{"id":249215,"date":"2022-06-04T11:02:00","date_gmt":"2022-06-04T08:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/varhaisen-heratyksen-zen-10-tapaa-vahvistaa-aamuheratysrituaalia\/"},"modified":"2022-06-04T11:13:00","modified_gmt":"2022-06-04T08:13:00","slug":"varhaisen-heratyksen-zen-10-tapaa-vahvistaa-aamuheratysrituaalia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/varhaisen-heratyksen-zen-10-tapaa-vahvistaa-aamuheratysrituaalia\/","title":{"rendered":"Varhaisen her\u00e4tyksen Zen: 10 tapaa vahvistaa aamuher\u00e4tysrituaalia"},"content":{"rendered":"<p>\n  <strong>Alla olevat kymmenen menetelm\u00e4\u00e4 ovat toimineet paremmin kuin mik\u00e4\u00e4n muu auttamaan minua vahvistamaan aamuher\u00e4tysrituaalia<\/strong>. Olen poiminut muutamia n\u00e4ist\u00e4 strategioista tutkimuksen kautta, mutta t\u00f6rm\u00e4sin useimpiin niist\u00e4 puhtaan yrityksen ja erehdyksen kautta ja heitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 joukon ideoita sein\u00e4\u00e4n n\u00e4hd\u00e4kseni, mik\u00e4 j\u00e4i kiinni. Kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4si voi vaihdella, mutta uskon henkil\u00f6kohtaisesti, ett\u00e4 useimmat, ellei kaikki, t\u00e4m\u00e4n luettelon kohteista auttavat sinua vahvistamaan my\u00f6s aamuher\u00e4tysrituaalia. Onnea!\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>1 Etsi &#8221;violetti pilleri&#8221;<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Joka aamu heti sen j\u00e4lkeen, kun her\u00e4tyskelloni her\u00e4tt\u00e4\u00e4 minut 5:30, otan kaksi purppuraa kreatiinitablettia (harjoitus), jotka auttavat minua treenaamaan pidemp\u00e4\u00e4n. Mutta t\u00e4ss\u00e4 on asia: tablettien pullossa lukee selv\u00e4sti, ett\u00e4 ne tulee ottaa vain 30 minuuttia ennen treeni\u00e4, joten heti kun niel\u00e4n pillerit, niist\u00e4 tulee tikitt\u00e4v\u00e4 aikapommi, joka pakottaa minut olemaan salilla kuudeksi. temppu joka aamu.\n<\/p>\n<p>\n  Vaikka sinulla ei olisi aamuharjoittelurituaalia, sinulla on todenn\u00e4k\u00f6isesti samanlainen &#8221;violetti pilleri&#8221;, joka nostaa sinut s\u00e4ngyst\u00e4 joka aamu. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia esimerkkej\u00e4:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Osta aikaperusteinen kahvinkeitin, joka keitt\u00e4\u00e4 sinulle automaattisesti tuoreen kannun kahvia, kun haluat her\u00e4t\u00e4\n  <\/li>\n<li>Juo suuri lasillinen vett\u00e4 juuri ennen nukkumaanmenoa. Sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin nousta s\u00e4ngyst\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4ksesi kylpyhuonetta aamulla!\n  <\/li>\n<li>\u00c4l\u00e4 tarkista s\u00e4hk\u00f6postiasi klo 18 j\u00e4lkeen. Jos olet minun kaltainen, nouset k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 s\u00e4ngyst\u00e4 n\u00e4hd\u00e4ksesi, saitko jotain uutta ja j\u00e4nnitt\u00e4v\u00e4\u00e4\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Mielesi on itsep\u00e4inen peto, joten usein sinun t\u00e4ytyy huijata se alistumaan. &#8221;Violetin pillerin&#8221; l\u00f6yt\u00e4minen on yksi suosikkitavoistani saada mieleni nousemaan s\u00e4ngyst\u00e4 joka aamu.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5a6dfa7.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5a6dfa7.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\n  <strong>2 Palkitse itsesi<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Kun <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/resolutions\/chapter5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">haastattelin Charles Duhiggi\u00e4<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/1400069289\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Power of Habit<\/a> -kirjan kirjoittajaa, h\u00e4n puhui siit\u00e4, kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on palkita itsesi, kun omaksut uuden tavan. H\u00e4n k\u00e4ytti esimerkki\u00e4 harjoittelun lis\u00e4\u00e4misest\u00e4. &#8221;Vaikka luulet haluavasi aloittaa harjoittelun, aivosi ajattelevat pohjimmiltaan, ett\u00e4 olet valehtelija ja et itse asiassa pid\u00e4 liikunnasta. Joten sinun t\u00e4ytyy harjoitella aivojasi, jotta ne tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 harjoittelu liittyy johonkin, josta tied\u00e4t nauttivasi, kuten pala suklaata, mukavan pitk\u00e4n suihkun ottamista tai 15 minuutin Facebookissa viett\u00e4mist\u00e4. Sill\u00e4 ei ole v\u00e4li\u00e4, mik\u00e4 palkinto on. T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 se on aidosti palkitsevaa ja ett\u00e4 annat itsesi nauttia siit\u00e4 palkinnosta.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5d40f0a.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a5d40f0a.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  Aina kun her\u00e4\u00e4t aikaisin, palkitse itsesi jollakin, joka on sinulle aidosti palkitsevaa. Minun palkintoni aikaisesta her\u00e4\u00e4misest\u00e4 on kahvin juominen. Se on aidosti palkitsevaa minulle, mik\u00e4 on auttanut minua suuresti vahvistamaan aamuher\u00e4tysrituaaliani.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>3 Ota rennosti<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  <strong>Mit\u00e4 ankarampi olet itse\u00e4si kohtaan, kun integroit el\u00e4m\u00e4\u00e4si uuden tavan, sit\u00e4 ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isemmin uusi tapa todella pysyy.&nbsp;<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  Ajattele esimerkiksi, kuinka monilla ihmisill\u00e4 on tapana her\u00e4t\u00e4 aikaisin. Heill\u00e4 ei ehk\u00e4 ole kunnollista y\u00f6rituaalia, joten he katsovat televisiota my\u00f6h\u00e4\u00e4n iltaan ja her\u00e4\u00e4v\u00e4t v\u00e4syneen\u00e4 seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Koska he eiv\u00e4t saaneet tarpeeksi unta, he raahaavat jalkojaan koko p\u00e4iv\u00e4n, ovat v\u00e4hemm\u00e4n tuottavia ja onnellisia, ja heill\u00e4 on olennaisesti huonompi tilanne, koska he her\u00e4siv\u00e4t aikaisin.\n<\/p>\n<p>\n  Toistamisen arvoinen: Mit\u00e4 ankarampi olet itse\u00e4si kohtaan, kun integroit el\u00e4m\u00e4\u00e4si uuden tavan, sit\u00e4 ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isemmin uusi tapa todella pysyy. Toinen esimerkki: \u00e4l\u00e4 ole ankara itsellesi, kun painat torkkupainiketta 10 kertaa aamulla. mieti sen sijaan, mik\u00e4 saisi sinut nousemaan s\u00e4ngyst\u00e4 aamulla, tai kysy itselt\u00e4si, miksi olet ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n v\u00e4synyt.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>4 Luo vankka y\u00f6rituaali<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Luulen, ett\u00e4 kun ihmiset ritualisoivat aikaisin her\u00e4\u00e4mist\u00e4, heill\u00e4 on taipumus keskitty\u00e4 liikaa aikaiseen her\u00e4\u00e4miseen sen sijaan, ett\u00e4 he menev\u00e4t aikaisin nukkumaan. Mutta n\u00e4m\u00e4 kaksi ovat erottamattomia &#8211; kuin saman kolikon kaksi puolta. Jos et luo kiinte\u00e4\u00e4 iltarituaalia menn\u00e4ksesi aikaisemmin nukkumaan, tulet vihaamaan itse\u00e4si seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, kun her\u00e4\u00e4t aikaisin. Jos olet keskiverto, kehosi tarvitsee vakaat kahdeksan tuntia unta joka y\u00f6, ja sen alle saaminen est\u00e4\u00e4 sinua hyv\u00e4ksym\u00e4st\u00e4 rituaalia.\n<\/p>\n<p>\n  Olen henkil\u00f6kohtaisesti sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 y\u00f6rituaalisi tulisi sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 toimintoja, jotka:\n<\/p>\n<ol>\n<li>Toimi vihjein\u00e4, jotka kertovat mielellesi, ett\u00e4 on aika menn\u00e4 pian nukkumaan\n  <\/li>\n<li>Auta mielt\u00e4si py\u00f6rim\u00e4\u00e4n ennen kuin menet nukkumaan\n  <\/li>\n<\/ol>\n<p>\n  Se, mit\u00e4 sis\u00e4llyt\u00e4t y\u00f6rituaaliisi, on tietysti sinun p\u00e4\u00e4tett\u00e4viss\u00e4si, mutta t\u00e4ss\u00e4 on se, mik\u00e4 on toiminut minulle hyvin:\n<\/p>\n<ul>\n<li>\n    <strong>Klo 20<\/strong>: Laita \u00e4lypuhelimeni ja tabletti lentokonetilaan ja tietokoneeni nukkumaan\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Klo 20<\/strong>: K\u00e4y suihkussa tai kylvyss\u00e4\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>20:30<\/strong>: Meditoi\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>Klo 21<\/strong>: P\u00e4iv\u00e4kirja kolme asiaa, joista olen kiitollinen, ja yksi positiivinen kokemus, jonka sain p\u00e4iv\u00e4n aikana <a href=\"https:\/\/inform.click#fn1-6263\">1<\/a>\n  <\/li>\n<li>\n    <strong>21:15-21:30<\/strong>: Lue s\u00e4ngyss\u00e4 ja mene sitten nukkumaan\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Kaikki n\u00e4m\u00e4 rutiinit auttavat minua py\u00f6ritt\u00e4m\u00e4\u00e4n mielt\u00e4ni ja antavat minulle vihjeen, ett\u00e4 minun pit\u00e4isi menn\u00e4 pian nukkumaan.\n<\/p>\n<p>\n  <strong>Vinkki<\/strong>: <strong>Kaikki tottumusvihjeet kuuluvat yhteen (tai useampaan) n\u00e4ist\u00e4 viidest\u00e4 kategoriasta<\/strong>: tietty aika vuorokaudesta, tietty paikka, tiettyjen ihmisten l\u00e4sn\u00e4olo, tietty tunne ja edellinen k\u00e4ytt\u00e4ytyminen, joka on ritualisoitu. Jos esimerkiksi asetat juoksuvaatteesi s\u00e4nkysi viereen y\u00f6ll\u00e4 niin, ett\u00e4 ne ovat sinua varten aamulla, t\u00e4m\u00e4 aamumerkki sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 kellonajan (6 aamulla), paikan (s\u00e4ngyss\u00e4si) ja aiemman k\u00e4yt\u00f6ksen (her\u00e4\u00e4misen) ).\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/10c1f57cee12ea26250513016439eedc-1.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/10c1f57cee12ea26250513016439eedc-1.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\n  <strong>5 Sammuta laitteesi tietyn ajan kuluttua<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Yksi \u00e4skett\u00e4in omaksumistani tavoista, joka on auttanut minua her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n aikaisin, on <a href=\"https:\/\/inform.click\/fi\/tama-tuottava-rituaali-muuttaa-ajatteluasi-alypuhelimestasi\/\" title=\"\u00e4lypuhelimeni ja muiden laitteiden laittaminen lentotilaan klo 20\u20138\">\u00e4lypuhelimeni ja muiden laitteiden laittaminen lentotilaan klo 20\u20138<\/a> (1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja 2,5 tuntia her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen). Lentokonetila sammuttaa kaikki laitteidesi radiot (mukaan lukien wifi, matkapuhelin ja bluetooth), mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 s\u00e4hk\u00f6postien, tekstiviestien, twiitien, Facebook-viestien ja muiden p\u00e4ivitysten p\u00e4\u00e4syn sis\u00e4\u00e4n.\n<\/p>\n<p>\n  T\u00e4m\u00e4 rituaali kest\u00e4\u00e4 viikon tai kaksi integroituaksesi el\u00e4m\u00e4\u00e4si (jos p\u00e4\u00e4t\u00e4t integroida sen), mutta kun teet sen, sen hy\u00f6dyt ovat uskomattomia. T\u00e4ss\u00e4 on muutamia niist\u00e4:\n<\/p>\n<ul>\n<li>Se antaa aivoille mahdollisuuden py\u00f6ri\u00e4 alas ennen kuin menet nukkumaan, mik\u00e4 auttaa sinua nukahtamaan paljon nopeammin\n  <\/li>\n<li>Se pakottaa sinut k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n arvokkaampia toimintoja ennen nukkumaanmenoa ja her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen (kuten p\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen ja suunnittelu), sen sijaan, ett\u00e4 viet\u00e4t aikaa turhiin asioihin, kuten s\u00e4hk\u00f6postiin ja sosiaaliseen mediaan.\n  <\/li>\n<li>Se toimii vihjeen\u00e4, ett\u00e4 sinun tulee menn\u00e4 nukkumaan pian sen j\u00e4lkeen, kun olet sammuttanut puhelimen\n  <\/li>\n<li>Sen avulla voit olla tarkkaavaisempi ennen nukkumaan menoa, koska puhelimesi ja muut laitteet eiv\u00e4t kaappaa huomiotasi\n  <\/li>\n<li>Jos puhelinta ei ole s\u00e4ngyn vieress\u00e4, sinulla ei ole h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4, joiden kanssa makaat s\u00e4ngyss\u00e4 aamulla\n  <\/li>\n<li>Rituaali pakottaa sinut k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ilmoituksia, kun sinulla todella on energiaa k\u00e4sitell\u00e4 niit\u00e4 \u2013 kun et ole helpottanut p\u00e4iv\u00e4\u00e4 tai olet v\u00e4synyt pitk\u00e4st\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4\n  <\/li>\n<\/ul>\n<p>\n  Voisin jatkaa, mutta luulen, ett\u00e4 ymm\u00e4rr\u00e4t pointin. Laitteiden sammuttaminen tietyn ajan j\u00e4lkeen saa sinut nukkumaan paremmin ja tekee sinusta paljon rauhallisemman ja tietoisemman ennen nukkumaanmenoa ja her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>6 V\u00e4henn\u00e4 sinist\u00e4 valoa 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Siniselle valolle altistaminen on haitallista unelle. T\u00e4m\u00e4 saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta se on totta.\n<\/p>\n<p>\n  Sinisen valon on todistettu est\u00e4v\u00e4n melatoniinin tuotantoa, joka on kehosi iloinen kemikaali, joka auttaa sinua nukkumaan. Itse asiassa yksi tutkimus havaitsi, ett\u00e4 osallistujat, jotka eiv\u00e4t olleet alttiina siniselle valolle ennen nukkumaanmenoa (he k\u00e4yttiv\u00e4t sinisi\u00e4 aurinkolaseja <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/dp\/B000USRG90\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u2013 Amazonissa 10<\/a> dollaria ), nukkuivat 50 % paremmin ja olivat 40 % onnellisempia her\u00e4tty\u00e4\u00e4n.<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/10c1f57cee12ea26250513016439eedc-1.webp\" alt=\"\" \/>\n<\/p>\n<p>\n  Suurin osa sinisest\u00e4 valosta, jonka n\u00e4et ennen nukkumaanmenoa, tulee elektroniikasta, kuten \u00e4lypuhelimesta tai tabletista. Ratkaisu? Ota pari sinist\u00e4 peitt\u00e4v\u00e4t aurinkolasit, lopeta \u00e4lypuhelimen\/tabletin k\u00e4ytt\u00e4minen 2\u20133 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja rajoita altistumistasi energiatehokkaalle valaistukselle ennen nukkumaanmenoa, joka my\u00f6s s\u00e4teilee paljon valoa lasin sinisess\u00e4 p\u00e4\u00e4ss\u00e4. spektri. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn3-6263\">3<\/a>\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>7 Lopeta kofeiinin nauttiminen 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a6257bf8.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a6257bf8.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p>\n  FDA:n mukaan &#8221;kofeiinin juomisen j\u00e4lkeen se saavuttaa yleens\u00e4 huipputason veress\u00e4si tunnin sis\u00e4ll\u00e4 ja pysyy siell\u00e4 nelj\u00e4st\u00e4 kuuteen tuntia&#8221;. <a href=\"https:\/\/inform.click#fn4-6263\">4<\/a> Toisin sanoen, jos k\u00e4yt\u00e4t kofeiinia alle nelj\u00e4st\u00e4 kuuteen tuntia ennen nukkumaanmenoa, kofeiinia kirjaimellisesti virtaa suonissasi, kun yrit\u00e4t nukahtaa.\n<\/p>\n<p>\n  S\u00e4\u00e4nt\u00f6ni varmistaakseni, ett\u00e4 kofeiini ei vaaranna y\u00f6- ja her\u00e4tysrituaalejani: lopeta kofeiinin nauttiminen kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>8 Helpota rituaalia<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  <strong>On l\u00e4hes mahdotonta saada itse\u00e4si tekem\u00e4\u00e4n suuria muutoksia el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si yhdess\u00e4 y\u00f6ss\u00e4<\/strong>, ja mielest\u00e4ni t\u00e4m\u00e4 s\u00e4\u00e4nt\u00f6 p\u00e4tee erityisesti aikaisin her\u00e4\u00e4misess\u00e4.\n<\/p>\n<p>\n  Mit\u00e4 hitaammin her\u00e4\u00e4t aikaisin, sit\u00e4 enemm\u00e4n onnistut rituaalilla. Esimerkiksi sen sijaan, ett\u00e4 her\u00e4isit tuntia aikaisemmin kuin eilen, her\u00e4\u00e4 vain minuuttia aikaisemmin kuin eilen. Helpottumalla rituaaliin luot itsellesi sarjan pieni\u00e4 voittoja matkan varrella (joka auttaa tottumuksen muodostumisessa), et lannistu itse\u00e4si, ja mik\u00e4 parasta, k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 hypp\u00e4\u00e4t tilaisuuteen her\u00e4\u00e4 aikaisemmin seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, jos aloitat rituaalin tarpeeksi hitaasti.\n<\/p>\n<p>\n  Aikaisempi her\u00e4\u00e4minen ei saisi olla muutos, jonka teet yhdess\u00e4 y\u00f6ss\u00e4. Varsinkin kun rituaali on jotain, jota voit harjoitella vuosia \u2013 ellei vuosikymmeni\u00e4 \u2013 on j\u00e4rkev\u00e4\u00e4 integroida se el\u00e4m\u00e4\u00e4si hitaasti.\n<\/p>\n<h2>\n  <strong>9 Ennakoi esteet etuk\u00e4teen<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  Kun <a href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/resolutions\/chapter5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">haastattelin Charles Duhiggi\u00e4<\/a>, yksi h\u00e4nen puhumistaan \u200b\u200basioista oli se, kuinka t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on ennakoida, miss\u00e4 ep\u00e4onnistumisesi tapahtuu, kun muodostat uusia tapoja. Jos olet esimerkiksi l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 ty\u00f6matkalle kolmen viikon kuluttua, se on helppo ennakoida ja suunnitella etuk\u00e4teen, mutta on paljon vaikeampaa selvitt\u00e4\u00e4, kuinka aiot her\u00e4t\u00e4 aikaisin matkalle l\u00e4htemisen j\u00e4lkeen. .\n<\/p>\n<p>\n  Kun rituaalit her\u00e4\u00e4t aikaisin, varmista, ett\u00e4 katsot horisontista mahdollisia esteit\u00e4 tai sitoumuksia, jotka saattavat h\u00e4irit\u00e4 rituaaliasi. On todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4, ett\u00e4 tulee aikoja, jolloin et edes halua her\u00e4t\u00e4 aikaisin \u2013 kuten lomalla \u2013 mutta esteiden selviytymisen suunnitteleminen etuk\u00e4teen on toinen loistava tapa vahvistaa aamuher\u00e4tysrutiiniasi.\n<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a649d0b9.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/inform.click\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/post-134751-62583a649d0b9.webp\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<h2>\n  <strong>10 Ole rehellinen itsellesi prosessin aikana<\/strong><br \/>\n<\/h2>\n<p>\n  <strong>Mielest\u00e4ni yksi suurimmista virheist\u00e4, joita ihmiset tekev\u00e4t yritt\u00e4ess\u00e4\u00e4n integroida uutta tapaa tai rutiinia el\u00e4m\u00e4\u00e4ns\u00e4, on se, ett\u00e4 he eiv\u00e4t ole rehellisi\u00e4 itselleen t\u00e4ss\u00e4 prosessissa.<\/strong>\n<\/p>\n<p>\n  My\u00f6nn\u00e4n, ett\u00e4 joskus on tarpeen tehd\u00e4 temppuja aivoillemme saavuttaaksemme enemm\u00e4n (kuten l\u00f6yt\u00e4\u00e4ksesi &#8221;violetti pillerisi&#8221;), mutta kun integroit mink\u00e4 tahansa uuden tavan el\u00e4m\u00e4\u00e4si, mielest\u00e4ni on ratkaisevan t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 olet rehellinen itsellesi. miksi menestyt ja ep\u00e4onnistut.\n<\/p>\n<p>\n  On esimerkiksi mahdollista, ett\u00e4 painat &#8221;torkku&#8221;-painiketta kuusi kertaa joka aamu, vaikka olet liian v\u00e4synyt tai yrit\u00e4t siirt\u00e4\u00e4 her\u00e4tysaikaasi liian nopeasti. Tai jos sinulla on jatkuvasti vaikeuksia menn\u00e4 nukkumaan kunnolliseen aikaan, on mahdollista, ett\u00e4 sinulla on rajoitteita, jotka est\u00e4v\u00e4t sinua p\u00e4\u00e4sem\u00e4st\u00e4 ajoissa nukkumaan. Onko Jimmy Fallonin ohjelma yksinkertaisesti liian hauska katsomatta? Valvovatko lapsesi sinua my\u00f6h\u00e4\u00e4n y\u00f6h\u00f6n?\n<\/p>\n<p>\n  Kun olet rehellinen itsellesi sen suhteen, mik\u00e4 est\u00e4\u00e4 sinua menem\u00e4st\u00e4 nukkumaan ja her\u00e4\u00e4m\u00e4st\u00e4 aikaisin, se ei vain auta sinua tunnistamaan, mit\u00e4 parannuksia sinun on teht\u00e4v\u00e4 her\u00e4t\u00e4ksesi aikaisin, vaan se auttaa sinua my\u00f6s muiden t\u00e4m\u00e4n artikkelin taktiikoiden kanssa.\n<\/p>\n<p>\n  T\u00e4m\u00e4n luettelon kohteet ovat toimineet minulle, mutta olen varma, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 taktiikat tekev\u00e4t ihmeit\u00e4 my\u00f6s sinulle.\n<\/p>\n<\/p>\n<div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\n  : <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"https:\/\/alifeofproductivity.com\/waking-up-early-solidify-morning-wakeup-ritual\/\">alifeofproductivity.com<\/a>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muutaman viime kuukauden aikana olen integroinut el\u00e4m\u00e4\u00e4ni aamuher\u00e4tysrituaalin. T\u00e4ss\u00e4 on 10 taktiikkaa, jotka ovat auttaneet minua eniten.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":120816,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[261],"tags":[],"class_list":["post-249215","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249215","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=249215"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/249215\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/120816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=249215"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=249215"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/inform.click\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=249215"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}