\n Muutaman viime kuukauden ajan olen pohtinut melkoisesti tutkimusta rentoutumisesta. Jos yksi asia on tullut selv\u00e4ksi t\u00e4st\u00e4 syv\u00e4st\u00e4 sukelluksesta, se on t\u00e4m\u00e4: todellinen rentoutuminen on jotain, jonka harva meist\u00e4 saavuttaa.<\/strong> Sis\u00e4llyt\u00e4isin itseni t\u00e4h\u00e4n ryhm\u00e4\u00e4n \u2013 viime aikoihin asti olin tehnyt rentoutumisen v\u00e4\u00e4rin.\n<\/p>\n \n Kun monilla meist\u00e4 on aikaa rentoutua, k\u00e4\u00e4nn\u00e4mme huomiomme sosiaaliseen mediaan, YouTubeen, Netflixiin ja muihin digitaalisen maailman asioihin. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 n\u00e4m\u00e4 asiat tuntuvat helpolta arjen stressitekij\u00f6ilt\u00e4. Mutta totuus on, ett\u00e4 niiden hoitaminen seisokkien aikana voi vahingoittaa enemm\u00e4n kuin auttaa.\n<\/p>\n \n T\u00e4h\u00e4n on syyns\u00e4: digitaalinen toiminta harvoin saa meid\u00e4t rentoutumaan.\n<\/p>\n \n Mit\u00e4 meid\u00e4n pit\u00e4isi tehd\u00e4 rentoutuaksemme? T\u00e4rkeint\u00e4 on tehd\u00e4 asioita, jotka todella tekev\u00e4t mielesi v\u00e4hemm\u00e4n kiihottuneeksi.<\/strong>\n<\/p>\n \n Joka kerta kun kiinnit\u00e4mme huomiota johonkin uuteen ja uuteen digitaalisessa maailmassamme<\/a>, aivomme palkitsevat meid\u00e4t dopamiinilla, ilo- ja palkitsemiskemikaalilla. Saamme osuman joka kerta, kun p\u00e4ivit\u00e4mme YouTuben. Saamme uuden osuman joka kerta, kun tarkistamme uutissivustot, kuten CNN ja New York Times. Saamme uuden hitin, kun p\u00e4ivit\u00e4mme Instagramin.\n<\/p>\n \n T\u00e4m\u00e4 dopamiinin vapautuminen tuntuu hyv\u00e4lt\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4. Mutta se voi my\u00f6s saada mielemme ylistimuloitumaan, kun k\u00e4yt\u00e4mme digitaalisia laitteitamme liian usein.\n<\/p>\n \n Jos haluat rentoutua ja latautua taukojen aikana, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 yrit\u00e4t rauhoittua<\/strong> omilla toimilla, jotka eiv\u00e4t johda nopeaan dopamiinin vapautumiseen. Digitaaliset h\u00e4iri\u00f6tekij\u00e4t tuntuvat tauolta, koska ne eroavat ty\u00f6st\u00e4mme, mutta ne eiv\u00e4t anna mielemme asettua. Analogiset toiminnot sen sijaan ratkaisevat mielemme. Ne stimuloivat meit\u00e4 liioittelematta meit\u00e4.\n<\/p>\n \n T\u00e4m\u00e4 ei tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 suosikkisivustoillasi ja -sovelluksillasi ei pit\u00e4isi olla paikkaa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si. Mutta koska ne saavat sinut ylistimuloitumaan \u2013 varsinkin kun olet jo v\u00e4synyt \u2013 ne eiv\u00e4t ole mahtavia aktiviteetteja, jos aiot rentoutua.\n<\/p>\n \n Parhaat rentoutumistoiminnot l\u00f6ytyv\u00e4t analogisesta maailmasta; sinun tulee melkein aina v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 digitaalista maailmaa, jos aiot ladata. Riippuen siit\u00e4, milt\u00e4 sinusta tuntuu ja kuinka paljon energiaa sinulla on, on olemassa upeita tapoja rentoutua sek\u00e4 aktiivisesti<\/strong> ett\u00e4 passiivisesti<\/strong>.\n<\/p>\n \n Aktiiviset<\/strong> aktiviteetit voivat sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 esimerkiksi seuraavia asioita:\n<\/p>\n \n Passiivisiin<\/strong> teht\u00e4viin kuuluvat mm.\n<\/p>\n \n Suurin osa n\u00e4ist\u00e4 on analogisia toimintoja \u2013 ja sellaisenaan ne eiv\u00e4t johda vain nopeaan dopamiinin vapautumiseen, mik\u00e4 voi saada sinut tuntemaan olosi viel\u00e4kin stimuloitunemmaksi, v\u00e4syneemm\u00e4ksi ja v\u00e4syneemm\u00e4ksi. T\u00e4m\u00e4nkaltaiset toiminnot ovat v\u00e4hemm\u00e4n uusia kuin ty\u00f6si ja digitaalinen el\u00e4m\u00e4si, joten ne ratkaisevat mielesi.\n<\/p>\n \n Vakiintunut mieli on tuottava mieli.<\/strong> Mit\u00e4 rennompi mielesi on, sit\u00e4 latautuneempi tunnet, sit\u00e4 enemm\u00e4n sinulla on henkist\u00e4 selkeytt\u00e4 ja sit\u00e4 enemm\u00e4n ideoita ja suunnitelmia luot. \n<\/p>\n \n Kun seuraavan kerran haluat rentoutua, muista k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aikaa analogisiin aktiviteetteihin, jotka eiv\u00e4t johda vain nopeaan dopamiinin vapautumiseen. Et vain tunne olosi paremmaksi \u2013 saat itse asiassa mahdollisuuden latautua.\n<\/p>\n<\/p>\n\n Kaksi rentoutumisen tyyppi\u00e4<\/strong>
\n<\/h2>\n\n
\n