{"id":249254,"date":"2022-05-24T12:27:00","date_gmt":"2022-05-24T09:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/lisaa-tuottavuutta-sanomalla-ei-tuolle-yomyssylle\/"},"modified":"2022-05-24T12:52:00","modified_gmt":"2022-05-24T09:52:00","slug":"lisaa-tuottavuutta-sanomalla-ei-tuolle-yomyssylle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/lisaa-tuottavuutta-sanomalla-ei-tuolle-yomyssylle\/","title":{"rendered":"Lis\u00e4\u00e4 tuottavuutta sanomalla &#8221;ei&#8221; tuolle y\u00f6myssylle"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Monet ihmiset ajattelevat, ett\u00e4 juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukkumaan paremmin, mutta mik\u00e4\u00e4n ei voi olla kauempana totuudesta.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa nukahtamaan nopeammin, mutta itse asiassa heikent\u00e4\u00e4 unen laatua. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 alkoholin poistuttua elimist\u00f6st\u00e4si nukut kevyemmin ja her\u00e4\u00e4t useammin, mik\u00e4 tekee sinusta v\u00e4hemm\u00e4n lev\u00e4nneen ja energisen seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-5372\">1<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  T\u00e4m\u00e4 vahvistettiin 1970-luvulla tehdyss\u00e4 tutkimuksessa, joka analysoi yhteiskunnan (mielest\u00e4ni) taitavimpia juojia \u2013 korkeakouluopiskelijoita. Tutkijat antoivat osallistujille 1-6 annosta alkoholia ennen nukkumaanmenoa ja tarkkailivat heid\u00e4n unensa laatua. Mit\u00e4 he l\u00f6ysiv\u00e4t? &#8221;[D]Nopeammin nukahtamisesta huolimatta useammin alkoholia k\u00e4ytt\u00e4neet koehenkil\u00f6t olivat nukkuneet kevyemmin y\u00f6n toisella puoliskolla. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn2-5372\">&#8221;<\/a>\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Alkoholin juominen heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja antaa sinulle v\u00e4hemm\u00e4n energiaa seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4.<\/strong> Mit\u00e4 sinun pit\u00e4isi tehd\u00e4, jos sinulla on jo y\u00f6myssy ennen nukkumaanmenoa?\n<\/p>\n<ul>\n<li>Vaihda y\u00f6myssysi toisella yht\u00e4 tyydytt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 palkinnolla. <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/the-power-of-habit-review\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tottumuksista on vaikea p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon<\/a>, ja usein tehokkaampaa kuin tavan korvaaminen on korvata &#8221;palkkio&#8221;, jonka saat jo olemassa olevasta tottumuksesta (t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa alkoholista). Esimerkiksi sen sijaan, ett\u00e4 juot alkoholia ennen nukkumaanmenoa, keit\u00e4 kuppi teet\u00e4 tai sy\u00f6 v\u00e4h\u00e4n <a href=\"https:\/\/inform.click\/fi\/9-aivoruokaa-jotka-parantavat-keskittymistasi\/\" title=\"tummaa suklaata\">tummaa suklaata<\/a>.\n  <\/li>\n<li>K\u00e4yt\u00e4 alkoholia aikaisemmin illalla, jotta sill\u00e4 on aikaa poistua elimist\u00f6st\u00e4si ennen kuin se voi h\u00e4irit\u00e4 untasi.\n  <\/li>\n<li>Sen lis\u00e4ksi, ett\u00e4 juot aikaisemmin illalla, v\u00e4henn\u00e4 juomaasi. Kehosi voi metaboloida vain 0,25 unssia alkoholia joka tunti. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-5372\">3<\/a>\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Alkoholin juominen heikent\u00e4\u00e4 unen laatua ja antaa sinulle v\u00e4hemm\u00e4n energiaa seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Jos sinulla on tapana juoda y\u00f6myssy ennen nukkumaan menoa, kannattaa se korvata jollain muulla, juoda aikaisemmin illalla tai j\u00e4tt\u00e4\u00e4 se kokonaan pois ilta-ohjelmasta.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  : <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/productivity-boost-say-nightcap\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Monet ihmiset ajattelevat, ett\u00e4 juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua nukkumaan paremmin, mutta mik\u00e4\u00e4n ei voi olla kauempana totuudesta.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":119835,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[339,261],"tags":[],"class_list":["post-249254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-energiaa","category-psykologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249254"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249254\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/119835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}