\u00e9ralisation osseuse. D’autres min\u00e9raux pr\u00e9sents comme le zinc, le magn\u00e9sium, le phosphore et le cuivre aident \u00e9galement \u00e0 construire des os solides<\/a>. Cela peut vous \u00e9viter de souffrir d’ost\u00e9oporose osseuse. De plus, ces min\u00e9raux sont \u00e9galement n\u00e9cessaires pour maintenir des ongles et des dents sains.\n<\/p>\n

\n 4 Anti-ulc\u00e9reux
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n On a vu que les \u00e9pinards et autres l\u00e9gumes peuvent aider \u00e0 prot\u00e9ger la membrane muqueuse de l’estomac, minimisant ainsi les risques d’ulc\u00e8res gastriques. De plus, ce l\u00e9gume \u00e0 feuilles contient \u00e9galement des glycocyclerolipides qui peuvent am\u00e9liorer la r\u00e9sistance de la muqueuse de votre tube digestif, emp\u00eachant<\/a> ainsi une inflammation ind\u00e9sirable<\/a> dans cette zone.\n<\/p>\n

\n 3 am\u00e9liore l’activit\u00e9 m\u00e9tabolique
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Les \u00e9pinards contiennent plus de prot\u00e9ines que divers autres l\u00e9gumes<\/a> et ils sont d\u00e9compos\u00e9s en acides amin\u00e9s par des enzymes importantes pour l’homme. Cela aide \u00e0 la croissance et au d\u00e9veloppement musculaire, \u00e0 la capacit\u00e9 du corps \u00e0 gu\u00e9rir les plaies, et donne \u00e0 tout notre m\u00e9tabolisme un grand coup de pouce. Cela aide \u00e0 son tour nos organes entiers \u00e0 fonctionner \u00e0 leur meilleur niveau.\n<\/p>\n

\n 2 Aide au d\u00e9veloppement du f\u0153tus
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Nous parions que vous ne saviez pas que l’un des avantages pour la sant\u00e9 des \u00e9pinards est qu’ils sont tr\u00e8s utiles pour la croissance du f\u0153tus, car ils contribuent au d\u00e9veloppement du nouveau syst\u00e8me nerveux. Diverses anomalies cong\u00e9nitales comme le spina bifida et la fente palatine peuvent survenir en raison d’une carence en folate. Ce feuillage vert est \u00e9galement riche en vitamine A, qu’il est recommand\u00e9 de consommer en bonne quantit\u00e9 par la femme enceinte. La vitamine A aide au d\u00e9veloppement pulmonaire du f\u0153tus et peut \u00e9galement \u00eatre transf\u00e9r\u00e9e pendant l’allaitement<\/a>, et m\u00eame les nouvelles m\u00e8res devraient avoir des \u00e9pinards en bonne quantit\u00e9.\n<\/p>\n

\n 1 pr\u00e9vient les maladies cardiaques
\n<\/h3>\n

\n  \"\"<\/a>\n<\/p>\n

\n Les vitamines C et A pr\u00e9sentes dans les \u00e9pinards emp\u00eachent l’oxydation du cholest\u00e9rol et minimisent les risques de maladies cardiaques. Le cholest\u00e9rol oxyd\u00e9 adh\u00e8re tr\u00e8s facilement aux parois de nos vaisseaux sanguins, et c’est pourquoi il est tr\u00e8s important de pr\u00e9venir ce type d’oxydation pour \u00e9viter le blocage de nos art\u00e8res. L’homocyst\u00e9ine est un produit chimique nocif pour notre corps et peut entra\u00eener des accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et des crises cardiaques<\/a>. L’\u00e9pinard contient un produit chimique appel\u00e9 folate, qui aide \u00e0 convertir l’homocyst\u00e9ine en mol\u00e9cules b\u00e9nignes ou inoffensives. Le magn\u00e9sium pr\u00e9sent dans le l\u00e9gume abaisse la tension art\u00e9rielle et prot\u00e8ge notre c\u0153ur de diverses maladies.\n<\/p>\n

\n Voici quelques-uns des avantages \u00e9tonnants des \u00e9pinards pour la sant\u00e9. Si vous voulez ouvrir les portes \u00e0 une bonne sant\u00e9<\/a> et que vous voulez \u00e9viter divers probl\u00e8mes de sant\u00e9, assurez-vous d’avoir ce feuillage vert r\u00e9guli\u00e8rement.\n<\/p>\n

\n 10 bienfaits pour la sant\u00e9 des \u00e9pinards
\n<\/h2>\n
    \n
  1. Pr\u00e9vient les maladies cardiaques\n <\/li>\n
  2. Aide au d\u00e9veloppement f\u0153tal\n <\/li>\n
  3. Am\u00e9liore l’activit\u00e9 m\u00e9tabolique\n <\/li>\n
  4. Anti-ulc\u00e9reux\n <\/li>\n
  5. Aide \u00e0 la min\u00e9ralisation osseuse\n <\/li>\n
  6. Maintient la pression art\u00e9rielle\n <\/li>\n
  7. Renforce le muscle\n <\/li>\n
  8. Avantage neurologique\n <\/li>\n
  9. Emp\u00eache la DMLA (d\u00e9g\u00e9n\u00e9rescence maculaire li\u00e9e \u00e0 l’\u00e2ge)\n <\/li>\n
  10. Am\u00e9liore la vue\n <\/li>\n<\/ol>\n

    \n \u00c9crit par: Sweta Sett<\/strong>\n<\/p>\n<\/p>\n

    \n Source d’enregistrement: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Les \u00e9pinards sont parmi les l\u00e9gumes les plus sains. Ces bienfaits pour la sant\u00e9 des \u00e9pinards vous expliqueront pourquoi vous devez ajouter ce l\u00e9gume vert \u00e0 feuilles \u00e0 votre alimentation.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16810,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[769,544],"tags":[],"class_list":["post-250499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-2","category-zdorove"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250499","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=250499"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/250499\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=250499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=250499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=250499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}