Comment se débarrasser de mauvaises habitudes en les rendant “plus chères”
"En gros, perdre quelque chose vous rend deux fois plus malheureux que gagner la même chose vous rend heureux", selon le livre Nudge. Les gens détestent perdre ce qu'ils ont, mais ce n'est pas entièrement une mauvaise chose, car vous pouvez utiliser le pouvoir impressionnant de "l'aversion aux pertes" à votre avantage pour perdre du poids, entre autres choses.
Ma petite amie et moi vivons ensemble, et l'une des choses que nous essayons de faire est de ~ nous entraîner mutuellement ~ nous aider mutuellement à changer pour le mieux. Nous avons tous les deux lu beaucoup trop de livres sur la productivité et avons expérimenté beaucoup de choses qui fonctionnent et qui ne fonctionnent pas. Rien n'a été meilleur pour changer nos habitudes alimentaires que d'avoir des pénalités pour manger de la malbouffe. Ci-dessous, une photo de notre réfrigérateur de ce matin avec nos pénalités pour avoir mangé des aliments que nous voulons supprimer.
Les pénalités fonctionnent en raison de la puissance de l'aversion aux pertes. Vous ne voudrez pas perdre de l'argent au point de ne pas manger ce qui est sur la liste des pénalités.
Pour utiliser « l'aversion aux pertes » pour vous aider à améliorer votre alimentation, vous aurez besoin de deux choses :
- Un ami qui est prêt à faire une liste de ses propres mauvaises habitudes qu'il veut changer
- Une prise de conscience des mauvaises habitudes que vous avez déjà et que vous souhaitez changer. (Vous pouvez essayer d'y aller vous-même, mais le faire avec un ami est beaucoup plus facile – faites-moi confiance sur celui-ci.)
Ensuite, venez avec une liste de pénalités. Chaque fois que vous mangez quelque chose sur la liste des pénalités, versez un montant prédéterminé dans une cagnotte qui ira à un organisme de bienfaisance ou donnez l'argent à votre ami. Ou, comme Chris (pas moi) l'a dit dans les commentaires, pour un peu de motivation supplémentaire, donnez de l'argent à une cause que vous détestez, comme le KKK ou un SuperPac républicain ! C'est une bonne idée de planifier la fréquence à laquelle vous êtes capable de « tricher » afin de pouvoir laisser un peu d'air s'échapper de vos pneus plus tard.
Si vous vivez avec quelqu'un ou avez un ami qui est prêt à vous aider à éliminer les mauvais aliments de votre alimentation, utilisez le pouvoir de l'aversion aux pertes à votre avantage. Ça marche.