10 façons simples de se concentrer lorsque vous n’avez pas envie de travailler

Aujourd'hui est le premier jour de retour après le long week-end – si vous constatez que votre productivité et votre niveau d'énergie diminuent, comme je le fais habituellement après avoir pris un peu de recul par rapport à mon travail, cet article est pour vous.

Dans des moments comme celui-ci, voici 10 stratégies que j'utilise pour me réengager dans mon travail !

1. Définissez quelques intentions. La productivité est le processus de devenir plus délibéré sur la façon dont vous dépensez votre temps, votre attention et votre énergie. Les intentions vous aident à vous concentrer sur les meilleures choses possibles. Avant de commencer à travailler, définissez quelques choses que vous voulez accomplir à la fin de la journée et de la semaine. Ces intentions peuvent être simples ou compliquées, grandes ou petites. La clé est de prendre du recul par rapport à votre travail et de vous demander ce qui est important, à la fois aujourd'hui et au cours des sept prochains jours.
2. Travaillez plus lentement. Travailler plus lentement vous calme et vous permet de travailler de manière plus délibérée et ciblée. Cette semaine, essayez de travailler plus lentement et sur moins de choses à la fois si vous avez du mal à vous replonger dans votre travail.
3. Déconnectez -vous. Il est plus facile de succomber aux distractions lorsque vous avez moins d'énergie et de volonté pour y résister. Pour lutter contre cela, envisagez de vous déconnecter d'Internet pendant que vous effectuez vos tâches les plus importantes et les plus compliquées.
4. Téléchargez un bloqueur de distractions. Si vous ne pouvez pas vous déconnecter complètement, téléchargez un bloqueur de distractions comme Cold Turkey ou Freedom. Ces applications vous permettent de pré-décider les sites auxquels vous souhaitez vous empêcher d'accéder afin que vous puissiez vous concentrer plus profondément sur votre travail. (Une petite partie de moi se sent presque soulagée lorsque j'active l'une de ces applications – je me sens plus à l'aise pour faire mon travail le plus important car je sais que je ne peux pas accéder à des sites Web distrayants)
5. La caféine peut être la clé. Comme je l'ai écrit la semaine dernière, lorsqu'elle est prise à des doses raisonnables, la caféine améliore vos performances mentales et physiques à peu près de toutes les manières. Buvez une tasse de thé ou de café supplémentaire si vous sentez que votre énergie diminue lorsque vous arrivez au bureau. Bien que vous puissiez ressentir une plus grande décharge d'énergie plus tard dans la journée, vous obtiendrez également un regain d'énergie significatif sur le moment.
6. Prévoyez du temps pour rêvasser. C'est parfait pour vos périodes de faible énergie. Curieusement, plus notre attention est diffuse, plus nous devenons créatifs car nous sommes capables de relier des idées plus disparates dans notre tête. Essayez de passer un peu plus de temps à rêvasser cette semaine, par exemple en vous promenant sans votre téléphone ou en vous entraînant sans rien écouter. Cela signifie que vous pourrez mieux réfléchir mentalement à tous les problèmes difficiles et faire ressortir toutes les idées qui attendent d'être découvertes.
7. Faites plus de pauses que d'habitude. Les pauses vous permettent non seulement de vous recharger, mais également de définir des intentions sur quoi travailler ensuite. Pendant ces pauses, donnez-vous l'espace attentionnel pour rêvasser si vous le pouvez! Prendre un café avec quelques collègues est également un excellent moyen de se rattraper tout en devenant plus productif. Cultiver des relations plus profondes avec vos collègues vous rendra plus engagé dans votre travail.
8. Travaillez des journées plus courtes. Il est beaucoup plus difficile de se concentrer sur son travail lorsque la moitié de son équipe est en vacances. Essayez de faire moins d'heures cette semaine si vous avez moins de travail que d'habitude et que vous avez de la flexibilité dans votre emploi du temps. Il y a de fortes chances que vous l'ayez mérité, et si vous êtes comme 55 % des Américains, vous aurez probablement des jours de vacances à perdre cette année.
9. Travaillez autour de vos niveaux d'énergie. Bien que nos niveaux d'énergie puissent fluctuer un peu au cours d'une journée typique, ils peuvent fluctuer encore plus après un long week-end. Soyez très attentif à la quantité d'énergie dont vous disposez tout au long de la journée. Pour devenir plus productif, travaillez sur vos tâches les plus exigeantes lorsque vous avez le plus d'énergie et sur les tâches les moins exigeantes, telles que la maintenance et les tâches administratives, lorsque votre énergie baisse.
10. Développer une compétence ou deux. Il est facile de se relâcher pendant l'été lorsqu'il y a moins de monde au bureau, mais il est également possible de profiter de ces accalmies dans votre travail en cultivant vos compétences. Développez une compétence qui vous aidera dans votre travail, comme apprendre un nouveau langage de programmation, devenir un meilleur écrivain ou investir dans votre productivité. Prenez un livre ou deux et lancez Coursera, Lynda ou même YouTube pour plonger plus profondément dans le développement. cette compétence.

Choisissez quelques stratégies dans la liste ci-dessus si vous ne vous sentez pas motivé au travail – ces tactiques ont fait des merveilles pour moi, et je suis convaincu qu'elles le feront aussi pour vous.