{"id":249229,"date":"2022-06-08T13:27:00","date_gmt":"2022-06-08T10:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/9-aivoruokaa-jotka-parantavat-keskittymistasi\/"},"modified":"2022-06-08T13:58:00","modified_gmt":"2022-06-08T10:58:00","slug":"9-aivoruokaa-jotka-parantavat-keskittymistasi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/9-aivoruokaa-jotka-parantavat-keskittymistasi\/","title":{"rendered":"9 aivoruokaa, jotka parantavat keskittymist\u00e4si"},"content":{"rendered":"

\n Ruoka on polttoaine, joka s\u00e4\u00e4telee energiaasi ja mielialaasi, jotka molemmat voivat vaikuttaa merkitt\u00e4v\u00e4sti keskittymiseen. Aivan kuten sinun ei pit\u00e4isi laittaa oliivi\u00f6ljy\u00e4 autoosi saadaksesi sen k\u00e4yntiin, sinun ei pit\u00e4isi laittaa suklaasiirappia kehoosi saadaksesi sinut juoksemaan. 1<\/a> Ruoalla on uskomaton kyky vaikuttaa mielen selkeyteen, mielialaan, muistiin ja keskittymiskykyyn, joten jos haluat tehostaa keskittymist\u00e4si, yksi aloitettavista kohdista on se, mit\u00e4 sy\u00f6t. Alla on 9 ruokaa, jotka auttavat sinua parantamaan keskittymist\u00e4si.\n<\/p>\n

\n \"\"<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Mustikat<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n ja dementia. 3<\/a><\/a><\/a><\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Vihre\u00e4 tee<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Vihre\u00e4 tee auttaa sinua keskittym\u00e4\u00e4n kahdesta syyst\u00e4: toisaalta se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kofeiinia ja toiseksi se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 l'teaniinia. Ei ole ep\u00e4ilyst\u00e4k\u00e4\u00e4n siit\u00e4, ett\u00e4 kofeiini auttaa sinua keskittym\u00e4\u00e4n ja parantaa valppauttasi. Hyv\u00e4. Se on peitetty. No, mik\u00e4 helvetti on l'theanine? Se on ainesosa, jonka on osoitettu ”lis\u00e4tt\u00e4v\u00e4n alfa-aaltoaktiivisuutta”, mik\u00e4 lis\u00e4\u00e4 rauhallisuutta ja vapauttaa kofeiinia hitaammin, eik\u00e4 yht\u00e4 aikaa, mik\u00e4 voi johtaa kaatumiseen.[4](#fn4-2781 ”http:\/\/www.tching.com\/2012\/03\/green-tea-helps-you-focus\/<\/a>) N\u00e4m\u00e4 kaksi ainesosaa yhdistyv\u00e4t my\u00f6s ”tuottaakseen paremman kyvyn keskitty\u00e4 huomioimiseen, mik\u00e4 parantaa sek\u00e4 nopeutta ett\u00e4 tarkkuutta”. 5<\/a>Jos pystyt k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n kofeiinipitoisuutta, vihre\u00e4n teen lis\u00e4\u00e4minen ruokavalioon on melko turhaa.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n Avokadot
\n<\/h2>\n

\n WebMD:n mukaan ”kehon jokainen elin riippuu verenkierrosta, erityisesti syd\u00e4n ja aivot”, ja avokadot ”[tehostavat] verenkiertoa tarjoten yksinkertaisen, maukkaan tavan sytytt\u00e4\u00e4 aivosoluja”.6<\/a> -2781 ”http:\/\/www.webmd.com\/add-adhd\/slideshow-brain-foods-that-help-you-concentrate<\/a>) Avokadoissa on my\u00f6s kuitua (11\u201317 grammaa avokadoa kohden), mik\u00e4 auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4l\u00e4n tunteita. Lahdessa”. 7<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Vihre\u00e4t lehtivihannekset<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Vihre\u00e4t lehtivihannekset ovat t\u00e4ynn\u00e4 antioksidantteja ja karotenoideja, jotka tehostavat aivojasi ja auttavat suojaamaan aivojasi.[8](#fn8-2781 ”http:\/\/healthyyounow.com\/home\/2013\/03\/ four-foods-that-help-your-focus\/<\/a>) (Hyv\u00e4, yleinen vinkki: mit\u00e4 vihre\u00e4mpi lehtivihannes on, sit\u00e4 parempi.) Vihre\u00e4t lehtivihannekset ovat my\u00f6s t\u00e4ynn\u00e4 B-vitamiineja, joiden on todistettu auttavan muistia, keskittymist\u00e4 ja yleist\u00e4 aivojen terveytt\u00e4 ja terveytt\u00e4. voimaa”. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s foolihappoa, joka parantaa mielen selkeytt\u00e4. 9<\/a>\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n \"\"Rasvainen kala<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Rasvainen\/\u00f6ljyinen kala sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 omega-3-rasvahappoja, jotka ”edist\u00e4v\u00e4t muistia, henkist\u00e4 suorituskyky\u00e4 ja k\u00e4ytt\u00e4ytymistoimintoja”. Ihmisill\u00e4, joilla on omega-3-puutos, on todenn\u00e4k\u00f6isemmin ”huono muisti, mielialan vaihtelut, masennus ja v\u00e4symys”.[10](#fn10-2781 ”http:\/\/www.livestrong.com\/article \/499923-fish-oil-concentration\/<\/a>) Kalaa on my\u00f6s todistetusti parantavan keskittymiskyky\u00e4si ja mielialaasi. T\u00e4rkeimm\u00e4t rasvaisen kalan l\u00e4hteet ovat ”lohi, taimen, makrilli, silli, sardiinit, sardiinit ja kipper”. 11<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Vesi<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Jos haluat parantaa keskittymist\u00e4si, sinun on juotava tarpeeksi vett\u00e4. Vesi ”antaa aivoille s\u00e4hk\u00f6energiaa kaikkiin aivojen toimintoihin, mukaan lukien ajattelu- ja muistiprosessit”, ja sen on todistettu auttavan sinua ”ajattelemaan nopeammin, keskittym\u00e4\u00e4n paremmin ja kokemaan selkeytt\u00e4 ja luovuutta”. 12<\/a> Jokainen kehosi toiminto riippuu vedest\u00e4, joten on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 saat sit\u00e4 tarpeeksi.\n<\/p>\n

\n \"\"\"\"Tumma suklaa<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Tumma suklaa (tumma suklaa, ei sokerinen, maitomainen) voi auttaa sinua keskittym\u00e4\u00e4n useista syist\u00e4. Ensinn\u00e4kin se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 pienen m\u00e4\u00e4r\u00e4n kofeiinia, jonka on todistettu lis\u00e4\u00e4v\u00e4n henkist\u00e4 valppautta. Tumma suklaa sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 magnesiumia, joka auttaa lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n stressi\u00e4, ja se my\u00f6s stimuloi endorfiinien ja serotoniinin vapautumista, jotka saavat olosi hyv\u00e4ksi ja kohottavat mielialaa. T\u00e4m\u00e4 ei tarkoita, ett\u00e4 sinun pit\u00e4isi sy\u00f6d\u00e4 valtava tiili suklaata joka p\u00e4iv\u00e4, kuten oikealla olevan herkullisen n\u00e4k\u00f6inen suklaa, mutta se tarkoittaa, ett\u00e4 tumma suklaa pienempin\u00e4 annoksina voi merkitt\u00e4v\u00e4sti parantaa keskittymist\u00e4si. 13<\/a>\n<\/p>\n

\n \"\"Pellavansiemenet<\/strong>
\n<\/h2>\n

\n Kuten muutamat jo luetellut ruoat, pellavansiemenet sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t runsaasti magnesiumia, B-vitamiineja, omega-3-rasvahappoja ja kuitua, jotka kaikki auttavat mielen selkeytt\u00e4misess\u00e4, painonpudotuksessa ja viime k\u00e4dess\u00e4 keskittymisess\u00e4. 14<\/a> Pellava on ep\u00e4ilem\u00e4tt\u00e4 superruokaa. Muista vain jauhaa ne oston j\u00e4lkeen (jotta kehosi voi sulattaa ne). Toisin kuin muita t\u00e4m\u00e4n luettelon kohteita, pellavansiemeni\u00e4 ei voi sy\u00f6d\u00e4 yksin\u00e4\u00e4n, mutta ne sopivat hyvin ripotellen murojen, jogurtin, kaurapuurojen, salaatin ja muiden p\u00e4\u00e4lle.\n<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n P\u00e4hkin\u00e4t
\n<\/h2>\n

\n P\u00e4hkin\u00e4t ovat hyvi\u00e4 kehollesi pitk\u00e4ll\u00e4 aikav\u00e4lill\u00e4. ”P\u00e4hkin\u00e4t ja siemenet ovat hyvi\u00e4 antioksidantti-E-vitamiinin l\u00e4hteit\u00e4, mik\u00e4 liittyy v\u00e4hemm\u00e4n kognitiiviseen heikkenemiseen i\u00e4n my\u00f6t\u00e4”, ja tarvitset niit\u00e4 vain unssin p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 saadaksesi t\u00e4m\u00e4n hy\u00f6dyn. Ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s runsaasti eteerisi\u00e4 \u00f6ljyj\u00e4 ja aminohappoja, jotka auttavat keskittym\u00e4\u00e4n. 15<\/a>\n<\/p>\n<\/p>\n

\n : alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ruoalla voi olla valtava vaikutus keskittymis- ja keskittymiskykyysi. Kokeile sy\u00f6d\u00e4 n\u00e4it\u00e4 9 aivoruokaa, joiden on tieteellisesti todistettu auttavan sinua keskittym\u00e4\u00e4n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":121171,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[261],"tags":[],"class_list":["post-249229","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249229","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249229"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249229\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/121171"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249229"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249229"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249229"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}