{"id":249242,"date":"2022-06-11T15:00:00","date_gmt":"2022-06-11T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/tama-tuottava-rituaali-muuttaa-ajatteluasi-alypuhelimestasi\/"},"modified":"2022-06-11T15:10:00","modified_gmt":"2022-06-11T12:10:00","slug":"tama-tuottava-rituaali-muuttaa-ajatteluasi-alypuhelimestasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/tama-tuottava-rituaali-muuttaa-ajatteluasi-alypuhelimestasi\/","title":{"rendered":"T\u00e4m\u00e4 tuottava rituaali muuttaa ajatteluasi \u00e4lypuhelimestasi"},"content":{"rendered":"<p>\n  Olen melko varma, ett\u00e4 olen keksinyt kaikkien aikojen parhaan, hulluimman \u00e4lypuhelinrituaalin.\n<\/p>\n<p>\n  Oletko valmis siihen? T\u00e4ss\u00e4 se on:\n<\/p>\n<h4>\n  <strong>Aseta \u00e4lypuhelimesi lentokonetilaan klo 20\u20138.<\/strong><br \/>\n<\/h4>\n<p>\n  T\u00e4m\u00e4 saattaa kuulostaa pinnalliselta hullulta puheelta, mutta olen laittanut lentokonetilan p\u00e4\u00e4lle \u00e4lypuhelimessani 12 tuntia joka p\u00e4iv\u00e4, klo 20.00-8.00, viimeisten parin viikon ajan, ja t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4 olen saavuttanut uskomattomia tuloksia.. Sinun on ehk\u00e4 mukautettava rituaalia aikatauluusi sopivaksi, mutta mielest\u00e4ni 12 tuntia on t\u00e4ydellinen aika sammuttaa puhelin joka p\u00e4iv\u00e4. Minun tapauksessani se on 1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa (21:30) ja 2,5 tuntia her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen (5:30).\n<\/p>\n<p>\n  Rituaali on teoriassa hyvin yksinkertainen, mutta monilla ihmisill\u00e4 on kova henkinen vastustuskyky sit\u00e4 kohtaan, koska 12 tuntia tuntuu pitk\u00e4lt\u00e4 ajalta ilman yhteyden tunnetta (vaikka nukut 2\/3 siit\u00e4). T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 aion hyp\u00e4t\u00e4 suoraan &#8221;myyntitilaan&#8221; ja yritt\u00e4\u00e4 myyd\u00e4 sinulle kaikki hy\u00f6dyt, joita olen kokenut t\u00e4st\u00e4 rituaalista.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>Y\u00f6edut<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<ul>\n<li>Rituaali v\u00e4hent\u00e4\u00e4 altistumistasi melatoniinia est\u00e4v\u00e4lle siniselle valolle niin l\u00e4hell\u00e4 s\u00e4nky\u00e4, mik\u00e4 auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan paremmin. (Ty\u00f6st\u00e4n artikkelia melatoniinista ja sinisest\u00e4 valosta ensi viikolla, pysy kuulolla!)\n  <\/li>\n<li>\u00c4lypuhelimen sammuttaminen rauhoittaa mielesi ennen nukkumaanmenoa ja antaa mielesi rauhoittua sen sijaan, ett\u00e4 joutuisit toiminnan py\u00f6rteeseen aina nukkumaan asti.\n  <\/li>\n<li>Se pakottaa sinut k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n <a href=\"https:\/\/inform.click\/fi\/time-hack-keskity-korkeavipuisiin-aktiviteetteihin\/\" title=\"suuremman vipuvaikutuksen\">suuremman vipuvaikutuksen<\/a> tekemist\u00e4 ennen nukkumaanmenoa, kuten lukemista ja p\u00e4iv\u00e4kirjan kirjoittamista. K\u00e4ytin \u00e4skett\u00e4in (kokeiluna) <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/10-things-learned-smartphone-60-minutes-a-day\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e4lypuhelintani tunnin p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4<\/a> kolmen kuukauden ajan, ja yksi suurimmista l\u00f6yd\u00f6ist\u00e4ni kokeessani on, kuinka v\u00e4h\u00e4inen vipuvaikutus useimmat \u00e4lypuhelimella tekem\u00e4si asiat ovat. Puhelimen sammuttaminen tuntia tai kaksi ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua keskittym\u00e4\u00e4n suurempiin ja parempiin asioihin.\n  <\/li>\n<li>Puhelimen sammuttaminen auttaa sinua hidastamaan ja olemaan tietoisempi ennen nukkumaanmenoa, mik\u00e4 tekee sinusta onnellisemman ja el\u00e4m\u00e4st\u00e4si merkityksellisemm\u00e4n.\n  <\/li>\n<li>Nukut paremmin, koska sinun ei tarvitse katsoa puhelimeltasi keskell\u00e4 y\u00f6t\u00e4 uusien ilmoitusten ja viestien varalta.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<h2>\n  <strong>Aamun edut<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<ul>\n<li>\u00c4lypuhelimen puuttuminen nostaa sinut nopeammin s\u00e4ngyst\u00e4, koska sinulla ei ole h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4, joiden kanssa makaat s\u00e4ngyss\u00e4. Ja jos haluat muodostaa yhteyden ensimm\u00e4iseksi aamulla, k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 hypp\u00e4\u00e4t s\u00e4ngyst\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4ksesi tietokoneellesi.\n  <\/li>\n<li>Rituaali pakottaa sinut k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ilmoituksiasi my\u00f6hemmin p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4, kun sinulla on tarpeeksi energiaa ja motivaatiota tehd\u00e4 niille jotain (kun olet t\u00e4ysin her\u00e4nnyt).\n  <\/li>\n<li>Jos sinulla on aamumeditaatiorituaali (kuten min\u00e4), meditaatiosi ovat paljon tuottavampia, kun sinulla ei ole 1000 asiaa p\u00e4\u00e4ss\u00e4si.\n  <\/li>\n<li>Aivan kuten y\u00f6ll\u00e4, puhelimen sammuttaminen pakottaa sinut keskittym\u00e4\u00e4n korkeamman tason asioihin aamulla. Suunnittelen esimerkiksi koko p\u00e4iv\u00e4ni kuntosalilla aamulla ilman, ett\u00e4 keskittymiskykyni vaarantuisi h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4.\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Puhelimen asettaminen lentokonetilaan (tai viel\u00e4 parempaa, sen sammuttaminen kokonaan, vaikka voit k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 puhelintasi musiikkisoittimena ja her\u00e4tyskellona kuten min\u00e4) tekee sinusta tietoisemman, rauhallisemman, keskittyneemm\u00e4n ja tuottavamman. Jos olet minun kaltainen, olet vihainen noin viikon ajan, kun mielesi tottuu olemaan katkonainen aamuisin ja iltaisin, mutta luota minuun: hy\u00f6dyt ovat vaivan arvoisia.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  : <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/productive-ritual-will-change-think-smartphone\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ehdoton suosikkini uusi rituaali: laitan \u00e4lypuhelimeni lentotilaan 12 tunniksi joka p\u00e4iv\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 on syy.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120208,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[261,599],"tags":[],"class_list":["post-249242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologia","category-tekniikka-ja-paljon-muuta"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249242"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249242\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}