{"id":249156,"date":"2022-05-16T07:44:00","date_gmt":"2022-05-16T04:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inform.click\/6-burnout-laukaisinta\/"},"modified":"2022-05-16T08:12:00","modified_gmt":"2022-05-16T05:12:00","slug":"6-burnout-laukaisinta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inform.click\/fi\/6-burnout-laukaisinta\/","title":{"rendered":"6 Burnout-laukaisinta"},"content":{"rendered":"

\n Olen viime aikoina k\u00e4ynyt l\u00e4pi tutkimusta siit\u00e4, miten ja miksi palamme loppuun \u2013 ja olen t\u00f6rm\u00e4nnyt muutamaan kiehtovaan ajatukseen, jotka mielest\u00e4ni ovat jakamisen arvoisia. Burnout on se, mit\u00e4 koemme, kun kohtaamme liian paljon kroonista stressi\u00e4 pitk\u00e4n ajan kuluessa. Sille on ominaista kolme ominaisuutta: uupumus, kyynisyys ja tuottavuuden puute, kaikki samaan aikaan. (T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 teknisesti uupumus ei yksin\u00e4\u00e4n ole uupumusta. 1<\/a> )\n<\/p>\n

\n Ensimm\u00e4inen mielenkiintoinen oppitunti tutkimuksesta liittyy siihen, mist\u00e4 burnout tulee<\/strong>. Burnout on seurausta yhdest\u00e4 ja vain yhdest\u00e4 asiasta: liian suuresta kroonisesta stressist\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4mme ja el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme. Krooninen stressi on yksinkertaisesti stressi\u00e4, jota kohtaamme toistuvasti \u2013 ja se voi tulla mist\u00e4 tahansa, mukaan lukien jatkuvat vaatimukset ty\u00f6ss\u00e4, kire\u00e4t suhteet, taloudelliset huolet tai ahdistus siit\u00e4, milt\u00e4 pandemian j\u00e4lkeinen tulevaisuutemme n\u00e4ytt\u00e4\u00e4. Toisin kuin akuutti stressi, joka on kertaluonteista ja v\u00e4liaikaista, krooninen stressi tuntuu silt\u00e4, \u200b\u200bettei se koskaan lopu.\n<\/p>\n

\n Toinen mielenkiintoinen ajatus liittyy siihen, mik\u00e4 aiheuttaa burnoutin<\/strong>.\n<\/p>\n

\n Burnout on teknisesti ty\u00f6paikkailmi\u00f6. Christina Maslachin<\/a> \u2013 kenties maailman merkitt\u00e4vimm\u00e4n burnout-tutkijan \u2013 tekem\u00e4 tutkimus on havainnut, ett\u00e4 kuusi p\u00e4\u00e4asiallista ty\u00f6si aluetta toimivat kroonisen stressin kasvualustana. Mit\u00e4 huonompi olet n\u00e4ill\u00e4 alueilla, sit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin palaat loppuun. 2<\/a> \n<\/p>\n

\n N\u00e4m\u00e4 kuusi aluetta ovat: \n<\/p>\n

    \n
  1. \n

    \n Ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4<\/strong>. Kuinka kest\u00e4v\u00e4 ty\u00f6tasosi on ajan mittaan.\n <\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    \n Ohjaus<\/strong>. Kuinka paljon itsen\u00e4isyytt\u00e4 sinulla on ja voitko valita, miss\u00e4 projekteissa ty\u00f6skentelet. Mit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n hallitset ty\u00f6t\u00e4si, sit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin palaat loppuun.\n <\/p>\n<\/li>\n

  3. \n

    \n Palkkio<\/strong>. Sinun t\u00e4ytyy saada oikea palkkio tekem\u00e4st\u00e4si ty\u00f6st\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa rahallisesti, mutta my\u00f6s sosiaalisesti sit\u00e4, miss\u00e4 sinut tunnustetaan panoksestasi, ja luonnostaan \u200b\u200bsit\u00e4, ett\u00e4 projektisi ovat palkitsevia sin\u00e4ns\u00e4.\n <\/p>\n<\/li>\n

  4. \n

    \n yhteis\u00f6<\/strong>. Mit\u00e4 vahvemmat ty\u00f6suhteesi ja mit\u00e4 enemm\u00e4n tuettua tunnet, sit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n todenn\u00e4k\u00f6isesti palat loppuun.\n <\/p>\n<\/li>\n

  5. \n

    \n Oikeudenmukaisuus<\/strong>. Maslach m\u00e4\u00e4rittelee t\u00e4m\u00e4n seuraavasti :<\/a> ”Miss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin ty\u00f6ss\u00e4 tehdyt p\u00e4\u00e4t\u00f6kset pidet\u00e4\u00e4n oikeudenmukaisina ja ihmisi\u00e4 kohdellaan kunnioittavasti.”<\/a> \n <\/p>\n<\/li>\n

  6. \n

    \n Arvot<\/strong>. Olitpa sitten yhteydess\u00e4 ty\u00f6h\u00f6si syvemm\u00e4ll\u00e4 tasolla.\n <\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    \n Mit\u00e4 tulee n\u00e4ihin muuttujiin, mik\u00e4\u00e4n ty\u00f6 ei ole t\u00e4ydellinen \u2013 vaikka ty\u00f6skentelet itsellesi. Mutta jos olet ollut tavallista v\u00e4syneempi \u2013 varsinkin kun pandeeminen stressi on kerrostunut p\u00e4iv\u00e4si p\u00e4\u00e4lle \u2013 sinun kannattaa harkita n\u00e4it\u00e4 kuutta aluetta.  \n<\/p>\n

    \n Suosittelen my\u00f6s jompaakumpaa: \n<\/p>\n