{"id":250235,"date":"2021-06-29T12:15:00","date_gmt":"2021-06-29T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/10-choses-folles-qui-se-produisent-si-vous-ne-dormez-pas-assez\/"},"modified":"2021-06-29T12:32:00","modified_gmt":"2021-06-29T09:32:00","slug":"10-choses-folles-qui-se-produisent-si-vous-ne-dormez-pas-assez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fr\/10-choses-folles-qui-se-produisent-si-vous-ne-dormez-pas-assez\/","title":{"rendered":"10 choses folles qui se produisent si vous ne dormez pas assez"},"content":{"rendered":"

\n Presque tout le monde a \u00e9t\u00e9 l\u00e0, vous avez \u00e0 peine ferm\u00e9 un \u0153il pour une raison quelconque ou peut-\u00eatre que vous n’avez pas pu dormir du tout. D’autres se plaignent de n’avoir dormi que quelques heures, peut-\u00eatre m\u00eame juste une ou deux. La plupart des gens ressentent les effets n\u00e9gatifs du manque de sommeil d\u00e9j\u00e0 apr\u00e8s une seule nuit. La fatigue, par exemple. Cependant, ce sympt\u00f4me n’est de loin pas le pire qui puisse vous arriver en ratant vos pr\u00e9cieuses heures de sommeil. Ce que les gens ne r\u00e9alisent souvent pas, c’est que ne pas dormir peut \u00eatre fatal et que cela ne prend m\u00eame pas si longtemps.\n<\/p>\n

\n L’Am\u00e9ricain Randy Gardner ne pouvait pas croire que le sommeil soit n\u00e9cessaire. Par cons\u00e9quent, il a fait une auto-exp\u00e9rience et est rest\u00e9 \u00e9veill\u00e9 pendant 11 jours et 24 minutes<\/a> sans l’utilisation de m\u00e9dicaments, d’alcool, de drogues ou de toute autre forme de stimulant. Finalement, il a d\u00fb abandonner, il a connu la parano\u00efa, les hallucinations et bien d’autres ph\u00e9nom\u00e8nes m\u00e9dicaux.\n<\/p>\n

\n Pas encore convaincu qu’une bonne nuit de sommeil<\/a> est un must? Ensuite, nous vous sugg\u00e9rons de consulter la liste ci-dessous. C’est ce \u00e0 quoi les personnes souffrant d’un manque de sommeil chronique peuvent s’attendre \u00e0 vivre.\n<\/p>\n

\n 10 accidents de voiture
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Non, le manque de sommeil ne conduit pas toujours directement \u00e0 un accident de voiture, surtout si la personne qui manque de sommeil ne conduit pas la voiture elle-m\u00eame. Mais ce qui se passe, c’est que trop peu de sommeil peut s’accumuler sur une p\u00e9riode de temps plus longue et peut appara\u00eetre aux moments o\u00f9 vous pouvez le moins vous le permettre. Par exemple, lorsque vous conduisez votre voiture sur l’autoroute.\n<\/p>\n

\n Des recherches ont montr\u00e9 que les conducteurs qui manquent de sommeil ont une bonne perception des risques qu’ils prennent, mais en fait, il est plus dangereux de conduire en manque de sommeil qu’en \u00e9tat d’\u00e9bri\u00e9t\u00e9! La diff\u00e9rence r\u00e9side dans la perception; les gens qui ont bu plus (au moins jusqu’\u00e0 ce qu’ils soient trop ivres) savent qu’ils sont sous l’influence. Une personne en manque de sommeil ne remarquera rien de tout cela avant qu’il ne soit trop tard, et elle garera sa voiture dans les barri\u00e8res de s\u00e9curit\u00e9.\n<\/p>\n

\n 9 Cerveau inefficace
\n<\/h3>\n

\n <\/a>
\n Y a-t-il une chance que vous dormez moins parce que vous avez besoin de plus de temps pour faire certaines choses? Vous pourriez \u00eatre d\u00e9\u00e7u. La privation de sommeil peut rendre notre cerveau beaucoup moins efficace<\/a>. En d’autres termes, des siestes r\u00e9guli\u00e8res peuvent aider votre cerveau \u00e0 rester efficace et efficient. Tout comme un ordinateur, vous devez arr\u00eater de temps en temps et nous devons \u00e9galement permettre une nuit de sommeil occasionnelle \u00e0 notre cerveau.\n<\/p>\n

\n Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes priv\u00e9es de sommeil pompent une quantit\u00e9 massive de sang vers leur \u00abcortex pr\u00e9frontal\u00bb (front – cerveau utilis\u00e9 pour la pens\u00e9e et le comportement conscients). Il y a une raison \u00e0 cela, parce que votre cerveau travaille tr\u00e8s dur pour surmonter les effets de la privation de sommeil. Et toute cette \u00e9nergie n’est pas utilis\u00e9e \u00e0 d’autres fins que pour garder votre conscience \u00e9veill\u00e9e. C’est donc beaucoup d’\u00e9nergie perdue, m\u00eame si vous pensiez avoir gagn\u00e9 quelques heures en ne dormant pas!\n<\/p>\n

\n 8 Vous g\u00e2chez votre m\u00e9moire \u00e0 court terme
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Votre m\u00e9moire active, avec un laps de temps de quelques secondes \u00e0 quelques minutes, a besoin de sommeil. Sans sommeil, votre m\u00e9moire ne peut m\u00eame pas se souvenir de quelques num\u00e9ros, et encore moins apprendre un num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone par c\u0153ur. Les perceptions ne sont pas toujours stock\u00e9es directement dans la m\u00e9moire \u00e0 long terme, mais passent toujours par votre m\u00e9moire \u00e0 court terme en premier.\n<\/p>\n

\n Si vous souffrez de manque de sommeil, votre m\u00e9moire \u00e0 court terme est souvent compromise<\/a> comme l’une des premi\u00e8res. Les sympt\u00f4mes commencent l\u00e9gers, vous \u00eates un peu confus et avez du mal \u00e0 vous souvenir des chiffres, mais cela peut facilement commencer \u00e0 devenir compl\u00e8tement incontr\u00f4lable. Randy Gardner, notre auto-exp\u00e9rimentateur dans l’intro, a \u00e9t\u00e9 demand\u00e9 le onzi\u00e8me jour de son exp\u00e9rience quels nombres on obtient quand on soustrait \u00e0 plusieurs reprises 7 de 100. Il a d\u00fb s’arr\u00eater \u00e0 65, il n’avait aucune id\u00e9e de ce qu’il faisait\u2026 Nous demandons nous-m\u00eames la m\u00eame question.\n<\/p>\n

\n 7 La m\u00e9moire \u00e0 long terme, \u00e9galement partie!
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Pas de m\u00e9moire \u00e0 court terme, mais vous aurez au moins des souvenirs d’avant votre abstinence de sommeil. Droite? Non, peut-\u00eatre que vous le voyez venir, mais finalement votre m\u00e9moire \u00e0 long terme sera \u00e9galement perturb\u00e9e. C’est parce que notre cerveau a besoin de sommeil pour int\u00e9grer<\/a>, mettre en ordre et traiter tout ce que nous exp\u00e9rimentons et avons v\u00e9cu dans le pass\u00e9. Non seulement cela, mais nous semblons consolider notre apprentissage pendant que nous dormons. Le manque de sommeil perturbe gravement ce processus, ce qui signifie qu’il est difficile de garder des souvenirs \u00e0 long terme et il est plus difficile d’acqu\u00e9rir de nouvelles comp\u00e9tences.\n<\/p>\n

\n Vous pouvez le voir comme si notre cerveau mettait en place toutes nos exp\u00e9riences lorsque nous dormons. Si nous n’obtenons pas nos heures de sommeil n\u00e9cessaires, cela ne peut pas \u00eatre fait. Alors ne pensez m\u00eame pas \u00e0 essayer d’apprendre quelque chose si vous souffrez d’un manque de sommeil. Surtout quand il s’agit de comp\u00e9tences, oubliez-le.\n<\/p>\n

\n 6 Aucune attention du tout
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Ne sous-estimez pas une personne ordinaire. Les \u00eatres humains dans un \u00e9tat \u00e9veill\u00e9 sont tr\u00e8s dou\u00e9s pour pr\u00eater attention et \u00eatre attentifs \u00e0 leur environnement. Nous pouvons percevoir, ressentir ou entendre les plus petits mouvements quand nous le voulons. Un manque de sommeil d\u00e9cent, cependant, peut ruiner tous ces \u00absuper\u00bb pouvoirs.\n<\/p>\n

\n Le manque de sommeil nous rend plus ou moins sourds<\/a>, stupides et aveugles pour ce qui se passe autour de nous. Pas litt\u00e9ralement, bien s\u00fbr, vous voyez toujours ces choses, mais vous les remarquez \u00e0 peine. Vous \u00eates litt\u00e9ralement incapable de vous concentrer ou de concentrer votre attention. Vous n’\u00eates capable de r\u00e9pondre instinctivement que sur certains signaux, et m\u00eame cela va assez mal pour vous. C’est pourquoi les personnes priv\u00e9es de sommeil se sentent souvent distantes et distraites de leur environnement.\n<\/p>\n

\n 5 Ne pensez m\u00eame pas \u00e0 la planification
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Apr\u00e8s environ 36 heures sans sommeil, votre capacit\u00e9 \u00e0 planifier et \u00e0 coordonner votre temps et vos actions sera totalement hors de propos. Des tests ont montr\u00e9 qu’une grande partie de votre cerveau, la partie qui s’occupe de la planification des op\u00e9rations pour d\u00e9marrer et s’arr\u00eater, cesse simplement de fonctionner, d\u00e9j\u00e0 apr\u00e8s quelques jours de privation de sommeil. C’est pourquoi les personnes priv\u00e9es de sommeil restent facilement dans un cercle de certains comportements et continuent de r\u00e9p\u00e9ter le m\u00eame acte, ou continuent de se promener dans un nuage de doute, plut\u00f4t que de prendre des d\u00e9cisions.\n<\/p>\n

\n Par exemple, le riz que vous souhaitez acheter au supermarch\u00e9. La plupart d’entre nous ne passerons pas beaucoup de temps l\u00e0-dessus. Certaines personnes s’informent peut-\u00eatre sur le contenu calorique ou recherchent le logo de la durabilit\u00e9, mais une personne limit\u00e9e en sommeil peut avoir besoin de quelques minutes pour d\u00e9cider d’acheter le riz. Et vous pouvez imaginer que faire les courses va prendre tr\u00e8s longtemps car vous avez besoin d’au moins 10 minutes pour que chaque produit d\u00e9cide.\n<\/p>\n

\n R\u00e8gle des 4 habitudes
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Exactement, si vous n’\u00eates plus en mesure de prendre des d\u00e9cisions, vous vous rabattez sur vos habitudes. Ceux-ci sont int\u00e9gr\u00e9s \u00e0 vos sch\u00e9mas de pens\u00e9e automatiques et n\u00e9cessitent donc moins d’intervention de votre cortex pr\u00e9frontal (voir le num\u00e9ro 9). Vos habitudes sont donc la seule chose qui vous reste.\n<\/p>\n

\n Cependant, cela pourrait bien se passer si vos habitudes sont g\u00e9n\u00e9ralement positives, mais la plupart du temps ce n’est pas le cas. Les personnes en manque de sommeil mangent beaucoup plus de restauration rapide, elles retombent sur leurs vieilles habitudes (fumer<\/a>) et sont g\u00e9n\u00e9ralement moins capables de penser aux cons\u00e9quences de ces actions.\n<\/p>\n

\n 3 Risque
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Des \u00e9tudes ont cherch\u00e9 \u00e0 savoir si le manque de sommeil avait un effet sur votre propre sentiment de risque, et oui, il existe un lien. Avec trop peu de sommeil, les gens sont moins capables de calculer correctement certains risques. En d’autres termes, votre sentiment de risque est r\u00e9duit. Une des raisons pour lesquelles vous pensez pouvoir conduire apr\u00e8s avoir manqu\u00e9 deux nuits de sommeil.\n<\/p>\n

\n Cela a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9 avec des joueurs de cartes qui continuent tard dans la nuit et ne dorment pas suffisamment. Ces joueurs semblent \u00eatre rapidement int\u00e9gr\u00e9s dans un seul plan strat\u00e9gique ou mode de jeu, et ne peuvent pas adapter leur jeu. Alors que normalement vous auriez abandonn\u00e9, maintenant vous continuez \u00e0 miser et \u00e0 relancer. Pas si intelligent\u2026\n<\/p>\n

\n 2 cellules c\u00e9r\u00e9brales mourantes
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Toutes les choses ci-dessus valent la peine de s’inqui\u00e9ter dans un contexte quotidien, mais m\u00eame si vous \u00eates en s\u00e9curit\u00e9 dans votre propre chambre, entour\u00e9 d’aliments sains, d’un manque d’activit\u00e9s \u00e0 haut risque et de suffisamment de mat\u00e9riel pour rester dans la vie? Alors vous n’\u00eates toujours pas l\u00e0.\n<\/p>\n

\n Des \u00e9tudes sur des souris ont montr\u00e9 qu’apr\u00e8s une longue p\u00e9riode sans sommeil, environ 25% des cellules c\u00e9r\u00e9brales cessent de fonctionner. Et finalement ils meurent. D’autres \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la privation de sommeil r\u00e9duit l’int\u00e9grit\u00e9 de la partie blanche de votre cerveau. Ce ne sera pas imm\u00e9diatement fatal, mais ce n’est certainement pas sain du tout!\n<\/p>\n

\n 1 Manie
\n<\/h3>\n

\n \"\"<\/a>
\n Enfin, si vous pensez avoir tout vu, il y a la manie. Au d\u00e9but, il peut sembler que vous venez de battre le besoin de sommeil et que vous ne vous sentez plus aussi fatigu\u00e9. Mais ce que vous ne r\u00e9alisez pas, c’est que la plupart des faits \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessus peuvent \u00e9galement vous arriver. Vous pouvez soudainement ressentir une \u00e9norme quantit\u00e9 d’\u00e9nergie et une envie de parler beaucoup et de continuer \u00e0 parler. Comme cela peut sembler positif dans \u00abcertaines\u00bb situations, la manie est ici plus ou moins un nom collectif pour de nombreux sympt\u00f4mes, tels que la psychose, la parano\u00efa, les hallucinations, l’agressivit\u00e9, etc. En d’autres termes, vous \u00eates mentalement d\u00e9truit. Ce n’est pas une bonne chose \u00e0 vivre.\n<\/p>\n

\n Auteur – Jacob van Heusden\n<\/p>\n<\/p>\n

\n Source d’enregistrement: wonderslist.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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